抗初老 篇二：30 岁开始皮肤就会「断崖式」衰老吗？普通人该如何抗老？

以我个人为例，我感觉25岁就已经开始出现皮肤衰老的一些表征，在34-35岁的时候出现了“断崖式”衰老。

25岁的时候我只是感觉皮肤不如从前了。大概在28岁时突然发现了鬓角有白头发，在30岁的时候皮肤开始粗糙，弹性也不如从前了。大概在34-35岁的时候皮肤毛孔粗大，眼角出现皱纹，最烦的是法令纹，而且出现了脂溢性角化，就是传说中的老年斑。

给大家看一下我oppo手机未美颜直出的照片。

因为自己这两年皮肤老化比较严重，我近期一直在做关于皮肤衰老的功课。今天我给大家分享一下我对皮肤老化的认识，以及我认为的防止皮肤老化的方法。

1、人体皮肤衰老主要是什么原因造成的。

根据《人体皮肤衰老评价标准》中关于皮肤衰老的原因主要分为内源性老化和外源性老化。

其中内源性老化就是自然衰老。

外源性老化主要因素有：

环境因素，比如辐射、污染/刺激、工作环境的温度湿度对皮肤的伤害、日晒导致的皮肤光老化等；

生活习惯因素，比如熬夜、吃一些刺激性食物、工作生活压力过大等。

外源性老化中 日晒（紫外线）导致的皮肤光老化是皮肤老化的主要因素。

除了上面的因素外，还有其他的因素也会导致皮肤衰老。比如体内自由基增多、微量元素的缺失都会不同程度地影响皮肤老化。自由基既能由内源产生，又能由外源产生。

2、如何防止皮肤老化。

①少熬夜，尽量做到不熬夜。

再好的化妆品也无法弥补熬夜对皮肤的伤害。

如果你想皮肤失去弹性、色斑增加、以及熊猫眼，咱就尽情的熬夜吧。

②对抗自由基。

自由基又叫游离基。是具有不成对电子的原子或基团。自由基极不稳定，他为了追求稳定，会去正常的分子上抢走一个电子。那这样另一个分子就成了自由基了。

自由基堆积会让皮肤细胞组织受到破坏，最后导致皮肤老化、暗沉、粗糙、失去弹性。

另外说一下自由基堆积，其实对人体的伤害是全方位的，不是只伤害皮肤。

那咱们皮肤如何对抗自由基呢？

关于可以对抗自由基的微量元素主要有：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、番茄红素、虾青素等。

其中虾青素是自然界中最强的天然抗氧化剂（对抗自由基）。

虾青素的抗氧化作用是维生素C的6000倍，是维生素E的1000倍，是β-胡萝卜素的100倍。

我平时在饮食方面会比较重视虾青素的摄入，比如会做一些含有紫菜、海带、红虾、鲑鱼、三文鱼的菜品。

我也一直在使用方始一寸虾青素次抛精华和虾青素紧致面膜。

方始一寸虾青素精华，产品中虾青素可以起到对抗自由基（抗氧化）作用。精氨酸/赖氨酸多肽能紧致皮肤，抚平细纹，透明质酸钠起到补水保湿的作用。使用一段时间，感觉皮肤好好的。

我近期拍的照片，感觉比以前气色好很多。
③任何季节都要考虑皮肤的光老化问题。

大家都知道阳光中的紫外线会晒伤皮肤。但是很少有人会去深究紫外线有哪些波段，哪几个波段对皮肤有伤害？这些波段都会导致皮肤的哪些问题？下面我给大家简单说说。

紫外线的波段：

长波UVA，是指波长为315nm-400nm之间的紫外线。这部分紫外线能穿透玻璃、薄衣服以及皮肤的真皮层，会导致皮肤变黑老化。

中波UVB，是指波长290-320nm的紫外线。夏季中波UVB最强烈。烈日下，在未采取任何防 晒措施的情况下，导致的晒红甚至晒伤皮肤，就是中波UVB对皮肤的典型伤害。

短波UVC，这个波段的紫外线被臭氧层阻隔了。所以不需要做过多赘述。

防.晒就是最好的护肤。

关于防.晒，我现在的解决方案是：

避免太阳直晒；出门佩戴防.晒装备；暴露阳光的身体部位涂防.晒产品。

还是那句话，一年四季都需要做好防.晒。长波紫外线和中波紫外线365天都可以穿透臭氧层到达咱们身边。尤其是在冬季，就是阳历的一月份，臭氧层很稀薄，所以长波UVA反而会增加。冬天反而更要做好防 晒。

我总结的防.晒优先级是：避免阳光直射>穿戴防.晒装备>使用防.晒霜。

穿戴防.晒装备中晴雨伞肯定是大家最常用的防.晒装备。关于晴雨伞，最少要购买紫外线防护系数UPF>40，紫外线透过率T(UVA)Av<5%的产品。

如果条件允许，可以购买紫外线防护系数UPF>50的产品。这个数值已经是最优的了。说实话现在晴雨伞价格也不贵。应该也就在30-50元左右。不要去买网红产品。买东西看的是执行标准，不是价格高低。

关于防.晒霜，我的建议是选购SPF>30，PA+++的产品就可以。面部涂抹防.晒霜，应该涂满一元硬币大小的量。这个大家可以百度一下，涂少了不管用。涂多了会比较惨白。所以撑晴雨伞是更优解决方案。