孩子看动画片凑屏幕太近？调节力一直忙，容易导致近视

　　家里有娃的家长，是不是常遇到这种情况：孩子看动画片时，不知不觉就往屏幕跟前凑，喊他往后坐，没过两分钟又挪回去了？每次看到这场景，心里都揪得慌——生怕孩子眼睛看坏了，真要是近视了可怎么办？其实很多家长不知道，孩子凑屏幕太近，背后是眼睛里负责“调节”的部分一直在“加班”，长期这么忙，近视的风险就会大大增加。

　　一、孩子凑屏幕近，眼睛到底在“忙”什么？

　　咱们平时看东西，眼睛得根据距离调整“焦距”，就像相机对焦一样，这个过程就是“调节”。孩子看动画片时凑得近，眼睛需要更用力地调节才能看清画面。

· 　　比如孩子离屏幕10厘米看，和离50厘米看，眼睛里的“调节小马达”（替换“睫状肌”）用力程度完全不一样，凑得越近，“马达”转得越费劲。

· 　　动画片画面动得快，孩子眼睛还得跟着画面转，调节的劲儿就没停过，相当于让“小马达”一直高速运转，根本没机会休息。

　　有家长跟小编说，孩子看半小时动画，眼睛都不眨几下，其实这时候眼睛的“调节”已经忙得快扛不住了，只是孩子没觉得累而已。

　　二、眼睛“忙”太久，为啥会跟近视挂上钩？

　　可能有人会问，眼睛忙点就忙点，怎么还会近视呢？其实这里有个循序渐进的过程，不是一下子就近视的。

· 　　眼睛的“调节小马达”长期不休息，就会像咱们长时间干活一样变累，慢慢就没力气了，之后再看东西，调节的劲儿就不够用了。

· 　　调节的劲儿不够后，眼睛看东西就容易“对焦不准”，时间长了，眼睛里的“小轴”（替换“眼轴”）就可能慢慢变长，一旦“小轴”变长，看远处的东西就会模糊，这就是咱们说的近视。

　　小编之前听眼科医生聊过，现在很多孩子近视早，就是因为近距离用眼太多，眼睛“调节”一直处于忙碌状态，没得到好好保护。

　　三、想帮眼睛“减负”，调节训练该怎么做？

　　既然眼睛“忙”太久容易出问题，那咱们就得帮它“减负”，这时候调节训练就很有用了。这些训练不难，在家就能做，家长可以陪着孩子一起练。

· 　　试试“20-20-20”法则：孩子看20分钟动画后，让他抬头看20英尺（大概6米）外的东西，坚持20秒。这样能让眼睛的“调节小马达”歇一歇，恢复力气。

· 　　做个简单的“眼球操”：让孩子先盯着眼前30厘米的笔尖看5秒，再抬头看远处的树5秒，来回交替10次。这个动作能锻炼“调节”的灵活性，让它没那么容易累。

　　四、为啥说调节训练得“长期坚持”才有用？

　　有些家长可能试过几次训练，觉得没效果就放弃了，其实这就像咱们健身一样，偶尔练一次没用，得长期坚持才能看到变化。

· 　　眼睛的“调节能力”不是一天变差的，想让它变强也需要时间。比如每天坚持练5-10分钟，坚持一个月，就能明显感觉到孩子看东西没那么容易凑得近了。

· 　　要是三天打鱼两天晒网，“调节小马达”刚有点恢复，又让它高强度工作，之前的努力就白费了。小编见过有家长陪着孩子每天固定在晚饭后练，坚持了三个月，孩子不仅不凑屏幕近了，看远处的东西也更清楚了。

　　五、除了做调节训练，日常还能注意些什么？

　　调节训练很重要，但日常的小细节也不能忽略，这些细节能帮孩子更好地保护眼睛，减少“调节”的负担。

· 　　调整屏幕位置：把动画片的屏幕放在孩子眼睛平视下方10-15厘米的地方，距离保持在40-50厘米，这样孩子不用低头或凑近就能看清，“调节”不用那么费劲。

· 　　控制看动画的时间：3岁以下的孩子每次看别超过15分钟，3-6岁别超过30分钟，看完就让孩子去阳台或窗边站一会儿，让眼睛多接触自然光线，对“调节”也有好处。

别等孩子真出现近视迹象了才着急，从现在开始，每天花点时间做调节训练，注意日常用眼习惯，才能降低近视的风险。