“退轴”再心急也没用！孩子日常护眼抓不起来都白搭

我知道很多家长在孩子视力开始模糊之后，天天总是琢磨着怎么让孩子退轴。很多家长私底下也会互相分享一些对孩子眼睛好的窍门。

说实话，看到大家这么执着于“退轴”，我特别想泼盆冷水——与其天天琢磨怎么让眼轴缩回去，不如先把日常护眼这些基础事儿抓起来，比什么窍门都管用。

孩子在长时间近距离用眼之后，睫状肌紧张，会导致眼轴变长。眼轴变长，远处的东西就看不清了，也就是咱们常说的近视。很多家长总幻想能像按遥控器一样，把拉长的眼轴“退”回去。

可现实是，目前除了少数低龄、度数浅的孩子有可能通过长时间的干预让眼轴稍微回缩，绝大多数情况下，眼轴一旦变长就很难逆转。就好比长高的小树，你没办法让它再变矮。

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那我为啥说日常护眼才是关键？

近视很难改变是咱们的共识，但是我们可以让孩子的度数不要再涨。预防近视和控制近视都是护眼的一环。

我表姐家孩子就是活生生的例子。她家孩子上小学五年级，去年查出来近视200度，表姐天天想办法怎么能让孩子“退轴”。护眼贴、食补、按 摩仪都试了。结果半年后再去查，度数涨到了275度。可以说，单看结果的话，前面的都白干了。

仔细一问才知道，孩子每天放学回家就要写作业，吃饭的时候要开电视，写完之后的时间又要手机打卡，歇下来一会就吵着要玩平板。户外运动就别说了，少得可怜。你看，再贵的“神器”，再神的偏方，抵不过日常护眼没做到位。

说到护眼，其实还是这几个方法最管用：

1、“盯”住用眼时间。

现在的孩子，手机、平板、电视轮番上阵，眼睛哪受得了？但是又不能完全不碰，现在有不少作业还需要网上提交。

我家制定了个“20-20-20”的护眼方法：每用眼20分钟，就往20英尺（大概6米）外的地方看20秒。

其实也不用卡这么死，可以适当放宽一下。一开始孩子总忘，我就设置手机定时提醒，时间一到，我就监督她暂停手上的事，一起看窗外的大树、飞鸟。慢慢地，孩子自己也养成习惯了。

至于手机这些，孩子学习要用的时候，我基本都是在她旁边监督。等到了她的放松时间我就不管了，只用提醒她到点休息就行。

2、光照条件也特别重要。

我见过不少孩子在昏暗的房间里写作业，灯光只照桌面一小块地方，眼睛不累才怪！灯光这个问题必须得找重视，有些孩子就不喜欢房间太亮，说是稍微昏暗一点有安全感。

这种情况就不能顺着孩子来了。我建议把孩子的房间弄的亮亮堂堂。最好是在开卧室灯的时候，能在房间里再准备一盏台灯，学习的时候，两个都打开。

不过台灯也不能乱选，要记住这几个关键词：无频闪、无蓝光伤害、色温4000k左右、光照面积够大、光源均匀。

3、说到护眼，避不开户外运动。

想要护眼，每天就要拿出2个小时的时间到户外去活动。近视往往发生在需要长时间近距离用眼的时候。

为了避免这种情况发生，我自己也是想尽了办法。首先就是平时孩子回家的路上，我会让她趁着太阳还没下山，多看看远处的风景，在小区楼下转两圈再回家。写完作业之后再去下面找别的小伙伴玩一下，跳绳、骑自行车、玩捉迷藏都可以。

到点回家之后，拓展一下课外阅读。睡前还需要再到窗户边，看看远处5-10分钟。

至于周末，我经常带孩子出门。公园是最常去的地方，打羽毛球、踢毽子都可以。哪怕只是在草地上躺着“晒眼皮”、看看蓝天白云，眼睛都能得到充分放松。

其实把碎片时间利用起来，就不怕没空大户外了。比如放学路上多绕个小公园，晨跑时带上孩子，积少成多，效果也很明显。

可能有家长会问：“我家孩子已经近视了，日常防控还有用吗？”当然有用！虽然不能让已经拉长的眼轴缩回去，但能大大减缓它继续变长的速度。就像给近视这辆快车 踩刹车，只要坚持做好日常护眼，孩子的度数增长就会慢很多。

希望这篇文章可以帮到大家！