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三伏天每天一碗广东靓汤，祛湿清热不伤脾，整个人都清爽了

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07-19 10:23

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三伏天必喝广东靓汤！清热祛湿，好喝又养生

三伏天将至！体内湿气缠身？一年仅此一次的祛湿黄金期，别错过！

治愈心事铺 2026-07-14

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4. 广东人的三伏天祛湿续命汤，五指毛桃茯苓猪骨汤鲜到掉眉毛猪骨焯水，加五指毛桃、茯苓、黑豆、姜片、红枣炖50分钟。五指毛桃补气不燥，茯苓黑豆祛湿利水。一开盖浓浓椰奶香，舌苔厚、浑身困重、睡不醒的姐妹，三伏天喝它把湿气排干净。 #五指毛桃茯苓猪骨汤 #三伏天祛湿排毒 #广东靓汤 #五指毛桃 #广东靓汤

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15. 广东夏天离不开的一碗祛湿靓汤🔥闷热天喝太舒服了广东夏天又闷又潮热，出门一身汗，待在家吹空调湿气又往身体钻！安利这锅我家常煲的冬瓜排骨汤👇 排骨搭配薏米、赤小豆、陈皮、莲子一众干货，再配上清甜冬瓜既能卸掉夏日暑火气，消掉脸肿、腿脚浮肿，还能养好夏天变差的脾胃，睡觉也安稳许多做法家常不难，小火慢炖就很香，清淡不油腻，三伏天频繁煲一锅，体感清爽超多，广东朋友快码住煲汤配方！ #分享祛湿食谱吧 #广东煲汤 #冬瓜排骨汤 #家常靓汤 #三伏天养生

16. 广东呢排日日高温又闷热，湿气重到滞！推介呢款家常祛湿靓汤，清润唔寒凉，利水又消暑气，一家大细都啱饮。材料黑皮冬瓜700克、猪脊骨500克、鸡脚4只、薏米30克、白扁豆30克、蜜枣2粒、生姜1片做法 1. 镬唔使落油，细火将薏米同白扁豆炒到表皮微黄，摊冻之后用清水浸1粒钟。炒过之后寒性大减，脾胃虚寒嘅老人家同细路仔饮都冇问题。 2. 冬瓜唔好削皮，瓜皮祛湿功效更佳，切大件就得。猪骨、鸡脚冻水落镬，加姜片、料酒出水，撇走血沫之后捞起洗净。 3. 所有材料摆落汤煲，加够清水浸过食材。大火煲滚，撇清表面浮油，转细中火慢煲个半钟。 4. 关火之前落少少盐调味就得。煲汤小贴士大热天时口干攰、手脚浮肿、体内湿气重，饮呢款汤最适合。快啲试下啦！#祛湿汤品# #冬瓜薏米陈皮汤# #湛江长毛哥#

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23. （108）广东家庭日常靓汤：冬瓜老鸭祛湿汤。这款汤整体：健脾祛湿、清热利水、消水肿、养胃理气、清补不寒凉，适合体内湿气重、脾虚浮肿、夏季闷热身体困重人群，老鸭滋阴，中和祛湿药材的燥性，冬瓜清暑。#养生祛湿食材 #三伏天煲什么汤 #冬瓜老鸭汤 #夏天必不可少的营养汤 #祛湿搭配的有哪些食材

24. 三伏天越热越累？呢碗祛湿汤帮你解困一、三伏天冬瓜薏米祛湿汤（3-4人份）食材及用量： - 连皮冬瓜：300g（去瓤，切大块，保留瓜皮更祛湿） - 薏米：30g（提前浸泡1小时，可炒至微黄减少寒性） - 赤小豆：25g（非红豆，祛湿力更强，同薏米一起浸泡） - 扁豆：20g（炒过的白扁豆，健脾效果佳） - 陈皮：5g（泡软刮去白瓤，避免苦涩） - 猪骨/瘦肉：300g（猪骨焯水去血沫，汤更鲜） - 生姜：2片（去腥，平衡性味）功效：清热解暑、健脾祛湿、消水肿，针对暑天乏力、食欲不振、身体困重。二、三伏天荷叶冬瓜绿豆汤（3-4人份）食材及用量： - 干荷叶：1张（剪成小块，泡软备用，煮好后捞出避免涩味） - 绿豆：40g（提前浸泡1小时，煮至开花更出味） - 冬瓜：250g（去皮去瓤，切小块，清热利尿） - 灯芯草：5扎（药房可买，清心火，量不宜多避免过凉） - 蜜枣：2颗（去核，增加清甜，中和微苦） - 清水：约1500ml 功效：清心降火、消暑解毒，缓解燥热上火、心烦、口舌生疮等不适。两款汤都简单易做，三伏天每周喝1-2次，舒服过夏天～ #三伏天养生 #广东靓汤 #祛湿消暑 #夏日续命汤#海平商行

25. 广东夏日一周祛湿清润靓汤（周一至周日不重样）

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31. #三伏天吃哪些食物比较好# 三伏天吃这8样最养人： 1. 苦瓜——清热解暑，降火不伤胃 2. 绿豆——解毒消暑，煮汤最宜 3. 冬瓜——利水消肿，祛湿排浊 4. 薏米——健脾祛湿，炒过再煮 5. 莲藕——清热生津，健脾开胃 6. 生姜——温中散寒，晨吃升阳 7. 百合——清心润肺，安神助眠 8. 鸭

32. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人

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36. 祛湿先补阳，仲景一碗汤，彻底赶走湿邪很多人祛湿总不见好，其实是没找对根儿 —— 盲目祛湿没用，阳虚才是湿气缠人的元凶，只祛湿不补阳，就是治标不治本。我在看诊时经常碰到这样的情况：患者舌根舌苔黄厚腻，这是湿气全堆在下焦的表现。之所以会这样，就是因为体内阳气不足，没法把湿气运化出去，湿气久积

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39. #三伏天晒背真的能逼出湿气吗# 三伏天晒背能逼出湿气？能，但别神化！中医认为三伏天阳气最盛，晒背能温通督脉、振奋阳气，寒湿随汗排出。但湿气重的人，单靠晒背不够，得配合健脾祛湿。晒15-20分钟，微微出汗即可，别中暑。阴虚火旺、高血压的人慎用。晒完别立刻吹空调，喝杯温水补津液。

40. 清热祛湿汤有哪些盗汗💦、身体沉重、疲倦不堪等症状，通常是湿热体质带来的，可能会让不少人感到烦恼😟。为了缓解这些症状，医生👨⚕️通常会建议患者喝些清热祛湿的汤品，比如： ✔️1.薏仁米乌鸡汤 ✔️2.红豆土茯苓汤 ✔️3.沙葛龙骨汤 ✔️4.葛根芩连汤 ⚠️需要注意的是，虽然清热祛湿汤有助于调节身体

41. 脾胃湿热、身体困重，三伏天养生三步骤

42. 三伏天必吃食疗方，清热解暑，远离暑气困扰三伏天气温高、湿气重☀️，人体容易积热、中暑、犯困乏力🥱、口干心烦😣。三伏养生不宜大补，主打清热解暑、祛湿降火❄️，家常食疗轻松安稳度夏🍉。 1.绿豆🟢 2.冬瓜🥒 3.荷叶🍃 4.丝瓜🥒 三伏养生忌燥热、忌油腻，重在清暑祛湿⚖️。坚持清淡夏令食疗，及时排出

43. 祛湿消肿食疗秘籍，亲测一周就见效三伏天湿气重💦，容易水肿、身体沉重，穿衣服显臃肿，分享几款亲测有效的祛湿消肿食疗秘籍，做法简单，坚持一周就能看到明显效果，轻松摆脱水肿困扰。 1.玉米须冬瓜汤🌽 2.赤小豆陈皮水🫘 3.冬瓜薏米水🥒 4.荷叶陈皮茶🍃 亲测一周见效的祛湿消肿秘籍，做法简单、食材常见，

44. 跟着老话学养生：三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙！

45. 2026三伏天整整有40天，这5碗汤轮流换着喝，消暑祛湿补气全搞定✅ 1️⃣ 苦瓜黄豆排骨汤🔥清热解暑 👍 苦瓜清热降火、黄豆健脾祛湿 ⚠️ 材料：排骨、苦瓜、黄豆、姜片🫚 2️⃣ 苦瓜玉米排骨汤🌽怕苦就喝它 👍 加玉米一起煲，自带清甜完美中和苦味😋 ⚠️ 材料：排骨、苦瓜、玉米、姜片🫚

46. 祛湿养胃家常菜，好吃又养身湿气重、脾胃差，是当代人的通病☁️，不仅身体沉重疲惫，还会影响消化和气色。分享几款祛湿养胃的家常菜品，做法简单、口感美味，吃饭的同时就能调理身体🍽️。 1.冬瓜排骨汤清湿消肿🥩 2.山药炒木耳健脾润燥🥢 3.薏米南瓜粥温和养脾🎃 4.白灼秋葵清肠去油🫒 美食与养生可以兼得

47. #脾胃虚弱、湿阻肠胃吃什么?# 1. 山药：健脾祛湿，蒸着吃或煮粥。 2. 薏米：炒过再用，祛湿不伤脾。 3. 茯苓：煮水或煲汤，健脾利湿。 4. 芡实：固肾健脾，止泻效果好。 5. 白扁豆：健脾化湿，适合暑湿。少吃生冷油腻，甜食生湿，加重负担。

48. 夏至祛湿养元核心：一碗四神汤，稳住脾胃根本

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50. 中医流传千年四个名方，家家都能用得上！四神汤祛湿第一、四逆散疏肝第一、四逆汤补阳第一、四君子汤补气第一！ 1、四神汤（祛湿第一名）核心问题：脾胃弱，体内湿气排不出去典型表现：浑身沉重、懒得动、肚子胀、大便不成形、吃饭不香、嘴里发淡身上湿气重、浑身黏重疲惫，就用它 2、四逆散（疏肝第一名）

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54. #五指毛桃炖什么汤好#五指毛桃配猪骨或土鸡，健脾祛湿最经典；加薏米、茯苓，祛湿力更强；配山药、莲子，补脾益气；搭土茯苓、牛大力，适合关节沉重、湿气重的人。汤色奶白，椰香浓郁，老少皆宜。湿热体质少喝，感冒发热时别碰。

55. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：

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