改善孕期便秘，西梅汁对比测评：3款膳食纤维较少，2款太甜！

小红花测评说：

每位准妈妈的孕期，相信都是痛并快乐着的~

既有着迎接新生命的喜悦，又要面对怀孕伴随而来的各种孕期不适症。

其中便秘可以说是一大不适。

“有便意，但就是拉不出来~”

“好痛苦，每次上厕所都感觉自己在顺产……”

“一旦能打胜这场‘硬战’，就浑身轻松得快要飘起来了~”

孕期中，孕激素抑制胃肠蠕动，子宫增大压迫肠道，补铁补钙过度，运动过少等一系列原因，都容易引发便秘。

便秘不仅会让孕妈们感觉特别难受，而且严重便秘可能会导致胎儿生长发育受到影响，孕期用力排便也可能引起宫缩，导致流产早产的发生。

那么孕期便秘该如何是好？

目录

■ 孕期便秘应对法

■ 测评样品&测评指标

■ 膳食纤维含量

■ 总糖含量

■ 重金属

■ 97项农残

■ 总评

■ 消费建议

推荐产品：

百*园西梅汁

孕期便秘应对法

选择富含膳食纤维的食品

前面提到过，孕期便秘的主因是：孕激素抑制胃肠蠕动，子宫增大压迫肠道。

而日常生活中，一般应对便秘的方法有以下几种：

从上图的分析可以看出，大部分应对便秘的方法，有的对孕妇有风险，有的并非针对孕妇便秘的主因，对孕妇并不合适。

增加膳食纤维的摄入，才是改善孕妇便秘的对症之道。

膳食纤维能让食团体积增大，刺激肠道蠕动，从而产生便意，使孕妇排便顺畅。

不但安全，且行之有效。

西梅是孕期首选的防便秘食品

日常生活中富含膳食纤维的食品有很多，例如常见的蔬菜、水果或者粗粮等。
在欧洲，用西梅缓解便秘，有近百年历史。国外孕产医生和许多医学普及网站会推荐食用西梅缓解孕期的便秘，其膳食含量是所有水果中最高的。

且西梅不但含有更丰富的膳食纤维，还富含维生素A和铁、钾等矿物质。

再加上西梅酸酸甜甜的口感，备受胃口不好的孕妈们青睐。

西梅类产品可分为：西梅鲜果、西梅干和西梅汁。

西梅原产于法国，后被引进到美国加州。由于西梅的生长调节极为苛刻，在我国的主要产地是新疆一带。

但由于它是少数熟透了之后才会采摘的水果，加上成熟的西梅不耐保存，过季了很难吃到，运输成本也高。

所以大部分都被加工成经济实惠的果干或者果汁。

而经过浓缩后的西梅果干和果汁在促进排便的功效和营养价值方面又能表现如何呢？

一切照旧，用数据说话~

测评样品

因为市面上西梅汁的品牌相对较少，有官方购买渠道的更是寥寥。

所以，本次测评的4款西梅汁和2款西梅干，可以说基本涵盖了电商上能买到的热门品牌。

从产品配料表上看，4款西梅汁的配料表相对简单，并无多余的添加剂。

西梅干普遍含糖太高！

Ri*hd*ys西梅干含有较多无益的食品添加剂，且含糖量较高，吃10g西梅干就能摄入将近6g的糖。

▲Ri*hd*ys西梅干配料表及成分表

另一款乐*多西梅干的配料表虽标示只有“去核西梅”，但其碳水化合物足足有65g/100g，比Ri*hd*ys还高。

▲乐*多西梅干配料表及成分表

其实市面上的西梅干，虽标示了孕妇可吃，但大都添加了大量的糖。

小红花测评建议还是不吃或少吃。

高糖对孕妇的危害：

①影响孕期血糖健康。

②阿斯巴甜等添加剂，不利于孕期健康。

③大多数属于腌制果干，也含有盐分，孕期不建议长期食用。

相较之下，4款西梅汁的碳水化合物的标示值相对要低一些，且成分表中也没有什么不适合孕妇的添加剂。

因此，本次测评产品最终确定为4款西梅汁。

测评指标

小红花测评根据西梅汁的营养功效及可能存在的健康隐患，决定对西梅汁样品送检以下四项指标，具体如下图所示：

膳食纤维含量：考察膳食纤维是否够高，是否符合标称值。

总糖含量：含糖量应越低越好。

重金属铅、镉、砷：孕期长期摄入过量重金属，会导致胎儿畸形甚至流产。

97项农残：农药残留对孕妇及胎儿的危害甚大。

小红花测评这次送检了97种水果中常用的农药，具体项目见下图get:

膳食纤维含量

百*园实测含量为其他3款的8倍

西梅汁的膳食纤维，是最重要指标，含量越高，营养价值越好，通便效果也越佳。

4款产品的检测结果如下：

小结：

1.百*园的膳食纤维实测值为标称值的95%，也是4款产品中膳食纤维最高的一款，实测值约为其他3款的8倍。

其每日提供的膳食纤维量能满足《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》中建议的成人每日所需膳食纤维量（25g~30g）的1/4~1/2。

2.吉*乐，产品纸盒外包装和小包装玻璃瓶上标注的膳食纤维含量并不一致，存在虚标的嫌疑。

3.地*的膳食纤维实测值约为标称值的72%，未达到《GB 28050-2011 食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》中实测值应“≥80％标示值”的要求。

4.*光瓶身并未标注膳食纤维含量，无法进行实测值与标称值的对比。

根据美国农业部统计的数据，与水果中膳食纤维含量较高的百香果（10.4g/100g）的和牛油果（6.9g/100g）相比，百*园西梅汁的膳食纤维含量甚至更胜一筹。

吉*乐、地*、*光这三款西梅汁就表现得很一般了，膳食纤维含量甚至还比不过常见的橙子（2.5g/100g）。

总糖含量

百*园符合低糖食品标准

酸酸甜甜固然开胃，但必须“甜而有度”！

一起来看看实测数据：

小结：

1.吉*乐实测含糖量最高，为15.8g/100ml，百*园实测糖含量最低。

经国标方法《GB5009.8-2016 食品安全国家标准 食品中果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖、乳糖的测定》检测，百*园中总糖含量为12.6g/100mL。

但是检测机构提出，百*园中添加的山梨糖醇会对国标法GB5009.8测定总糖中葡萄糖含量的过程造成干扰，呈现葡萄糖检测结果偏高的问题。

为此，他们另外用国标法《GB 5009.7-2016 食品安全国家标准 食品中还原糖的测定》检测了此款西梅汁中还原糖（葡萄糖、果糖、乳糖、半乳糖和麦芽糖）的总含量，实际为4.0g/100mL。

加上蔗糖实测值0.7g/100mL，即为百*园西梅汁的总糖含量4.7g/100mL。

注：山梨糖醇属于安全性较高的一种常见的甜味剂，食用后在血液内不转化为葡萄糖，也不受胰岛素影响。

百*园西梅汁，甚至符合《GB 28050-2011 食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》中对低糖食物的定义。

且每日摄入量也很低，相当于1/4根香蕉。

2.根据《中国居民膳食指南（2016）》建议：成人每天糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

而按照每日建议摄入量计算，地*、吉*乐这两款产品每天最高的糖摄入量可以达到30g以上，再加上其他食物中的糖，就更超了。

重金属、97项农残

4款产品均未检出

4款西梅汁的3项重金属、97项农残均未检出，值得点赞！

感官体验

吉*乐最酸

严谨的数据分析完了，接下来就尝一下吧！小红花测评征集了4个人4张嘴，对4款西梅汁的气味、颜色和口感进行了品评，具体结果如下：

1.气味上，4款都有明显的西梅味，其中百*园的味道最浓。

2.颜色上，百*园西梅汁呈深红棕色，质地清透无杂质；其他三款的颜色非常相近，呈深褐色，液体较浑浊。

3.口感上，吉*乐西梅汁最酸，地*、*光次之，百*园微酸，且入口较浓稠。

总评

小红花测评根据不同指标重要性划分权重，再赋分，最后加权平均得出4款产品的综合评分如下图所示：

通过对以上4款西梅汁的三项指标对比测评，百*园遥遥领先，成为本次小红花测评的推荐产品。

推荐产品：

百*园西梅汁

推荐理由：

优点：

膳食纤维丰富，远高于普通水果，且与标称值接近；

含糖量低，日常摄入无须担心；

重金属铅、镉、砷、97项农残未检出；

服用方式更便捷，口味酸甜适口性佳，且少量饮用就能满足日常所需。

缺点：

1、单价偏贵，但等量膳食纤维的性价比，反而是4款中最高的；

2、没有小包装，开盖后需冷藏，不够便利。

消费建议

1.补充膳食纤维并非“多多益善” 。

过量摄入膳食纤维可能导致腹部不适，如腹胀、消化不良，所以提倡适量。

2.孕期和哺乳期便秘都可以喝西梅汁进行改善和调节。

建议早上空腹饮用，可以兑着温水喝。

3.有条件的话，优先选择新鲜蔬果。

新鲜蔬果中的膳食纤维，能得到最大程度保留，而且营养性也更好。

如果自榨果汁，建议不要过滤果渣，以保留膳食纤维。

本次测评费用：746（样品费）+2350*4（检测费）=10146（元）

本次检测机构：拱北海关技术中心（原珠海出入境检验检疫局技术中心），是国家质量监督检验检疫总局的直属机构，承担出入境动物及其产品、植物及其产品、进出口食品、化妆品、保健品、机电产品、轻工产品、纺织品、化工品、矿产品、金属材料、包装及材料等商品的实验室检验检测。

Intertek 天祥集团，第一家进入中国的质量与安全第三方服务机构，总部位于英国；珠海出入境检验检疫局技术中心，是国家质量监督检验检疫总局的直属机构。