管不住嘴不爱运动的人，如何控制好自己身材？

有些人比较懒，不爱运动，不喜欢出汗，管不住自己的嘴，经常胡吃海喝，怎么做才能控制好自己的身材呢？心三源健康小贴士，为大家整理以下八点减肥小妙招。

1、少吃多餐

有需要减肥的朋友可以不用刻意的去节食，一日三餐我们要正常吃，但不要吃的太饱，七八份饱就可以了，肚子饿时可以吃一点低热量的食物。这样有助于我们体内能量补充，长期节食不仅对身体不好，还有可能引发胃病，所以尽量不要用节食的方式去减肥。

2、饭后刷牙

晚上经不住诱惑，喜欢吃宵夜的朋友，可以刷下牙，或在饭后刷下牙，不仅能保持口腔清爽，还能帮助我们控制食欲，从而减少食物摄入和避免肥胖。

3、饭前喝汤

在吃饭前可以喝一碗汤，可以产生一定的饱腹感，从而减少正餐的食量，对减肥有帮助。

4、要多喝水

喝水不仅能及时补充身体的水分，促进身体新陈代谢，还能减少饥饿感，帮助我们抑制食欲，还能有效减少热量的摄入。

5、精选食物

平时要尽量避免高糖食品、避免高热量饮品，避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品，多吃水果、蔬菜和粗粮。

6、保证睡眠

每天要保证睡眠质量，这里指的是深度睡眠，深度睡眠时人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，达到瘦身的效果。

7、洗热水澡

洗热水澡可以消除疲劳、促进血液循环和代谢，同时消耗热量，对减肥有一定帮助。

8、细嚼慢咽

细嚼慢咽可以帮助身体更好地消化食物，同时减少肠胃的负担，从而避免过度进食和肥胖。

当然我们也可以使用一些功能性膳食，来减肥减脂，如心三源旗下出品的杜杜飞压片糖果，清肝利水通便，改善肠道健康，燃烧肝脏脂肪、改善肝脏健康。

综上所诉，我们可以从饮食、生活习惯等，多个方面入手来合理的减肥，以此来让自己拥有一个健康的好身体。