小幅PB16秒，复盘我的2024年上海苏河半马

昨天是中国马拉松的大日子，各地都在举办比赛，中国男子马拉松国家记录也破了，无锡马拉松3000多人破三，都是相当厉害的。

身为一个穷鬼跑步党，去外地跑比赛的经历至今我只有一次，那是2020年无锡马拉松，为什么不去多参赛？因为产业链、因为没赞助……车马住宿费还要搭进去整个双休日，陪读家长伤不起。我昨天参加的是上海苏州河半程马拉松，也算是对自己2024年第一季度的训练做个小考试。

说说装备吧，昨天的上海气温比较高，选了背心出战，这是两三年前的李宁精英款，现在价格很便宜，21km跑下来感觉很不错，湿光了也没有磨皮肤的感觉。

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裤子是Nike的半弹，不过aeroswift买不起，选了平替瑜伽款，当初是奥莱69元入手的，现在我只后悔没有多买几条。

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鞋子是adidas adios pro 3，去年上海半马的配色，身为nike粉，实在买不起alphafly 3，老款继续穿。

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护臂是adidas，针织材料的，戴上后很紧，价格实惠。

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帽子也是adidas，terrex越野系列，这个款式颜色很多，都挺好看的。

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本来不想带能量胶的，但考虑到还想冲一冲PB，就从冰箱里抓了两根SIS，塞护臂里正好。

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介绍完装备，开始复盘，早上5点起床、5:45出门、5:58上地铁头班车。

15分钟不到就下车了，那么早出站的都是去跑比赛的人。

在电梯上居然看到了lotto的碳板鞋，太非主流了。

因为赛事规模比较小，起点的路不算宽，好在我出发点离起点近。

一路上没拿过手机拍照，下面的照片都是摄影师拍的，一路上的我都是这种“左顾右盼”的样子，还有很多次回头。

为什么老回头？原因可以看下图，我的前后都没人，而对面很多人都没过折返点，这让我边跑边产生了怀疑，我竟然跑的很快？！

这样身后没人的照片不止一张，事后复盘要不是这么多回头，我肯定能跑再快点。

本次比赛最大的失误就是没带墨镜，天气预报说会有雨，没想到出了地铁站就开始大太阳，而且越跑太阳越大，我还要不断压低帽檐来遮阳。

后面有人跟才不至于越跑越慢，脚步声是最好的节拍器，最后的3公里是整场比赛最拼的时候，不断超越、被超、再拼命办去反超……

最后500米用上了冲刺的速度，因为感觉会PB。

果不其然PB了，但比起近一年前的半马比赛，也仅仅是小幅提升了16秒，没有打开127，遗憾就留给一个月后的上海半马吧！我这成绩对半马来说还算可以，但放大到全马就又是个菜鸡了，但想想年底的上马，似乎坚持着配速能破三，再继续努力吧！

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