如何摆脱精神内耗？接纳自己的平凡，找到自我疗愈的力量，《放自己一马》。

没什么好焦虑，活着就能翻盘，老天在后面给你留了王炸。 ​​​大家好，我是笨手--笨脚。

开篇语是写文章之前恰巧看到的，感觉挺契合今天要分享的图书内容，不要焦虑，接纳自己。

站内双十一图书评测活动，感谢囤书娘，拿到心属的《放自己一马》。

作者丛非从，应用心理学硕士、国家二级心理学咨询师、国家首批认证萨提亚咨询师。

在我的印象中，心理咨询师本身就是一个需要疗愈的工作。他们就像垃圾桶，上班时收集别人的负面情绪，下班必须倒干净才能回到自己的生活。作者却说他喜欢这个工作，从倾听别人的故事而引发思考，由此拓宽经验，也许只有他们才是心理真正强大的群体。

第一章，以“爱自己”出发。什么是爱自己？怎样爱自己？作者认为这没有标准答案，休息、度假、旅游都不一定是爱自己的表现，跟风去做反而自虐。只有自己觉得放松、觉得欢愉、觉得没有压力，那才是真正的享受生活。

这一节里，我最喜欢的是“人的一生，其实就是接纳自己平凡的故事”。我们以前的教育是要进步、要力争上游、要敢为人先，所以无形中我们在内耗、在卷、在拼劲全力。然而第一只有一个，99% 的人都是普通人。

我们在一个群体里觉得自己很棒，而在另一个群体里觉得自己很差。我们不是所有方面都很差，所以有什么关系？人上还有人，天外还有天，人的体验必然是时好时坏，这就是平凡。

多数人的焦虑其实就是给自己设置的目标高于自己的能力。比如学生时代争当学霸，上班期间争当劳模，然而能力有高有低，人只要活着，就会进步。无非是昨天 10 步，今天 2 步，即使看起来的退步，也是进步路上的弯路。

在与人交往的过程中，人的内在关系模式决定关系的走向。这一小节，作者同样用举例的方法，通过对不同的人物假设来分析人们的应对方式。

整本书，作者用贴近生活的案例和深入浅出的分析，将复杂的心理问题剖析得淋漓尽致，让我们在阅读中产生共鸣。同时还穿插了许多实用的心理调适技巧和方法，如建立健康的自我认知、有效管理情绪、与他人建立良好的沟通等。这些技巧不仅能解决当前的问题，还能提升读者的心理素质，让其在未来的生活中更加从容不迫。

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分享至此，我是笨手--笨脚，下次见！

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