告别油腻！试试这款让你欲罢不能的健康减脂早餐

写在前面的话：大家好，我是超级想退休的张大姐，今天又是周末了，也是立冬之后的第一个周末，青岛的天气不是很冷，本来打算今天带孩子去八大关看银杏叶来的，但是孩子说今天作业有点多，今天在家里写作业吧，明天再去八大关玩。

最近一段时间关注我的小伙伴们都知道我在运动，在减肥。学到了一个比较好的早餐， 我挺喜欢吃的，而且营养也是比较丰富的。

就是下图中的这样，制作也是非常的简单的。这个早餐里面有碳水土豆，有维生素胡萝卜和生菜🥬蔬菜纤维，还有蛋白质鸡蛋🥚。用的是网上比较火的云半山的欧芹大蒜盐搅拌的。

口感非常好，吃起来特别的美味，而且没有任何的负担。

下图就是一个简单的制作过程，一个土豆切成厚片，切半个胡萝卜，一个煮鸡蛋，上锅蒸熟，还有几片生菜叶切碎。

把这几样的食材制作熟了之后，搅拌一下就可以了。一顿早餐就做好了……看着是不是也挺有食欲的？颜色搭配的很丰富，有黄色，绿色，橙色，白色，色香味俱全的。

这个吃法我是看到了各种博主们推荐的，以前我吃都不放生菜，后来瘦身博主们说放点低脂的蔬菜对于新陈代谢更加的有用，比如说我们日常的生菜。

生菜中含有的莴苣素具有催眠作用，可以稳定情绪，促进睡眠。生菜中含有膳食纤维和维生素C，有促进排便、消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生菜中含有维生素E、胡萝卜素，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

综上所述，生菜是很有营养的一种蔬菜🥬。

撒上一层大蒜盐，调味简单又方便。

生菜梓好，切成碎块，方便搅拌。增加营养的大生菜。

主要食材。

这个欧芹大蒜盐，味道挺不错的，但是注意一点就是要保证食材是热的，足够能把大蒜盐融化掉，这款大蒜盐精选原料，健康美味，吃起来没负担0脂肪0添加的。京东自营店有售，质量有保证。送货到家的一款不错的调味品🧂。

大蒜盐的用途调味增香‌：欧芹大蒜盐可用于各种菜肴的调味，如西餐蔬菜沙拉、‌牛排、烧烤、‌烤肉、烤鸡、海鲜炖汤等，能够提升食物的香味和味道。‌‌腌制食品‌：欧芹大蒜盐可以作为腌料的成分，用于腌制肉类或蔬菜，增加食物的风味。‌减脂期间的调味品‌：对于减脂人士，欧芹大蒜盐可以作为低脂餐的调味品，帮助提升食欲。

这款大蒜盐的保质期是8个月。

我感觉我减肥在单位比较容易，每天的喝水量也够，但是一到周末，就没办法控制。在家里总想吃这个吃那个的，无法控制。

坚持低盐低油饮食，管住嘴迈开腿，争取在过年前瘦10斤。

大家都有什么好的健康饮食有利于瘦身的饮食方法的推荐呢？

本篇完！