微型改进，战胜拖延症

“明早能早点起床，别让我叫你起来吃午饭吗？”

“明早能早点起床，吃我做的早餐吗？”

“明天能早点起床，给我做个早餐吗？”

这是我常对队友说的话，懒、爱拖延是我对他最精准的概括定义，让他收个衣服，从阳台晾衣架上取下来往沙发上一扔，就不能直接叠好放衣柜，说他一句，他总是那句，我歇会儿再弄。气头上很想对他说一句，“你混今天这样都是因为你懒，爱拖延”，每每这话到嘴边还是咽回去了，这话有点伤自尊，说了就收不回来了。

爱拖延的你

拖延症每个人都有，天性里自带的吧？有的人能自律，有的人就不行，真的做不到吗？难也不难，不过一口吃不成胖子，得循序渐进吧，微型改进。所以才有了最上面的对话，他爱睡懒觉，不爱早起，想改变，不可能一下子每天六点起，慢慢引导或者诱导吧，从养成习惯开始慢慢来。

后来有一天，早晨一起下楼散步，我说你还从来没见过这么美好的早晨吧？他不服气地扭过头不看我，其实从他脸上能看出来自己为自己高兴。

习惯是会陪伴你一生的，从细小的习惯慢慢积累，积累的好习惯多了，慢慢变成一个更好的人。

来吧，从几件特别小的事开始，从微型改进开始，比如晚上早睡半小时；每次吃饭时间多10分钟，细嚼慢咽；每天睡前半小时不碰手机；尝试养成好习惯，尝试养成一个更好的自己。

就像书里说的：稳住自己，就赢了。

愿每个人从点滴做起，养成好习惯，改善拖延症。