运动口号喊得响,但你做到没有
运动口号喊得响,有多少人能坚持下去呢?我就是个嘴巴说着我爱运动,身体很诚实的一动不动的人但是一间的第一和日渐隆起的腹部提醒我,你不是怀孕而是长胖,真的很崩溃!
所以最近我分析了一下自己是属于不爱运动的类型,但是不运动吃下去那么多好吃的,不都要变成肉肉了,所以我打羽毛球跳绳和在家做瑜伽,偶尔练练手臂线条,这些比较轻松的,有氧运动,对于不爱运动的妹子们还是可以接受的!
在家跳绳,建议避开饭前饭后半小时,空腹跳绳和保护跳绳对我们的微伤害很大,空腹跳绳容易低血糖,饱腹跳绳容易胃下垂,愿意在家跳绳,配一个跳绳减震垫,效果挺好的,不会扰民!
在家多做做拉伸运动,简单的普拉提瑜伽动作,循序渐进的练起来,调整呼吸,坚持一段时间,你会发现身体轻盈许多
如果手臂有赘肉或者手臂肌肉松弛拜拜袖,可以练练哑铃,初恋建议从1.5千克的上手,这个重量女士也很好拿捏,每次单手50次卧两边交替坚持做,我练了两个月,手臂线条明显改善,肌肉也紧实了!
运动是一项循序渐进的长久坚持,你会看到令人惊喜的结果,身体健康了,轻盈了,新陈代谢加快了,整个人都会轻松很多,这是我长久运动得出的经验
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