调节力不足，才是小孩子近视越来越多的真正原因

　　最近不少家长跟小编吐槽：“自家孩子才上三四年级，就戴上了近视眼镜，本以为戴了眼镜就能稳住度数，可才半年，度数又上涨了不少度，这到底是怎么回事啊？”还有家长说“我每天都盯着孩子做眼保健操，也严格控制他玩平板的时间，怎么还是没挡住近视呢？”其实很多家长不知道，孩子近视越来越多，不是单纯因为“看远不清楚”，真正的关键可能是孩子眼睛的“调节力”不足，今天小编就跟大家好好聊聊这个话题，一起往下看吧！

　　一、为啥孩子近视总“找上门”？别忽略了“调节力”这个关键点

　　很多家长觉得，孩子近视就是因为看电子产品多、看书距离太近，只要控制这些就能预防。可实际情况是，就算控制了看近的时间，还是有不少孩子会近视，这是为什么呢？

　　其实眼睛就像一台“自动调焦相机”，看近物时要“调焦”到近处，看远物时要“调焦”到远处，这个“调焦”的能力就是调节力。如果孩子的调节力不够，眼睛“调焦”就会很费劲——比如看课本时，眼睛得一直“使劲”才能看清字，时间长了眼睛就会疲劳；再切换到看远的黑板，调节力跟不上，就会觉得模糊，慢慢就可能发展成近视，度数还容易涨。

　　有家长可能会问“那调节力不足和近视，到底哪个先出现呢？”其实大多时候是调节力先变弱，眼睛长期处于疲劳状态，才慢慢引发近视。就像我们的胳膊没力气，提重物时容易受伤一样，调节力不足，眼睛“工作”时也容易出问题。

　　二、孩子调节力不足，会有这4个明显表现

　　家长怎么判断孩子是不是调节力不足呢？不用找复杂的仪器，日常观察就能发现，比如这4个表现：

　　写作业一会儿就喊“眼睛酸”：孩子刚开始写作业时还好好的，没写20分钟就揉眼睛，说“妈妈，我眼睛累了”，这可能就是调节力不够，眼睛“撑不住”长时间看近物。

　　看近后看远，要“愣一下”：比如孩子写完作业，你让他看阳台外的小鸟，他得盯着看几秒，才能说“看到了”，这就是调节力反应慢，从“看近”切换到“看远”时，眼睛需要更长时间才能“调焦”好。

　　看书总喜欢“低头凑很近”：不是孩子坐姿不好，而是调节力不足，只能靠“凑近”来让眼睛更容易看清字，久而久之就养成了低头看物的习惯，还会加重眼睛负担。

　　上课看黑板，偶尔“眯眼睛”：不是所有字都看不清，而是有时候突然看不清，就会下意识眯起眼睛，等一会儿又能看清，这就是调节力不稳定，偶尔“掉链子”导致的。

　　如果家长发现孩子有这些表现，别先急着认定是“近视加深了”，可以先想想是不是调节力需要加强，这时候做调节训练，往往能起到很好的效果。

　　三、提升调节力，2个简单训练在家就能做

　　那怎么帮孩子提升调节力呢？很多家长觉得“是不是得买专业的训练仪器？”其实不用，在家用日常物品就能做，小编给大家分享2个简单又有效的方法：

　　远近交替看训练：我们可以找一个近处的小物件，比如孩子的玩具小车、橡皮，再找一个远处的固定物体，比如客厅墙上的挂画、窗外的路灯。让孩子坐在椅子上，先盯着近处的橡皮看5秒，看清楚橡皮上的花纹；然后迅速转头盯着远处的挂画看5秒，看清楚画的颜色和图案；这样交替进行10分钟，每天做1次。这个训练就像给眼睛做“拉伸操”，能让眼睛的调节力慢慢变灵活。

　　慢转眼球训练：让孩子坐直，保持头部不动，眼睛慢慢向上看，直到看到自己的额头（不用太用力），停留2秒；再慢慢向下看，直到看到自己的下巴，停留2秒；接着慢慢向左看，停留2秒；最后慢慢向右看，停留2秒，这样算1圈。每次让孩子做10圈，每天做2次。注意提醒孩子转的时候要慢，别太快，太快反而达不到锻炼效果，慢慢转才能让眼睛的“肌肉”充分活动。

　　四、练调节力的核心：别想着“短期见效”，长期坚持才有用

　　很多家长带孩子做调节训练，练了一周没看到变化，就觉得“这方法没用”，然后就放弃了。其实调节力的提升不是“一蹴而就”的，就像我们每天跑步锻炼身体，不是跑一周就能变强壮，得坚持一段时间才能看到体力变好。如果练几天就停，眼睛的调节力没得到持续锻炼，很快又会回到原来的状态，之前的努力就白费了。

　　所以家长一定要陪孩子一起坚持，比如把调节训练当成“每天的小任务”，晚上吃完饭和孩子一起做，既锻炼了孩子的眼睛，也增进了亲子互动，这样孩子也更容易坚持下来。

　　现在很多家长一提到孩子近视，就只想着“控制度数”“配好眼镜”，却忽略了“调节力”这个根本问题。其实很多孩子近视越来越多，不是因为“看远不清楚”，而是调节力不足让眼睛长期处于疲劳状态，慢慢引发了近视。

　　小编希望家长们能转变思路，别只盯着孩子的近视度数，先帮孩子练好调节力。每天点时间做简单的调节训练，长期坚持下来，孩子的眼睛会越来越灵活，不容易疲劳，近视度数也能慢慢稳住。毕竟对孩子来说，拥有一双健康的眼睛，比什么都重要，希望这些方法能帮到各位家长！