要降温了，这份御寒保暖小妙招送给你，快来get吧！

近日，虽然早晚温度偏低，但白日温度持续升高，最高温度高达30℃，短袖、短裤重出江湖，有的亲们为了省事，早晚也不会加衣，想着冻一会也没事。

其实不然，入秋后，特别是体弱多病的人需注意添衣保暖。今天，我们就来聊一聊天冷如何保暖养生。

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一、做好保暖四不要

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秋日养生

AUTUMN

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头部不要冻

头为诸阳之会，若是受凉，则损伤阳气，寒邪凝滞于经脉则导致头痛或诱发脑血管疾病。

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腹部不要冻

腹部有很多重要脏器。一旦腹部受凉，寒气入里，对体内的诸多脏器功能都会造成不利影响。引发胃痛、腹痛、腹泻、痛经等疾病。

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脚部不要冻

俗话说的好“寒从脚生”，脚是人体的第二心脏。由于双脚距离心脏最远，血液循环较差，因此容易导致冻疮等。同时脚部的血液循环不好，也会间接影响到全身的血液循环。对于一些体寒的女性来说，天气变凉，就会出现四肢不温的情况。那么艾灸、中药泡脚就是能起到很好的温经通脉的作用。

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关节不要冻

关节受寒，会引发关节疼痛，关节活动不利等症状。尤其是老年人，常常在天气寒冷时出现腰背部疼痛，关节炎等疾病。在保暖的同时可以使用热奄包、中药熏蒸、艾灸等。

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二、常做5件暖身事

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秋日养生

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一碗暖身汤

喝一碗“当归生姜羊肉汤”补血散寒养虚，是抵御寒冷的不二选择。

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一盆泡脚水

热水泡脚可以舒筋活血、缓解疲劳。建议中老年人，尤其是糖尿病患者用40摄氏度左右的水泡脚15-20分钟即可。

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一杯暖身茶

糙米姜茶，温中健脾。在手脚冰凉、食欲不振的时候，来上一杯，暖心暖胃。

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一套暖身衣

秋冬内衣要选用柔软保温好的衣物，外衣则要注重防风。尤其是老人、孩子要及时增加衣物。

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一个暖身穴

按摩、揉搓命门、关元、气海等穴位起到散寒补阳气的作用。我科壮元灸，配合温肾散寒药物，帮助您祛除内寒外邪。