秒睡技巧，睡得也太快了吧！

健康的身体，睡眠占据70%，之前总是熬夜，结果白天没精神，打瞌睡，气色也变的很差，自从早睡之后，气色变好，精力变好，整个人都变的不一样，分享几个老祖宗留下的秒睡小技巧。
华佗睡眠法：

子时一定要睡觉：
晚上23点到凌晨1点尽量要睡着，中午可以午休30分钟。

睡前四肢要暖：
睡前可以搓搓手心，搓搓脚心，把手脚捂热，手心有“劳宫xue”生“火”补阳，脚底有“涌泉xue”滋阴补水。可以使水火交融，阴阳平衡

先睡心，后睡身，把涣散的神收回来
睡觉之前要放下出心中的烦心事。远离电子产品，可以尝试用冥想或者打坐的方式，把涣散的心神收回来。

试试还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿摆成一个环状。两脚心相对，两手心放在肚脐上。睡前十分钟感到睡意即可回躺平时姿势

睡前不吃东西
“胃不和则寝不安”晚饭尽量早点吃，饭吃7.8分饱，睡前三小时内不吃东西，也不要吃辛辣次ci激的重口味食物。

睡前推肝经
睡前用掌根从大腿根部推至膝盖处。每次推300下，不仅可以让气血通畅，还可以消 除肝脏内的火气，晚上睡觉也踏实了。

睡觉全身要放松
很多人睡觉的时候眉头是紧皱的，身体是紧绷的，不能完全的放松下来。睡前可以泡泡脚，深呼吸10次，刮刮眉骨，把紧皱的眉头刮平，让自己全身心放松下来，这样才能睡的香。