属于特种兵的假期，又来了，出发！

假期出去游山玩水，大快朵颐，人间乐事。

出门游玩，有的上车睡觉，有的景点拍照，有的大快朵颐。而有的人，一下车就找厕所😭😭，拉肚子，没有办法阻挡。

肠胃是个很敏感的部位，跟人一样，有些人皮糙肉厚，打骂不伤心，有些人娇气，受不了一句重话；不同人肠胃耐受力也不一样，有些人生活规律一乱，就便秘，有些人压力一大，也会出现拉稀等症状。

出门游玩，地方特色美食，总要尝一尝吧？有名景点总要去打个卡吧？临睡前发现附近有名的夜宵还没品尝，熬夜也要体验一下这烟火气呀。


但一番大快朵颐，肠道一下接触很多新东西，加上精神紧张、体力劳累等，结肠运动失了常规，很可能就出现问题。

当然，也有些是铁打的肠胃，饮食发生突然或剧烈的变化，也不会有大的反应，但是对于肠道脆弱的人，这种情况下会出现肠道菌群紊乱，肠道的消化吸收和屏障功能被破坏，结果就是：腹泻，常说的「水土不服」就是如此了。

所以，出门别给自己太大的任务压力、别太累、也别乱吃东西，你的肠胃，也会舒服一些。

分享几个出门保护肠胃小妙招：


1. 尽可能饮用瓶装水；或者水烧开了再饮用。

2. 尽量少吃生冷，避免陌生海鲜类，尽量选择安全的烹饪方法。

3. 蔬果尽量削皮；

4. 洗手液流水洗手；

5. 常备一些治疗腹泻的药物如黄连素，如果腹泻，可以根据指导服用。

6. 如有腹泻，及时补充一些电解质水，缓解症状，保持体力。