低成本养气血的8种方式，新的一年养生动起来！

女生因为体质的原因，很容易出现气血不足，导致手脚冰凉、月经量少、皮肤粗糙、头晕目眩、失眠多梦等一系列症状。

楼主今天给大家分享8种低成本养气血的方法，2025年坚持照做，身体会变得越来越有活力，皮肤红润有气色，整个冬天都不会觉得冷了！

1、不留长发

中医认为发为血之余，头发的生长和营养来源于血液的充足供给。稀稀拉拉的黄发、头发过多脱落都是精血不足，所以女生尽量不要留过长的头发哦，短发看着也更干净利落！

2、睡觉穿袜子

穿袜子睡觉可以降低寒气从脚底进入身体的风险，可提升足部温度，容易手脚冰凉的女生可以试试！

楼主买的下面这种袜套挺不错的，还不嘞脚脖子。

3、不贪凉

寒凉实物和饮料容易损伤脾胃的运化，导致气血亏虚进一步加重，建议女生少贪凉吃冷饮、喝冰镇饮料，多喝热水～

4、少吃饭

每餐7-8分饱刚刚好，减轻脾胃负担，还能减肥！

5、多揉腹

清晨或睡前双手重叠按在肚脐眼上，以肚脐眼为中心打圈揉按，慢慢扩大到整个腹部，揉完记得盖好肚子，别着凉了。

6、睡前泡脚

体寒的女生冬天坚持泡脚，泡完整个身体都是暖乎乎的，来例假都不怎么疼了。

7、拍八虚

人体的毒素容易藏匿在八虚中，可以每天拍打10-15分钟试试看，效果立竿见影！

8、喝五红汤

五红汤由红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净打成豆浆或者煮成粥喝，特别补气血！