小幅PB16秒,复盘我的2024年上海苏河半马

2024-03-25 14:13:11 44点赞 19收藏 78评论

昨天是中国马拉松的大日子,各地都在举办比赛,中国男子马拉松国家记录也破了,无锡马拉松3000多人破三,都是相当厉害的。

身为一个穷鬼跑步党,去外地跑比赛的经历至今我只有一次,那是2020年无锡马拉松,为什么不去多参赛?因为产业链、因为没赞助……车马住宿费还要搭进去整个双休日,陪读家长伤不起。我昨天参加的是上海苏州河半程马拉松,也算是对自己2024年第一季度的训练做个小考试。

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说说装备吧,昨天的上海气温比较高,选了背心出战,这是两三年前的李宁精英款,现在价格很便宜,21km跑下来感觉很不错,湿光了也没有磨皮肤的感觉。

裤子是Nike的半弹,不过aeroswift买不起,选了平替瑜伽款,当初是奥莱69元入手的,现在我只后悔没有多买几条。

鞋子是adidas adios pro 3,去年上海半马的配色,身为nike粉,实在买不起alphafly 3,老款继续穿。

护臂是adidas,针织材料的,戴上后很紧,价格实惠。

帽子也是adidas,terrex越野系列,这个款式颜色很多,都挺好看的。

本来不想带能量胶的,但考虑到还想冲一冲PB,就从冰箱里抓了两根SIS,塞护臂里正好。

介绍完装备,开始复盘,早上5点起床、5:45出门、5:58上地铁头班车。

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15分钟不到就下车了,那么早出站的都是去跑比赛的人。

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在电梯上居然看到了lotto的碳板鞋,太非主流了。

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因为赛事规模比较小,起点的路不算宽,好在我出发点离起点近。

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一路上没拿过手机拍照,下面的照片都是摄影师拍的,一路上的我都是这种“左顾右盼”的样子,还有很多次回头。

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为什么老回头?原因可以看下图,我的前后都没人,而对面很多人都没过折返点,这让我边跑边产生了怀疑,我竟然跑的很快?!

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这样身后没人的照片不止一张,事后复盘要不是这么多回头,我肯定能跑再快点。

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本次比赛最大的失误就是没带墨镜,天气预报说会有雨,没想到出了地铁站就开始大太阳,而且越跑太阳越大,我还要不断压低帽檐来遮阳。

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后面有人跟才不至于越跑越慢,脚步声是最好的节拍器,最后的3公里是整场比赛最拼的时候,不断超越、被超、再拼命办去反超……

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最后500米用上了冲刺的速度,因为感觉会PB。

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果不其然PB了,但比起近一年前的半马比赛,也仅仅是小幅提升了16秒,没有打开127,遗憾就留给一个月后的上海半马吧!我这成绩对半马来说还算可以,但放大到全马就又是个菜鸡了,但想想年底的上马,似乎坚持着配速能破三,再继续努力吧!

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78评论

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  • 太谦虚了,跑步大神 [献花] [献黄瓜] [献花] 跑渣路过

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    真的很一般,到现在全马都没破三

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    我下个月6号家门口的半马还不晓得跑的完不,去年踢球脚受伤了到现在还没完全好,准备3小时关门 [倒地] [苦恼] [害羞]

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  • 大佬干嘛给自己打码

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    人丑

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  • 你都跑不起比赛吗?

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    当然跑不起啊,自费党连双鞋都嫌贵,何况去外地车马住宿,看看无锡酒店多少钱

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  • 膜拜大神

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    不敢当,别这样叫,差远了

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  • 棒!!!!!!!!!能够跑马拉松比啥都好

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    哈哈,锻炼

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  • 这就厉害了

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    还可以吧

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  • 恭喜pb

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    谢谢鼓励

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  • 厉害

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    很一般啊

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  • 祝贺pb,大佬牛皮。另,15分钟到起点,地段多好呀,豪横的城里人

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    这年头不就花钱买地段嘛

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  • 有个56岁的同事重庆马破三了,257

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    那是相当厉害了

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  • 出发太挤了,我队尾出发的,134完赛,前面3公里完全跑不快。早上地铁车次太少,五点半出发,转地铁差点没赶上存包时间 [喜极而泣]

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    一大清早肯定班次少,没办法的,134明年应该能进A区了

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  • 相当流弊了,祝上马pb。

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    上马还早,下个月上半马pb还是有希望的

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  • 太强了,这身也很多巴胺风

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    菜鸡啦

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  • 膜拜大佬 [期待]

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  • 全程这个切线距离跑得太厉害了

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  • 穿得是瑜伽裤,但链接是nike pro

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  • 加油,距离破3也不远了~

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  • 哇,大佬也太厉害了,加油

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  • 5公里都跑不了的菜鸡 怎么把体力搞起来

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  • 跑马大佬啊。

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    有赞助才是大佬

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