孩子眼睛总在“紧绷模式”？这样做轻松缓解！

　　孩子一天下来，看动画片、上网课、练琴轮番上阵，眼睛是不是一直“紧绷”着？你有没有发现，孩子偶尔会揉眼睛、说看不清，甚至歪着头看东西？其实这些小信号，都是眼睛在喊“累”啦！今天小编就来跟大家聊聊，孩子眼睛“紧绷”的那些事，还有简单好操作的解决办法，一起往下看吧！

　　为啥孩子眼睛总“紧绷”？核心原因藏不住！

　　首先得搞清楚，眼睛为啥会“紧绷”？咱们眼睛里有个“小肌肉”叫睫状肌，看近处的时候它得收缩发力，就像胳膊一直举着东西，时间长了肯定累啊！孩子看动画片离屏幕近，上网课盯着电脑不挪眼，练琴时低头瞅琴键，全是近距离用眼，睫状肌根本没机会放松，可不就一直“紧绷”着嘛！

　　那“紧绷”久了会怎么样？这里得说清楚一个关键逻辑：长期近距离用眼会让睫状肌持续疲劳，进而导致调节不足，产生远视离焦，最终诱发眼轴变长形成近视。不是先近视了才调节不足，是调节不足没及时改善，才容易让近视找上门。可能有家长问，偶尔一次“紧绷”没事吧？确实没事，但天天这样，眼睛可扛不住！

　　眼睛“紧绷”不缓解，近视风险会翻倍？答案很明确！

　　可能有人会问，做了调节训练就一定不会近视吗？当然不是！但可以肯定的是，不做调节训练，孩子眼睛“紧绷”的状态一直持续，近视找上门的概率会比坚持训练的孩子高很多。而且调节训练不是只有近视风险高的孩子才需要，没事的时候做一做，对眼睛也是一种保护，百利而无一害！

　　缓解“紧绷”超简单！这几个调节训练在家就能做！

　　知道了危害，该怎么办呢？小编为大家带来了几个超实用的调节训练方法，不用花钱，在家就能操作，详细的做法一起看看吧！

　　远近交替训练：找一个远处的目标（比如窗外的树），盯着看30秒，再低头看手边的书本（30厘米左右），看30秒，这样重复5-10次。这样做能让睫状肌在收缩和放松之间切换，缓解疲劳。

　　眨眼训练：让孩子刻意眨眼睛20次，别太快，慢慢眨，每次眨眼都要让眼皮完全合上再睁开，这样能让眼球表面充分湿润，减少干涩带来的“紧绷感”。

　　眼球转动训练：让孩子坐直，眼睛先往上看2秒，再往下看2秒，接着往左、往右各看2秒，最后顺时针、逆时针各转一圈，整个过程重复3轮。转动的时候别抬头低头，只动眼睛就行。

　　调节训练为啥要长期坚持？三天打鱼可不行！

　　可能有家长试了两天训练，觉得孩子没说眼睛累了，就停下来了。但小编要提醒大家，调节训练可不是“一劳永逸”的事！睫状肌的灵活度和力量，不是练个两三天就能稳定的，就像咱们跑步锻炼身体，偶尔跑一次没用，得天天坚持，才能看到效果。

　　保护孩子的眼睛，不用搞复杂的方法，关键就是“别让眼睛一直紧绷，坚持缓解”。每天固定时间做调节训练，比如上网课中间休息时做一次，看完动画片后做一次，形成习惯就不难了。

　　另外，家长要多留意孩子的眼睛状态，一旦发现孩子揉眼睛、眯眼、歪头，别不当回事，及时带孩子做调节训练，必要时去检查视力。记住，做了调节训练不一定会近视，但不做调节训练，眼睛“紧绷”久了，近视风险会大大增加。没事的时候多让孩子练练，对眼睛只有好处没有坏处！