我的运动项目之跳绳，

跳绳也是我们的国家运动项目，每次看到运动员比赛的时候，都看的我热血沸腾，渐渐的我也爱上了这项运动，从喜欢跳绳到现在也快4年了，平均每分钟跳个一百四到一百六之间还是可以的，可能有些小伙伴也会跳，但是跳不了这么多，那我们怎么做呢，我今天就给大家分享一下我平时训练的日常，我先给那些不会跳的，学了我这几招就算是跳了一段时老人你也可以超过她，第一，先练习无绳跳跃，就是不用绳子原地跳跃，先培养正确的跳姿，我们落地时前脚掌落地，膝盖微微弯曲得到缓冲，第二，摇绳练习，就拿着跳绳摇，记住胳膊的大臂贴近身体，小臂自然下垂，手腕稍微用力均速画圆圈去摇绳，千万不要张开手臂去摇，要不后期你跳绳的时候就会感觉还没跳几下就非常的累，然后就是跳绳，我们选着跳绳的时候新手刚学的选择绳子长度要到我们的胸部位置，练习一段时间后根据合适自己的在选择长度，跳的时候并着脚跳，然后就是开各跳，就两脚张开跳，前后开和跳，两脚前后交替跳着，点地跳，就是脚轻轻点地跳，目前就是这些，喜欢的可以练习下，听我的在家没事的时候试着去练练你会喜欢上的，也可以让家里的小孩去练习，也可以很好的锻炼身体，适合减肥人群，看不懂下次握发布视频有详细的动作指导，

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