筋膜枪的作用与危害分析：注意三大风险隐患！

近年来筋膜枪损伤肌肉的情况出现得越来越频繁了，其实之所以如此，关键就在于人们对筋膜枪的知识太匮乏了，对筋膜枪的作用与危害不够了解，进而错误地选择了不专业的产品。作为康复理疗师，今天我就来给大家科普一下筋膜枪知识，同时也会教给大家选购筋膜枪的方法，相信对大家一定有所帮助。（下图是我使用过的筋膜枪合集）

一、筋膜枪有什么用？筋膜枪的作用与危害有哪些？我们先来看看筋膜枪都有什么作用，优质筋膜枪可以通过高频率的震动来实现缓解肌肉酸痛和促进血液循环的效果，为我们带来以下五个方面的好处。

1、缓解筋膜炎问题人体在过度劳累的状态下，筋膜、肌肉痉挛，可能会出现连绵不断的疼痛感，这其实就是筋膜炎引起的，而筋膜枪的按摩力度直达深层筋膜，可以促进筋膜的自我恢复，驱散筋膜内的炎症因子，从而改善筋膜炎带来的疼痛感。

2、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化现在很多学生党、白领都处于久坐不动的生活常态中，时间久了就容易出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而筋膜枪在大家不进行运动的情况下，也可以放松紧绷僵硬的肌肉组织，促进肌肉恢复活力，帮助大家预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

3、达到快速热身的效果做运动或健身前，大家都需要选做好热身准备，避免贸然运动而受伤，不过传统的热身方式效率低下，费时费力，而筋膜枪能够高频率冲击要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度，促进肌肉组织的新陈代谢、血液循环，达到快速热身的效果。

4、改善肌肉劳损问题筋膜枪对肌肉劳损也有缓解作用，就以比较常见的腰肌劳损问题为例，筋膜枪能够冲击治疗腰肌，促进腰部肌肉的血液循环，驱散肌肉内部的炎性因子，帮助大家还是肌肉劳损问题，有效减轻腰部的疼痛感。

5、减轻疲劳筋膜枪可以按摩放松骨骼肌，促进血液循环，帮助大家缓解因为长期的工作、运动、生活而积累的疲劳感，有效改善身体状态。

二、揭秘劣质筋膜枪的三大危害筋膜枪的作用与危害有哪些？看完了筋膜枪的作用，可能很多朋友都有了入手筋膜枪的想法，但先别急，我们还需要了解筋膜枪的危害。如今市面上涌现了很多不专业的筋膜枪品牌，很多消费者在选购时轻率大意，随意挑选，这就很容易买到这类产品而出现危害，此外筋膜枪使用方法不正确也将引起危害。下图为健身教练对筋膜枪危害的讲解。

筋膜枪的危害主要有以下几点：

危害1：引起肌肉肿胀、淤血专业度低的筋膜枪往往会存在震频不均匀、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，使用起来容易损伤皮肤和肌肉，出现淤青、肌肉酸痛等问题。

危害2：损伤关节、骨骼如果大家将筋膜枪用在关节、骨骼，很可能会导致身体受伤，对于那种搭载金属按摩头的筋膜枪大家尤其要小心，它具备较强的杀伤力，正常使用的时候都容易造成身体受伤，严重时更会引起骨隐裂问题。

危害3：带来慢性损伤长期使用劣质筋膜枪来帮助自己按摩还容易出现慢性伤害，用户起初没有明显异样感，用的时间长了以后，用户会出现好似肌肉撕裂一般的剧烈疼痛感。

三、汇总容易踩雷的四大筋膜枪误区！筋膜枪的作用与危害有哪些？筋膜枪确实有着很强大的按摩放松作用，但它的危害我们也不容忽视，那筋膜枪为什么会产生危害呢？大家请看下面这张筋膜枪肌肉损伤原因分析图（来自权威媒体），图中数据反映，筋膜枪选购不当才是引起肌肉损伤问题的罪魁祸首，而大家会选购不当，往往是因为大家对筋膜枪存在一定的误区，下面我来为大家科普一些常见的筋膜枪四大误区，帮大家精准避雷。

误区1、使用不适合自己肌肉特征的筋膜枪肌肉组织在饮食习惯、劳作方式、性别、年龄等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都是独特的，要是大家选购筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉状态，而是盲从明星网红的推荐，很可能会买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用后出现淤青、肌肉肿胀、肌肉酸痛等问题。

误区2、使用过于便宜劣质的筋膜枪那些很便宜的筋膜枪看似性价比高，其实很坑人，商家为了在维持筋膜枪低价的同时不影响到利润，商家会大幅度缩减筋膜枪的生产成本，筋膜枪的选材用料都很劣质，例如有刷电机，这种电机是低价筋膜枪普遍在使用的元件，它的成本低廉，结构设计不科学，动力不稳定，使用起来按摩力度忽轻忽重，击打轨迹也容易漂移，很可能给大家的身体带来伤害。

误区3、使用网红品牌的筋膜枪很多人会盲目地跟风入手网红品牌的筋膜枪，这类品牌在营销炒作上没少下功夫，却没有重视筋膜枪相关的专业技术，产品普遍靠贴牌代加工的形式制作而成，没有筋膜枪专业技术沉淀，筋膜枪使用过程中常常会出现击打轨迹漂移、击打力度不稳定等问题，使用起来很容易伤害大家的肌肉、关节！

误区4、迷信欧美大牌现在仍然有很多人会盲目地推崇欧美大牌，但实际上国内的专业品牌生产出来的筋膜枪无论是专业技术含量还是基础品质都不逊色于欧美大牌，不但性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪主要是为欧美健身人群设计的，产品并不适配国人的肌肉特色，参数普遍过于暴力，肌肉承受力一般的国人使用这类筋膜枪就很容易出现淤青、肌肉肿胀等问题。

四、经验总结八大筋膜枪选购方法筋膜枪的作用与危害有哪些？从上文的分析来看，筋膜枪确实很好，但要想享受到这些好处，大家也要选到专业优质的筋膜枪才行，不然就会不得其利，反受其害了。但筋膜枪品牌那么多，各种机型让人眼花缭乱，怎么才能选到不伤肌肉的优质筋膜枪呢？这里给大家总结了筋膜枪选购中的八大方法，大家可以照着它们做就可以了。

方法1、分明白mini枪和大枪的好坏Mini型的筋膜枪体积小巧，重量轻，携带方便，但性能一般，肌肉比较轻薄的女性用户可以买来尝尝鲜，但运动发烧友、男性用户还是应该选择大枪，大枪的按摩性能比较出色，可以充分满足大家的按摩需求。

方法2、选择档位多的款式筋膜枪具备丰富的档位才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流的筋膜枪一般都会搭载三到五个按摩档位，不过我也遇到过非常优秀的筋膜枪可以搭载八个档位。

方法3、避免使用金属按摩头很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

方法4、买振幅足够深的筋膜枪如果大家选择的筋膜枪振幅太小，筋膜枪的按摩力度难以抵达深层的肌肉、筋膜，所以大家选择的筋膜枪振幅至少在8mm以上，如果是有运动健身习惯的人群更推荐使用振幅在10mm以上的筋膜枪，可以更充分地满足大家的按摩需求。

方法5、推力要选适合自己筋膜枪的推力并非单纯的越大越好，大家需要根据自身肌肉承受能力来选择，如果大家选择的筋膜枪推力比较小，难以充分的按摩放松肌肉和筋膜，推力过强也不合适，这样的筋膜枪肌肉损伤风险会比较高，推力在10-20kg之间的筋膜枪更适合普通人使用。

方法6、最好选择无刷电机更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能更出色，具备出色的运行稳定性，使用寿命也比较长，而有刷电机是低价筋膜枪普遍在用的，稳定性差，安全性低，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，还容易损伤肌肉。

方法7、低价筋膜枪千万不能买大家不要使用价格过低的筋膜枪，因为这类筋膜枪质量较差，产品做工也很差，使用起来经常存在噪音大、动力弱、续航缩水、震手等问题，肌肉损伤率也普遍居高不下！

方法8、选兼容性好的产品每个人的肌肉状态都有所区别，不同的工作方式、运动习惯所造成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉含量、比例、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。在选购筋膜枪的时候，大家除了要学会上述方法，还需要小心商家的虚假宣传，很多筋膜枪品牌宣传自己不伤肌肉，但实际使用起来却经常会出现淤青、肌肉肿胀等问题。那筋膜枪品牌众多，到底哪个品牌是专业不伤肌肉的呢？我专业在专业机构找到了18款筋膜枪推力和损伤指数图，数据详实可靠，并结合数据和我的使用体验为大家找到了几款好用的筋膜枪。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野作为极限运动和康护理疗品牌！对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高，是业内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖！在独家发烧性能和不伤肌肉黑科技加持下，对比同价位的竞品，实测击打深度提高了52%，击打精准度提高了124%，动力持久抗衰减度提升了61%，经国家级权威机构测试不仅性能拔尖且可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，在千元机内的表现均是最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，拥有6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它家基本不做广告，因“非常规”的运动设备理念和技术沉淀，而备受专业发烧友追捧火了，包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等都在力荐，被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一，在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！“非常规”未野曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。为了性能发烧不伤肌肉，砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎、DPP微频动态补偿技术、双通道核定震频技术等，力度均匀度提升了78%，是公认的筋膜枪中的性能巅峰，同时做到肌肉损伤率最低！此外还针对国人复杂肌肉特征，独创强大的STAR兼容性体系，配备6款按摩头和8个档位（1500-3200r/min的超高转速范围），可以满足多种按摩需求，兼容性拔尖！入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

五、这七个位置不适合用筋膜枪！筋膜枪的作用与危害有哪些？优质的筋膜枪本身没有危害，但如果大家将筋膜枪用在了不合适的位置，那就很可能会造成身体受伤。不适合用筋膜枪的位置主要在以下七个地方,大家使用筋膜枪的时候要注意远离。

1、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。

2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。

3、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。

4、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，易出危险。

5、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。

6、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。

7、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎发射出臂丛神经的通道，同时在锁骨的后内侧面还有一个锁骨下动脉，拿筋膜枪去打是非常容易造成损伤的。

筋膜枪的作用与危害有哪些？今天的科普就到这里了，筋膜枪既有好处也有危害，发挥哪一面关键看大家选购和使用筋膜枪时是否科学合理，只要大家可以纠正四大筋膜枪误区，并掌握正确选购产品的八大方法，认准专业优质的筋膜枪，不盲目跟风购买一些网红品牌、跨界大牌，就能发挥出筋膜枪的作用！