如何轻松度过更年期？思妍金巢安是我的保护天使

48岁进入更年期后，开始频繁出现潮热盗汗，尤其是晚上睡觉时，醒来发现衣服和床单都湿透了，真的让人很崩溃!一开始我还以为是体虚后来才知道这是更年期的典型症状。幸好我提前退休，有时间好好调理自己，现在已经基本没有症状了，只是偶尔睡醒的时候有点微汗。

今天分享一下我的经验，希望能帮到正在经历同样困扰的姐妹~

1.心态放平，接受它更年期是每个女性都会经历的阶段，潮热盗汗是正常现象，不要过度焦虑。告诉自己:这只是身体在调整，慢慢会好起来的!心态放松后，症状反而减轻了不少。

2.补充雌激素，前年因为工作压力大，我的症状特别严重，晚上睡不好，白天也没精神。后来在医生建议下，我吃的谷维素和思妍金巢安，思妍金巢安双向调节雌激素水平、促进代谢循环，它的成分也很温和，有麦芽糊精、低聚果糖、葛根粉、大豆粉、啤酒花粉，黄精粉、黄芪粉，红参肽(五年以下人工种植)、人参肽(五年以下人工种植)、鱼胶原蛋白肽、蛹虫草粉、阿胶肽、雨生红球藻、葡萄糖酸锌、维生素 E、维生素B6，能改善内分泌代谢环境，让机能维持在平稳状态。改善更年期症状，虽然慢点，但能从内而外改善体质。。

3.保持良好的生活习惯对卵巢健康非常重要。要早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠”。同时，要适当运动，比如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，增强身体免疫力人。

4.更年期期间，饮食要清淡，少吃辛辣刺激的食物。平时多吃一些温补的食物，比如山药粥、小米粥等，对脾胃很有帮助。