7月，少吃西瓜、黄瓜，多吃它！2块钱一斤全身都是宝，三高人群尤其多吃！

炎热的七月，很多人都出现了食欲不振的症状，越是这样，我们越要注意饮食，尽量多吃点体积小、营养密度高、含水量比较足的食物。

天热，西瓜黄瓜最是诱人，但西瓜黄瓜性寒，过量食用可能对脾胃造成刺激，引起腹痛、腹泻，而且西瓜中的糖分较高，并不是人人都适合吃。

那么，天热应该吃啥呢？

民间有句俗话：“一日一苹果，医生远离我”，

夏季气温高，出汗导致身体失水。苹果中丰富的水分和纤维素，能够帮助补充身体所需的水分，丰富的果酸可以刺激胃液分泌，促进食物的消化吸收，而且苹果低热量、高营养密度的水果，非常适合夏天减肥的人群食用。

夏季是感染病毒的高发期，苹果中含有的多种维生素（如维生素C）和矿物质可以帮助增强免疫力，提高身体抵抗力。苹果中含有非常丰富的钾，钾可以帮助调节血压，使其更加平稳。这对于预防高血压及心血管疾病非常重要。

中医更是建议：夏天多煮苹果水，强烈给大家推荐这款【黄芪蒸苹果】

黄芪不仅能补气生血，还有健脾的功效，苹果含铁比较高，苹果蒸熟后各种营养物质能更好利用，二者搭配能增强脾胃的运化功能，对于气血不足引起的面色萎黄、神疲乏力等症状，黄芪蒸苹果能起到很好的滋补气血作用，坚持食用，让你面色红润，精力充沛！

苹果中的膳食纤维有助于降低血脂，黄芪对血糖有一定的调节作用，两者协同，对于血脂偏高、血糖处于临界值或轻度异常的人群，能起到改善作用。

苹果蒸后润肺止咳功效增强，黄芪又有一定的补气扶正作用，肺燥引起的咳嗽，尤其是干咳少痰、咽干口燥等情况，能起到滋润肺部、止咳平喘的效果，缓解呼吸道不适症状

黄芪还有镇静安神作用，能缓解情绪，改善睡眠质量。苹果中含有丰富的镁元素，同样对神经系统有调节作用，这道黄芪苹果水，能够帮助放松身心，促进睡眠。

对于一些不喜欢吃苹果或者肠胃不太好的人，苹果蒸着吃，能调理脾胃，滋养气血，如此简单低成本的方法，坚持一个月，会有意想不到的效果！

【黄芪蒸苹果】

食材：苹果一个 枸杞3克 黄芪3克 红糖10克 红枣5个 水150毫升 蒸20分钟

做法：

食材准备好。

苹果表皮上撒点盐，将皮搓揉干净，红枣也洗干净。

苹果切成八瓣或者六瓣，去核，红枣也剪开，去核备用。

取一个漂亮的碗，将黄芪片摆在碗底。

摆上去核的红枣片。

将苹果片摆在红枣上，中间加入红枣点缀。同时也可以定型。

将枸杞和红糖洒在中间，作为花心。

上锅，隔水蒸12分钟，苹果变软变色即可。

小贴士：摆盘主要是为了美观，嫌麻烦的话，直接将所有的食材都放入碗中，蒸熟即可。