夏日炎炎的开始——立夏

春雨惊春清谷天, 夏满忙夏暑相连, 秋处露秋寒霜降, 冬雪雪冬小大寒。今日立夏，是二十四节气中的第7个节气，是夏季的第一个节气，立夏又被称为“春尽日”，意为告别春天，迎接夏天。

进入立夏节气，春的范围缩减，夏天的脚步从华南、江南中部等地一路北进，大城市中，长沙、武汉、南京、合肥、郑州、济南、石家庄、天津、北京等地往往在立夏时节入夏，而更北的呼和浩特、兰州、沈阳、哈尔滨等地要到6月才陆续进入真正的夏天。

立夏后，日照增加，逐渐升温，是万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏充足的光照和适宜的温度以及充沛的雨水，都给植物提供了所需的条件。阵雨雷雨过程也明显增多，所以出门还需要记得带着伞，以免突然降雨导致措手不及，淋雨以后也容易感冒。

随着天气开始变热，人就容易烦躁不安，心神不宁。因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，不可有过激之处，保持精神安静、心情舒畅。在饮食上，应少吃高脂厚味及辛辣之物，多食清淡和富含维生素的食物。

这个时候，昼长夜短明显，睡眠也应相对晚睡早起，中午可以适当打个盹，午睡时间不宜过长，一般以半小时到一小时为宜，13时至14时是午睡的最佳时间。