失眠终结者！15分钟快速入睡平价秘诀

先说说我的恶劣睡眠条件：

1. 学生公寓里无法替换的超软床垫（一个月不到我这个36kg的身板把它睡下陷的那种…

2. 旁边是6:00-24:00运营的城际通勤铁路线

3. 熬夜党，阴间作息的隔壁室友（凌晨一点炒菜那种

4. 曾经的落枕惯犯

所以我尝试了很多方式保证在睡眠不足情况下快速入眠，以下有从国内购买的也有在当地购买的：

首先！加热眼罩，我用这个真的秒睡，还得是持续时间长的，后来为了环保我就选了可以调节的真丝电热式（插电款40以内才是正常价）。有次赶due到凌晨三点多睡意过去死活睡不着，后边没忍住开了眼罩就立马睡着了

然后，优质床品。

人的适应能力是很强的，一开始我真的很想换床垫，毕竟最开始我每天都是腰疼醒来（但阴国实在太贵了所以，一床柔软但包裹性强的被子很重要，要有一定蓬松度，我的被子是当地买的不是棉不是绒不是蚕丝，但足够亲肤足够大。同时，床上用品也要尽量保证柔软亲肤，我的是国内带来的纯棉支数高的。（大概比下图的厚且会更软一些

（大概比图中的要厚且会更软一些

再次，枕头。乳胶波浪枕或记忆棉枕头都可以，一定要高度适合，能很大程度改善落枕。

我的就是这款，elviros的

我还会有可以揉捏的小毛绒玩具（一般醒来就不知道在哪里了

耳塞是最后手段，我一般不需要。但如果需要，就选大牌子柔软度适合的吧，我的是这个

最后，放下手机！！！

祝大家能安然入睡