什么是调节不足，会对孩子视力有什么影响吗？

　　你家孩子有没有看书久了就揉眼睛、说眼睛酸。很多家长以为是孩子用眼不注意，其实这可能和“调节不足”有关系！到底啥是调节不足？对孩子视力影响真的大吗？不做调节训练就一定会近视吗？一起往下看吧！

　　一、先搞懂：啥是调节不足？

　　可能有家长要问了，“调节”这俩字听着挺专业，到底是啥意思呀？其实咱们的眼睛，就跟个小照相机似的，看近处的东西时，“镜头”得慢慢调焦才能拍清楚，这个调焦的过程就是“调节”，全靠眼睛里一块叫睫状肌的肌肉在发力。

　　那调节不足呢？简单说就是睫状肌“干活没力气”了，调焦的能力跟不上，要么看近处的东西费劲、模糊，要么调焦速度慢，还坚持不了多久。

　　调节不足是近视的“导火索”之一！如果调节不足没及时改善，孩子近视的概率会大大增加，就算已经近视了，度数也会涨得更快。

　　三、调节不足对孩子的影响，可不只近视！

　　可能有家长觉得，大不了就是近视，戴副眼镜就行？但调节不足带来的麻烦，比你想的多：

　　视力损伤不可逆：一旦眼轴变长形成近视，想让它缩回去几乎是不可能的，只能靠干预减缓度数上涨；

　　养成坏毛病：为了看清，孩子可能会歪头、眯眼、把书本凑得特别近，时间长了颈椎也会受影响，还会加重视力问题；

　　四、调节训练到底要不要做？怎么做才对？

　　那发现孩子有调节不足的迹象，该怎么办呢？答案肯定是：做调节训练！有家长问，“训练能把近视治好吗？”小编得说实话，已经形成的近视，调节训练没法让度数消失，但它能帮孩子增强睫状肌的力量，改善调节不足，不仅能减少近视发生的可能，就算已经近视了，也能让度数涨得慢一点。

　　而且呀，调节训练不是“生病才做”的，没事的时候做一做，就像给眼睛“健身”，百利无一害！给大家分享几个简单好操作的方法，在家就能做：

　　远近交替训练：找一个远处的目标（比如窗外5米外的树）和一个近处的目标（比如手里的绘本），先看近处30秒，再看远处30秒，交替10-15分钟，每天1-2次。关键是要专注看，让眼睛真正“动起来”；

　　聚散球训练：准备一串带绳子的小球，从距离眼睛30厘米开始，让孩子盯着中间的球，慢慢拉近距离，直到看模糊再慢慢拉开，重复5-10次。这个方法能很好地锻炼睫状肌的收缩和放松；

　　翻转拍训练：买一个专门的翻转拍（一面是+1.50D镜片，一面是-1.50D镜片），让孩子拿着看近处的字，快速翻转镜片，每次1分钟，每天3-4组。

　　这里必须强调：训练不是做一次两次就有用的！睫状肌就像胳膊上的肌肉，得长期坚持锻炼才会有力量。有的家长带孩子做了一周就说没效果，那肯定不行呀，至少要坚持3个月起，才能看到明显的效果。

　　五、这些误区，家长千万别踩！

　　是不是有家长觉得，“我家孩子不近视，不用做调节训练”？这可就错了！现在孩子近距离用眼的时间太多了，就算没近视，睫状肌也可能悄悄疲劳，提前做训练，就是给眼睛“打预防针”。

　　还有家长问，“做了调节训练就一定不会近视吗？”也不是哦！近视的发生和遗传、用眼环境都有关系，但调节训练能大大降低风险，就算真的近视，度数上涨也会慢很多——总比不管不顾，让度数一年涨一两百度强吧？

　　另外，千万别觉得“调节不足是小问题，不用管”！睫状肌长期处于疲劳状态，只会越来越没力气，等到真的近视了，再想改善就难了，所以发现孩子有眼睛酸、看近处模糊的情况，一定要及时干预。

　　小编身边很多家长，都是等到孩子近视了才着急，其实预防永远比治疗重要。调节不足不是什么可怕的问题，只要早发现、早训练，坚持下去，就能很好地保护孩子的视力。