宝宝维生素D要补到几岁？不是2岁、不是青春期、而是...

宝宝出生后，医生都会告诉爸爸妈妈要开始给宝宝补充维生素D，虽然医生的建议是权威且专业的，但不少家长还是对补维生素D有这样那样的疑惑：

宝宝为什么要补维生素D?

缺乏维生素D有何危害？

为什么要额外补充维生素D?

维生素D怎么补？要补到什么时候?

为了解决各位家长的疑惑，今天咱就重点聊聊维生素D。

宝宝为什么要补维生素D?

我们都知道钙能有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，想要宝宝长高高、补钙肯定少不了。但是不补充维生素D的话，补再多的钙也是没用的。

因为钙在人体中是非常“懒”的，它不会主动进入血液让宝宝吸收钙元素，而维生素D就相当于一个“运输官”，它便是充当把钙送进血液中的角色。

所以，想要给宝宝补钙，补维生素D也要同时进行。

宝宝缺乏维生素D有何危害？

佝偻病是儿童缺乏维生素D的常见病。

佝偻病的患儿往往身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。佝偻病对儿童的危害是非常大的，一定要及时的治疗，不然可能对孩子的成长造成严重的影响。

其次，缺乏维生素D会导致儿童出现手足抽搐症。

这种病的主要症状就是宝宝经常会出现手或者脚部发生抽搐的问题。之所以会出现手足抽搐症，主要是因为缺乏维生素D会影响到身体对钙质的吸收，导致儿童缺钙，进而出现手足抽搐症。

宝宝为什么要额外补充维生素D?

大多数家长对于宝宝补充维生素D还停留在：“不就是晒晒太阳，吃吃海鲜就有了吗？”

但，事情没你想的那么简单。

1.晒太阳补维生素D？不靠谱！

晒太阳补维生素D确实是可以，但需要让宝宝在太阳下露出腿、手、背晒10-15分钟，每周3次。

而且不同的季节、地域、环境甚至是宝宝的肤色都会影响维生素D的生成。所以光靠晒太阳补维生素D小编是不推荐的。

2.食补来补维生素D?不够用！

食物中除了海鱼的肝脏含一定维生素D外,其他食物如乳类（母乳和牛奶）、蛋类、肉类的维生素D含量都很少，光靠食补是不能满足宝宝发育所需的。

结论：光靠晒太阳和饮食来补维D是不够的，需要在医生指导下额外补充维生素D制剂。

维生素D怎么补？要补到什么时候？

1.维D补充的量？

出生后两周起，即可补维D，量为：每日补400IU。

注意：

① 早产儿、低体重儿、双胎儿： 推荐摄入量800~1000IU/d (对应20-25μg)，3个月后改为400IU/d（对应10μg）；

② 配方粉喂养宝宝：如果每日摄入500mL配方奶，可补充维D 200IU(对应5μg)，加上适当的户外活动，不必额外补充维D。

2.维D要补到什么时候？

关于补到什么时候，说法不一。

美国儿科学会基于大量研究，提出建议，维D可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

其实，维D补到什么时候取决宝宝是否得到充足的光照。

以下4种情况更容易缺乏维生素D，补到青春期甚至一辈子也是可以的。

①高纬度地区；

②多阴雨，少阳光的地区；

③长期待在家里，很少出门户外运动的；

④皮肤黑的人，皮肤黑晒太阳转化维D效率较低。

最后总结一下

1、维D很重要，一定要给宝宝补。

2、光照不充足的地区，或者不爱户外活动的孩子一辈子都可以补充维D。

3、无特殊情况，每日补充维D的量为400IU。

参考文献：

①《中国居民膳食指南2016》.

②中国妇幼健康研究——《母乳喂养的宝宝哺乳期需添加维生素》.

③中国食品报——《维生素D，你家宝宝补足了吗?》.

转载自公众号：第一儿科（ID：diyierke）整合了新生儿科，小儿科专业知识，提供正确的医学科普，帮助35w宝爸宝妈轻松孕育。

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