用眼一整天 如何保护双眼

💛 现在每天长时间对着手机，很多姐妹会出现眼睛很痒不舒服，这期给大家介绍一些护眼方法和饮食，希望帮助大家更好的护眼。

看大拇指与远处：竖起大拇指，双眼注视拇指，然后再注视远处物体，反复5~6次，锻炼视力缓解眼疲劳。

用眼球画“8”字：眼睛出现疲劳时，可以尝试上下左右转动眼球（就像用眼睛画“8”字）来缓解症状。

轻轻按摩眼部：用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球3-5分钟。锻炼眼球的灵活度。

没事多眨眼：使用电子屏幕时多眨眼，缓解眼疲劳，通过眨眼对眼表进行修复及补水，形成泪膜。

🈲️ 不要侧躺看手机：侧躺着对眼睛压迫力较大，长此以往易造成左右眼视力偏差，大家一定要注意哦！

🈲️ 不要用手揉眼睛：手上细菌最多，这些细菌容易引起各种眼疾，一定要养成不用手揉眼睛的习惯。

【护眼饮食 】
护眼茶：菊花茶、决明子、金银花、枸杞茶
护眼食物：蓝莓、黑加仑、黑枸杞
多吃维生素C：柠檬、西瓜、草莓、猕猴桃