运动 篇五：春天来了，一起用哑铃健身减脂把！

我买的这个哑铃，它是可以随意的根据你自己的身体和承受力更换这个公斤数的，我图上的这个是每一边1.25kg，这个重量级适合一些刚入门的没有什么健身基础的小基数女生

随手拿起来就可以锻炼，很方便

我家的这个哑铃是爸爸买回来的，已经买了好几年了一个冬天过去了，都没有怎么用，最近春天要到了已经准备把它用起来了哑铃是属于无氧运动的，不管是健身还是减脂还是增肌都要做无氧运动，有氧结合无氧才能达到事半功倍的健身效果

如果你的目的主要是减脂的话，那么就是主要做有氧，比如说快走，慢跑爬坡这些。然后搭配一些重量训练比如说哑铃操。如果你的目的是增肌的话，那么就是主要做无氧，少量做有氧，无氧主要是帮助刺激你的肌肉达到增肌的作用

小基数的妹子，如果想让自己形体更好看的话，那么我更推荐这种小公斤数的哑铃，它操作起来很方便，而且不限制场地，随时拿起来就可以用而且哑铃它适合的健身动作有很多，有俯身卧推，站姿飞鸟，俯身飞鸟等等 网上都有很多哑铃操 建议大家初次使用一定要跟着专业饿剑神教程来哦！运动完已经要记得拉伸！

哑铃可以帮助我们达到全身塑型的作用，所以还是建议大家一定要坚持做力量训练，他给我们身体带来的效果绝对是可以看得到的

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