完成这些，让自己有个好睡眠

保持健康的关键：好好睡觉

中医养生中认为，健康的身体，睡眠占70%。吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。

如果你觉得自己身体有亚健康的状态，总有以下的困扰，那么可以考虑调整下睡眠哦：

1. 脾气很差，容易发脾气，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心

2. 没精神，容易感觉很疲惫

3. 脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿

4 .减肥很努力却总是体重下不来

关于如何好好睡觉，给大家一些思路：

1.睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。

2.睡前提早开始做休息的预热，把工作的事情以烦恼的事情留给明天。做一些放松的事情，给大脑腾出空间，让大脑知道现在要进入休息状态了。

3.晚上8点之后不要进食。中医认为：“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。

4.不要带着情绪入睡。带着情绪入睡大家应该有所体会，越想越多越想越睡不着。

5.睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这种都有助于良好的睡眠。

6.早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦

「好好睡觉」天然线香可以帮助：改善睡眠不佳、告别失眠困扰、重获质量睡眠、静心安神減压、缓解工作焦虑、疗愈自我生活。让你更加专注当下，更好的愉悦身心和放松心情。睡眠不好的时候点一支，很安心很解压和放松，真的特别好用！

•• 好好睡觉 香韵

生闻：是沉香的沉静甘甜融合了玫瑰的清甜与红酒的微醺感；

焚香：玫瑰香气缓缓袭来，夹杂着沉香的细腻协调和纯正柔和；

留香：第二天醒来时，还能闻到房间留有的玫瑰和沉香的淡淡余香。

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