暑期充电计划 篇二：小姐姐与你分享瑜伽小技巧，时光易逝，容颜易老，用瑜伽来延缓衰老吧！

最近很开心发现了zdm这个平台，让我有机会写一些关于自己的东西跟大家一起分享，一起交流！也特别感谢大家能与我友好的互动，这无疑是一件令人开心无比的事情，快乐有时候就是这么简单吧！

上一篇文章我晒的两张瑜伽前后对比图，有朋友问我腿型真的可以改变吗？答案是可以滴！我咨询过一些线下瑜伽课程，针对改变腿型的私教课真的好贵，买不起呀买不起！所以我报了一段时间周末大课班，跟老师混熟后辅导一两下（这里又想说高情商的好处了），有时间就自己宅家试试！

首先暑期充电第一步，我们得培养自己喜欢动起来这件事！还有找到自己喜欢的方式去运动，我属于跑步膝盖疼，跳操会头昏，羽毛球缺个伴那种类型，最后选择的瑜伽，爱了！计划一件事情前半个月坚持下来是最难的，身体里总有另一个声音来跟自己对抗，今天告诉你，哎呀多睡会，明天再练；明天告诉你，好累，后天再练吧！总有那么多理由和借口，怎么办呢？我建议把身体里那个懒惰家伙揪出来多打几顿，它不敢说话了，就慢慢坚持下来，一旦养成习惯，你不做这件事都觉得心欠欠的！我也有借助外力，从参加集体活动加了一些热爱运动的大神，看他们天天晒自己坚持运动的动态，被感染的！

那会儿参加活动就像打了鸡血，拍图可是后半夜了

其次改正日常那些不起眼的坏习惯！我特别喜欢跷二郎腿，这真是个非常不好的习惯，看了一些跷二郎腿的危害，便刻意开始改正，还有站姿也有问题，之前一拍照就喜欢这样内八！以前我从来没意识到自己腿型有问题，哪怕我闺蜜说你腿好像不直也，我都觉得她肯定是嫉妒我（哈哈，她看到了肯定又要嫌弃我自恋了），一直以为只要细长，拍照摆出来好看就心满意足了！

现在回过头去看自己，站姿看起来好做作，哈哈

最后选择一些有针对性的体式去运动！先打个鸡血，这是一位60多岁的阿姨了，退休后50多岁开始瑜伽的，练了几年，横叉竖叉及手肘倒立不用靠墙壁哟！我是佩服得五体投地，劈叉那是我的梦呀！当然没有运动过的人才懂我的崇拜感哈！那些运动达人就觉得小儿科了哈。

分享一些瑜伽体式给大家，共勉：

1、青蛙趴，这个睡前几分钟床上做这个体式也可以，基本不需要辅具，当然我还做不到如此的标准，漂亮，长期坚持吧，我相信总会做到的！

2、三角式

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3、下犬式：腋窝打开，臀向上抬，不能拱背。

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4、压脚背，这个体式需要脚跟贴在一起坐立，垫高膝盖，很酸爽！压脚背的好处我get到了一个，某天穿着高跟鞋，没看见一台阶，直接踏空脚崴了，几分钟自己就好了继续走路！

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4、一心向上（名儿自己取的），这个体式我觉得很美才学的，颈椎不好的做了很酸爽！

5、收胯，这个体式改变腿型亲测有效！

这个我不标准，我知道的，所以不要喷我哈

作为业务爱好者，动作诸多不标准，请大家见谅，于我而言今天的缺点，明天的方向！夏季生在空调房的我们，确实要适当锻炼身体，给身体充电！感谢大家阅读到这里了～福利就是分享一个办公室瑜伽体式，缓解腰背疼痛哟！