骑行20km相当于跑几公里？

以中等强度骑行（时速约20km/h）骑完20km，大约需要1小时，消耗热量约500千卡。而以配速5分钟/公里跑步，消耗同等热量大约需要跑9.0km。

默沙东诊疗手册的数据也印证了这一点：体重80公斤的人，骑行1小时消耗约635千卡，而跑步1小时（时速约8km/h）消耗约755千卡。跑步的热量消耗速度大约是骑行的1.2-1.5倍。