高饱腹蔬果汁 vs 活润超模轻食瓶？我们汇总了127位用户和营养专家的真实观点

1. 鲜榨的果汁到底是不是健康饮品？

知乎 2025-09-24 00:00:00

2. #轻断食10天瘦了14.5斤#近日“轻断食10天瘦14.5斤”的案例引发关注，但这种极端减重方式潜藏多重健康风险。从科学原理看，短期极低热量摄入（每日≤800千卡）会迅速耗尽体内糖原储备，每分解1克糖原需同步流失3-4克水分，导致体重快速下降的实质是“脱水+肌肉流失”。肌肉作为人体代谢活跃组织，当热量摄入严重不足时，身体会优先分解肌肉蛋白供能。肌肉量减少会直接降低基础代谢率，使身体更易囤积脂肪。此外，肠道内容物排空、电解质失衡（如低钾导致心律失常）、内分泌紊乱（女性月经失调）等问题接踵而至。临床案例显示，采用类似方法者恢复饮食后，体重反弹率超80%，且因代谢损伤更易形成“易胖体质”。医学界公认的健康减重速度为每周0.5-1公斤，需通过营养均衡的饮食搭配规律运动实现。建议公众理性看待减重，优先选择可持续的生活方式干预，避免因追求短期效果损害长期健康。#冷知识百科#

新浪微博 2025-07-08 00:00:00

3. 【#奈雪的茶瘦瘦瓶瘦瘦指瓶身#，#营养师称甜味来自水果跟加糖没区别#】近日，蓝鲸新闻记者发现，今年在各大茶饮品牌中爆火的“纤体汁”、“瘦瘦瓶”暗藏玄机。奈雪的茶曾推出一款名为“奈雪瘦瘦小绿瓶”的产品，在产品的相关海报中羽衣甘蓝、橙子、柠檬、苹果等蔬果位置显著，只不过在商品描述中多了一行字：“瘦瘦、轻盈指新方形瓶型更瘦更轻便、不指代功能性”。不少网友产生了“被资本做局”的错觉。除此之外，类似的饮品海报中也常有“轻盈”“轻体”等表述，而相应地商家也在“小字部分”做了补充说明，诸如：“轻体仅指喝下饮品后轻松鲜活的状态，不代表产品实际功效”。 同济大学临床营养科主治医生李莹杰告诉蓝鲸新闻记者，羽衣甘蓝饮品本身热量确实不高，每100克羽衣甘蓝仅含43大卡热量，且富含膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，但单纯指望喝饮品店的羽衣甘蓝汁减肥并不靠谱。该类饮品还标有“零添加糖 100%甜味来自水果”的表述。营养师、播客津津乐道的主播粒粒向记者表示，100%甜味来自水果，和100%甜味来自添加糖没有任何区别，只不过消费者不是都明白“水果榨汁，会让天然糖变成添加糖”这个事实罢了。这类产品如果作为饮料，就是加了一点膳食纤维的含糖饮料，如果被拿来当代餐，就是加了少得可怜的膳食纤维的糖水，除了补充碳水之外，蛋白质和优质脂肪环节尽数缺失，堪称垃圾代餐。@蓝鲸新闻 http://t.cn/A6k9ihXk

新浪微博 2025-07-16 00:00:00

4. #轻断食10天瘦了14.5斤##营养素养up##全民营养提升计划# 真没想到，这种话题还能持续登上热搜。首先，连续10天吃得那么少，根本就不是轻断食。概念性错误。5+2轻断食是要求5天正常吃，2天断食日，吃正常人1/4的食量，但是这两个断食日不能连续，必须隔开。这个案例中，这位女生并不属于肥胖状态，只是觉得自己肉肉的拍片不够好看而已。只需提高饮食质量，坚持健身锻炼，就可以减脂增肌，打造美丽身材和脸部曲线。但是，她选择了快速减重方法，连续10天吃得非常少，可能持续低于每天800千卡。这种方法非专业人员操作起来是极不安全的，而且根本不适合达不到肥胖标准的人士。如果是减少纯脂肪，就算是10天不吃不喝，每天也只能减少一千几百千卡的热量，10天不会超过17000千卡的能量负平衡（考虑到饥饿状态下人会不愿意动，身体自动节能，实际上减少量还到不了这个数），仅相当于1.89公斤的脂肪。为什么称上结果是减掉了14.5斤（7.25公斤）体重？因为她减少的主要是糖原和蛋白质（肌肉）。而糖原和蛋白质都是亲水物质，例如掉1斤蛋白质就会同时丢失3.5斤的水。所以，看起来“减重”效果特别“卓越”。换句话说，她减少的大部分是水分，而不是脂肪。她让身体感觉到“身处饥荒当中”，必须努力节能。此后的麻烦就是代谢率下降、消化能力下降、掉头发、皮肤更新速度变慢、月经减量或闭经、血液循环变慢、身体怕冷......然后一旦恢复正常饮食，就会更容易发胖。胖回来的，却主要都是肥肉。对大部分没有达到严重肥胖程度的减肥者来说，每月减重1~2公斤，是最为理想的。既没有痛苦，又无损健康，瘦掉的绝大部分是脂肪。我只能说，有些人为了上热搜、为了拍爆火视频，对自己的身体太狠了（当然，视频中行为的真实性很难判定）。但无论如何，人家赚到了流量和眼球，而无脑跟风的人却什么也没有得到，除了对身体的伤害。

新浪微博 2025-07-08 00:00:00

5. 第114期四菜一汤教程：红烧猪脚，虾皮炒杏鲍菇，砂锅焗蟹，炒西兰花，丝瓜蛋汤，从挑选食材开始，详细实用！

哔哩哔哩 2025-09-15 00:00:00

6. 【#换个吃饭时间就能轻断食#】#轻断食的好处不仅是减重# 无需节食，只需要调整一下吃饭时间就是轻断食！“16+8饮食”是每天只在8小时内进食，其余16小时仅能喝水或无热量饮品（如黑咖啡、淡茶）。适当合理地尝试16+8轻断食法，不仅能让你尽情享受美食，还能有效控制体重。同时，有助于促进新陈代谢、改善多项身体指标，并为身体带来抗炎、抗衰老等多重益处。

新浪微博 2025-08-13 00:00:00

7. 配料干净的低卡饮品💰低至2r囤货！！

小红书 2025-11-29 00:00:00

8. 一瓶=一碗米饭!?大火的果蔬“瘦瘦瓶”不能瘦身

腾讯网

9. 被茶饮做局了!“瘦瘦瓶”“纤体瓶”瘦的是瓶身,不是我

10. “瘦瘦瓶”“纤体瓶”瘦的是瓶身而非功能

今日头条