恐怖腹肌！！
果断收藏，练不练是另外一回事
原文根本没看，直奔评论区
哈哈哈，总觉得“人鱼线”这个名词很适合在女性身上
可以加个v交流一下？
学习了，关键是一天做多少组，一组几个
肌肉练好了胸就没有了想清楚再练
借力了，实在太疼可以手托一下，但手臂别扳着往前使劲，就托着就好，前期都会这样，过个5-7天就好了
d打赏打赏，就冲你激发我运动的欲望~~~
做卷腹会影响后颈部，是不是发力问题
先收藏再说
感谢感谢！
多谢纠正，正确应该前后弯起，再单独按摩卜楞盖
蹬车是入门等级，针对下腹部。空中自行车是上身卷起、下身蹬车、手肘和膝盖接触那种，主要锻炼上下腹，侧面也能捎带一点。
打了70碎銀
空中自行车和空中蹬车的区别在哪里啊？哪个会更针对下腹部啊？
活动膝盖不可以画圈
我难得不是腹部，是30多个就背部疼
为了好做一点我躺在凳子上，只有臀部在凳子上，上半身和腿部都悬空，这的做我也不知道有没有效果，你研究研究
钱财乃身外之物，这一身肉膘才是自己的。
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恐怖腹肌！！
果断收藏，练不练是另外一回事
原文根本没看，直奔评论区
哈哈哈，总觉得“人鱼线”这个名词很适合在女性身上![[邪恶]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/05-[邪恶].png)
可以加个v交流一下？
学习了，关键是一天做多少组，一组几个
肌肉练好了胸就没有了想清楚再练
借力了，实在太疼可以手托一下，但手臂别扳着往前使劲，就托着就好，前期都会这样，过个5-7天就好了
d打赏打赏，就冲你激发我运动的欲望~~~
做卷腹会影响后颈部，是不是发力问题
先收藏再说
感谢感谢！
多谢纠正，正确应该前后弯起，再单独按摩卜楞盖
蹬车是入门等级，针对下腹部。空中自行车是上身卷起、下身蹬车、手肘和膝盖接触那种，主要锻炼上下腹，侧面也能捎带一点。
打了70碎銀
空中自行车和空中蹬车的区别在哪里啊？哪个会更针对下腹部啊？
活动膝盖不可以画圈
我难得不是腹部，是30多个就背部疼
为了好做一点我躺在凳子上，只有臀部在凳子上，上半身和腿部都悬空，这的做我也不知道有没有效果，你研究研究![[高兴]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/02-[高兴].png)
钱财乃身外之物，这一身肉膘才是自己的。![[观察]](//res.smzdm.com/resources/public/img/emoji/small/aru/01-[观察].png)
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