碳酸钙 vs 柠檬酸钙？我们汇总了超百位用户真实体验，答案揭晓_基础健康

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69. 拜耳液体氨糖钙👍抽3️⃣个红包，晒单抽1️⃣个免单13倍高效吸收精准补钙，3倍利用率氨糖护软骨一条10ml=4片钙+6片氨糖+4片(VD3+VK2)久坐一族腰酸背痛脖子僵硬、筋膜炎颈椎病健身徒步人关节磨损、关节异响、跑步腿发软支撑差家里长辈腰腿不灵活骨质疏松易摔倒夜间抽搐膝盖疼今年开始密集健身打网球滑雪+治疗久坐腰痛、关注腰背部筋膜炎问题之后发现我们年轻人的骨骼健康状态远没有想象中那么好一方面，咖啡、碳酸饮料都会加速钙的流失导致【硬骨】密度降低尤其是运动时发现身体发飘动作不扎实的其实就是硬骨支撑力变差了另一方面，久坐之后身体僵硬筋膜炎一运动关节就咯咯异响其实是【软骨】出了问题负责润滑关节、缓冲冲击维持活动灵活性的软骨受损了意识到这些问题的时候，大脑就像打通了任督二脉终于知道除了补钙之外最应该补充的其实是氨糖选择拜耳家这款液体氨糖钙的原因也很简单因为它是硬骨+软骨同时养护的成分搭配完全区别于市面上单独补充的配置，全面且精准*强硬骨方面是柠檬酸钙+VD3+VK2的配置钙是600mg有机柠檬酸钙，是很温和的小分子，对肠胃友好且吸收率高专利VD3含量800iu，负责帮忙把钙从肠道吸收到血液中，钙吸收率提升40%，补钙更快更稳专利VK2含量60mg，负责把血液中的钙“抓 ” 出来，送到骨骼中，减少血管硬化的风险三者强强联合+精准搭配补钙效率是传统钙片的13倍*护软骨方面是500mgNAG氨糖+软骨素的高效配置500mgNAG氨糖的吸收率是传统氨糖的3倍（相当于1500mg普通氨糖的效果），可以高效润滑关节硫酸软骨素可以帮助修复软骨损伤，缓解关节活动僵硬和疼痛感用一句话概括就是一条10ml=4片钙+6片氨糖+VD3+VK2高吸收的超微乳液形态，喝起来就是口感很绵密的酸奶，完全没有怪味，非常好入口里面是液态小分子，比大药片吸收快，不怕噎嗓子现在我和爸妈姥姥姥爷都在吃这个牌子我自己是因为久坐全身都很僵硬腰背经常又酸又痛，已经发展成了筋膜炎，每次健身身上的关节都会乱响，必须要靠多多活动+多喝水润滑筋膜+补充氨糖润滑软骨给爸妈和姥姥姥爷就是中老年人日常补充，老了以后不容易摔倒导致骨折，算是除了鱼油之外最应该吃的保健品拜耳是德国百年药企，品质可靠而且经常推陈出新过往合作过的小蓝片、鱼油、维生素口碑都非常好这次的液体钙也是他们的主推产品，研发做得非常用心，配比也很科学这个品不论开团与否，我都会一直坚持吃毕竟身体健康是比赚钱更重要的事，任何能让体质变好、让身体变灵活的补充剂都会愿意尝试很早就跟他们聊了这个品并且在家吃每天喝一条酸酸甜甜的没任何负担腰酸背痛和异响确实慢慢减少了现在工作和健身都变得比以前自如太多这次开团也是三八的活动，好价可上车！

70. 我心里的完美钙来了！！等了好几年我终于！我这辈子！终于！开到成人吃的液体钙了朋友们！！！拜耳你真的不愧是百年药企！我真的要离不开你了！！从此不允许任何人忤逆你！！！！说在前面我为什么这么激动、（因为我真的等了很久在补钙这件事上我很有发言权关注我久的朋友应该都知道，作为一个保健品大户，这些年我也被很多人问过钙片推荐（尤其是怀孕的姐妹们都很需要！我每次的回答都是：钙真的很难补 seriously 我真感觉是最难补上的东西了因为！现在市面上卖的90%的钙片都是碳酸钙。你别管它显示一片含多少mg的钙，吃进去人体根本吸收不了。人体不吸收你吃再多也白搭（是的我经历过、、我吃了医院开的钙片，孕晚期的缺钙抽筋越吃越严重、、、就像补铁一样，经历过才知道其实补液体才是补元素最快的，最能被人体吸收的方式没有之一。（我踩过的坑希望你们永远不会踩！可以直接抄作业了！So这个时候，拜耳就带着它的液体氨糖钙出现了！（所以你们能懂我的惊喜吗！！它本身就比固体好吸收，而且它是！有机的！柠檬酸钙！温和小分子对肠胃友好！而且搭配了温和专利VD3 +VK2来促进钙的吸收，所以补钙效率超传统钙片13倍（！！13倍朋友们！能被人体吸收的钙才是好钙！！！！！除了这个之外，我不知道你们有些人会不会偶尔有膝盖和骨头弹响的问题，特别是喜欢运动的朋友们还有长辈们！关节真的很容易磨损！所以这类朋友，在补钙的同时还得搭配氨糖一起吃才有用，而拜耳这个就含有吸收率是普通氨糖3倍的二代NAG氨糖+软骨素，还能提升关节润滑度，护软骨和强硬骨一步到位，真就做到强健骨骼的时候还能养护关节了！每支含有300mg钙+400iu维生素d3+30mcgVK2+250mg专利氨糖+20mg软骨素。这么说你们可能没概念，换句话来说【每支=4片钙片 + 6片氨糖 + 4片维生素D&K】这样是不是数据就直观多了！能直接从骨骼、关节两方面同时补充营养，啥都给你补上！有了这个之后补钙补关节补骨元素再也不需要一吃一大堆药片，一支全部搞定！算下来还省钱了！而且很重要的一点！口感很好喝！它采用超微乳液技术，口感绵密，像酸奶一样顺滑好喝！！每天忍不住喝！所以真的是没有任何缺点的完美液体氨糖钙出现了！！！！！最后再絮叨一句，国人其实90%都有缺钙。缺钙除了会容易疲劳、久坐腰痛、脱发、抽筋、睡眠不好，甚至还可能影响到我们的骨骼健康身体容易这里痛那里痛。（像不爱晒太阳，吃的东西重盐都在悄悄导致骨量流失、、所以除了中老年人或者关节有问题的人肯定需要补钙补氨糖，我是真觉得我们年轻人也应该日常补一补。盼望着盼望着每个人给它一个机会！和家里长辈一起吃！！爸爸妈妈爷爷奶奶全部吃起来！！！（小cue一句：现在买4赠1正装！这个机制坠划算！我就这么欢迎您来！！

71. 钙吃一堆，不如吃的对、吃得好。选好钙，门道还挺多！#任我行液体钙 #好物种草

72. 🎤我知道就我的生活方式，那是肯定缺钙因为我：每天雷打不动两杯咖啡；一个足不出户的死宅；常年伏案工作，作息日夜颠倒；年纪蛮大了……听起来我不缺谁缺看起来也很缺，被朋友提醒，我站着时身体会不自觉前倾，这也是骨骼老化的表现……而且现在有时候蹲起，膝盖还会有些不舒服🦵所以我不仅需要“补钙强骨”，我还得“护关节”！如果你跟我一样，长期伏案、腰酸背痛、缺乏日晒，又戒不了咖啡，年龄25往上，或者喜欢运动，关节磨损的，还有会关注家里父母骨骼健康问题的朋友👉就囤它吧！拜耳液体氨糖钙！一条10ml =4片钙+6片氨糖+4片（维生素D和维生素K）既能强健骨骼，又能修护关节！我建议你：就吃它！🎤在“强硬骨”方面：它的专研配方，能13倍高效吸收精准补钙！每2条含600mg有机超微柠檬酸钙（温和好吸收），给骨骼补充基础钙原料！还有800iu的VD3 把钙从肠道吸收到血液中，进一步提高吸收率！60mcg的VK2，能把血液中的钙 “ 抓 ” 出来，送到骨骼中，减少钙在血管沉积！这三个搭配起来，共同强健我们的骨骼，提高骨骼支撑度，防止垮脸，减少腰酸背痛！🎤在“护软骨”方面：氨糖 +软骨素，共同养护关节👌500mg的NAG氨糖 NAG形态的吸收率是传统氨糖的3倍！还搭配了硫酸软骨素，能帮助修复软骨损伤，二者齐发力缓解关节活动僵硬和疼痛感！这些巴拉巴拉的专业术语如果看不懂你只需要知道：它是拜耳，百年药企、大牌子，不用多方去对比，就值得信赖！☁️市面上的产品要么是补骨但不护关，你得又买钙片，又买氨糖，太费钱！要么是低效配方，吸收差；要么是片状的难吞咽，你嫌麻烦不乐意吃，更哄不了家里人吃——但它！酸奶味的超微乳液，吸收快又不卡喉！喝起来跟喝饮料一样，每天一条就行了，不要太馋哦！我不管在家赶稿，还是外出活动，拆开就喝，不需要配水服用，特别方便！独立条装也很干净卫生，你如果是一大家子人，就放茶几上，每个人顺手都可以取一条。🎤久坐起身，膝盖咔咔响，肩膀转动时有僵硬感，上下楼梯、走路都会关节疼，这都是需要强骨护关的信号！像女生过了25岁，骨量就开始流失了，更年期后缺乏雌激素的保护骨密度会更是迅速下降。别等疼到受不了才重视，现在就补起来，早预防，早安心！说起鱼油！好处很多，高纯度的鱼油更有效果！低纯度的鱼油可能含有很多无用的废油脂，吃多了反而加重人体负担。所以我推荐拜耳95%高纯度水晶鱼油！每2粒1390mg含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA 417mg），每一颗都晶莹剔透，一般只有纯度特别高，而且没有氧化变质的鱼油才能做到高度透光。家里必备必囤的就选它，能秒掉市面上绝大部分鱼油了。送长辈也不出错鱼油在长辈心里是非常神圣不可动摇的存在，他们对什么维生素abc的听也懒得听、吃也不主动，但是一说鱼油，他们就笑了，因为鱼油能保护心脑血管和降血脂，吃完了还会主动跟你要也很适合面色暗淡、掉发较多的打工人和学生宝宝，长期吃下来皮肤和头发都会透出光泽！而且鱼油对提升记忆力很有帮助，并且它还有消炎的作用，所以痘痘肌也可以吃起来！拜耳的鱼油还是rgt结构，比普通的鱼油吸收效率高4倍👍它还有一个明显优点就是小小一粒，容易卡嗓子眼的买这个完全没问题！也没有腥味！每天2粒就可以。单粒的独立包装，方便携带出门！❤️我们都处于最能打拼的年纪！（不仅仅是40岁、60岁也还得拼）健康就是我们的能量池~骨骼关节要稳稳的，血管也要更舒展。照顾好自己，就是最好的投资回报

73. 拜耳液体氨糖钙+拜耳高纯水晶鱼油。刚需补剂里面的高纯夯货。首先说液体氨糖钙。我自从怀孕之后就很缺钙，自己也吃过其他钙片，太大，难以下咽。再后面前年摔伤了菠萝盖（膝盖），到现在一直卡拉卡拉响。同时我又是一很很脆皮+脆骨的运动健儿来说，动作猛一点都怕折了，因为使劲点儿关节也会响。所以对于我们这种久坐、缺乏阳光、缺乏运动以及年纪递增的脆骨中年人来说，补钙和补氨糖，其实是刚需。所以我觉得这个液体钙，是钙类超伟大的发明。一条10ml =4片钙+6片氨糖+4片（维生素D和维生素K，做到了骨骼和关节共同养护。比起吃一大堆保健品，这款性价比真的很高。在这之前，成年人的钙类都是牛眼睛那么大，一次几颗非常难以吞咽的，但是液体就不一样了，酸奶AD钙的口味，每天是自己看着都想吃。其次在配方上面，市面上最好吸收的柠檬酸钙搭配VD3+VK2。每两条含有600mg的超微柠檬酸钙，配合800IU的VD3（引钙入血）和60mcg的VK2（抓钙入骨）。补钙效率是普通钙片的13倍。VD3+K2，除了在帮助补钙上面很厉害之外，两者配合起来还可以辅助稳定情绪并且间接提升精力，可以看作打工人的快乐鸡血组合。接着这一点非常重要！！！除了钙+VD+VK来养护骨骼外，它还复配了氨糖+软糖素！这个液体钙里面每2条添加了NAG氨糖（500mg）和硫酸软骨素（40mg），这个是专门针对于关节健康的，帮助修复软骨损伤的，像我膝盖陈旧伤，就需要吃氨糖。且NAG吸收率是传统氨糖的3倍。很多老年人会缺钙，但是同时关节也会老化，所以一次补钙+补氨糖软骨素，才是明智搭配。像平时久坐的脆骨牛马，再或者有运动习惯包括徒步之内的人群，或者本身查出来已经缺钙（特别是生了孩子的产妇）或者有过骨折、关节陈旧伤的，一定要及时补充上。然后我再说一下鱼油。本身这次补团鱼油，但是我强烈要求加上，我自己也没囤货了。吃了比较多鱼油的人就会知道，鱼油其实很容易氧化，放久了会变色，胶囊体也有点黏糊。但是这一点绝对不会发生在水晶鱼油的身上，超级干净+纯净，不仅因为它的品质抗打还以为它是单粒独立包装，也在最大程度上避免了氧化粘连。95%的高纯度，每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA417mg）综合各方面，纯度、颗粒大小、稳定性来说，拜耳鱼油是我目前非常满意的一款，而且它吃进去是不会有鱼腥味冲上来的，很多人应该都很在意这点吧？这两个刚需补剂，我自己是狠狠囤的，因为拜耳的活动真的不多，谁知道它下次还有没有啊。

74. Hello朋友们，NatureWise阳光瓶VD复团来啦，还有它家的VK2、VB族、甘氨酸镁、液体姜黄素和复合维生素，同时这次还加上了Trace的离子镁、液体钙镁锌。🌟 阳光瓶VD3阳光瓶是Naturewise家的当家王牌了，天猫VD类目连续5年销冠，美亚9万+好评，妥妥的明星产品。VD是人体中最重要的维生素之一。它最被大家熟知的作用就是合成钙，能够让骨质更加坚硬，预防骨质疏松。同时还能够增强人体免疫力，改善肌肉的力量，改善胰岛素抵抗，降低抑郁症、焦虑症风险。人体内90%的VD只能通过皮肤在紫外线照射后合成，仅靠食物很难摄取足量。而因为长期早出晚归、过度防晒避光、户外运动时间不足等原因，当前的上班族们、都市女性们，普遍都缺乏VD。而缺乏VD的人免疫力会下降，容易生病，也更容易肌肉流失、骨质疏松，还会出现失眠、脱发、心情抑郁、情绪焦虑、认知功能衰退等等情况。所以日常补充VD，是非常有益、非常必要的。针对不同需求，阳光瓶有很多款规格，朝九晚五的上班族可以选 2000iu作为日常补充，严重缺vd就直接选择5000iu，1000iu则很适合生长期的小朋友。不确定自己是否缺VD的朋友建议直接去医院做个检查。阳光瓶性价比也非常高，每瓶360粒，一瓶直接吃一年，省钱又省事儿。🌟 维生素K和甘氨酸镁把这俩放一块说是因为现在“VD+VK+镁”是一个非常流行的补剂组合。但是到底哪些情况需要额外补充VK2+镁呢？简而言之，如果你每天补充VD超过5000iu，或者每日补充VD超过2000iu但vd数值却难以上涨，就可以额外补充VK2+镁。在这个组合里，VK2有助于将钙引导到骨骼中，帮助血钙变为骨钙，促进骨骼矿化，提升骨密度；同时抑制软组织的钙化，从而减少高钙血症的风险。而镁的存在，是人体中VD的激活剂，可以使VD3转化成25-羟基VD。也就是说，人体吸收VD补剂是需要消耗镁的，所以，大剂量补充VD的时候，需要额外补充镁。总结就是，日常户外活动少、日照时间短的上班族们，可以每天摄入2000iu的VD3作为日常补充；严重缺VD的朋友们，可以每天摄入5000iu的VD3，同时搭配补充VK2和镁，辅助VD和钙质的吸收。NatureWise家VK2配方是500mcg的MK4+100mcg的MK7，前者更好吸收，也更符合我们人体囤积的k2形式，后者半衰期更长一点，在人体内停留的时间更久。两者搭配同补，高效吸收，防止血管里的钙积聚，促进心脏健康。镁则是有机螯合机构的甘氨酸镁片，每粒含有125mg纯镁元素，吸收率高，起效更快，且温和不刺激肠胃。除了和VD搭配服用，镁本身也是被忽视缺很重要的一种补剂。镁几乎参与人体内所有的生化代谢反应，缺镁会导致心情低落、注意力不集中、焦虑压力大、失眠、睡觉脚抽筋、肌肉痉挛眼睛跳动、偏头痛等症状。去年夏天我和阿宅都在减肥，运动量比较大，容易皮质醇升高，我日常的补剂里就搭配了VK+镁，来舒缓情绪、帮助放松肌肉、提高睡眠质量。需要注意一点，镁和VD/钙片需要错开时间服用。可以上午钙片+VD3+VK2，晚上服用镁。🌟 维生素B族VB是大家非常熟悉的补剂了。日常想不起来补，但又非常必要。B族是一组水溶性维生素的总称（含 B1、B2、B6、B12、B9叶酸、B3烟酸、B5泛酸、B7生物素等），各成员协同作用，覆盖人体基础生理需求：它是人体能量代谢、神经系统功能、红细胞生成及皮肤黏膜健康的关键辅酶，且人体无法自行合成，需通过外源性摄入，若长期缺乏会引发代谢紊乱、口腔溃疡或口角炎、情绪疲劳易怒、贫血等问题。像饮食不均衡、长期熬夜、工作压力大的上班族，高强度运动或过度节食的减肥人士，长期饮酒人群，以及孕妇/哺乳期女性和老年人，都很容易缺乏VB。VB可以比较轻松从食物中获取，但B族协同作用很强，作用互补，且缺一不可，单独补充某一种可能加重其他B族的缺乏，所以直接补充复合B族补剂，是比较快捷的选择。而且B族安全性比较可靠，过量的会直接被身体代谢掉，按推荐剂量服用就可以。NatureWise的VB，一颗包含VB1+VB2+VB6+VB12+叶酸+泛酸+烟酰胺+生物素八种成分，一步到位，补充机体营养、缓解精神和情绪问题、提高免疫力、改善消化不良、缓解皮肤粗糙、头皮油腻、减少贫血。🌟 姜黄素液体软胶囊上次咱们有开过naturewise的姜黄素胶囊，这次是升级版！液体姜黄素！采用磷脂包裹技术，提高姜黄素的生物利用率；每一粒含有475mg标准化95%的姜黄素；并添加黑胡椒成分，吸收效率提升20倍，还能保护肠胃。姜黄素是天然的抗炎物质，可抑制体内炎症因子的活性，缓解炎症反应，减轻慢性炎症引起的不适。同时还有一定的抗氧化和调节代谢的作用。所以像被关节炎、关节疼痛等慢性炎症困扰的人群，长期熬夜加班、应酬酗酒，需要保护肝脏的人群，和长期处于高压力环境、作息不规律，身体、皮肤长期处于轻微炎症状态的朋友们，都可以尝试服用姜黄素。对于女性来说，姜黄素还对子宫卵巢有抗炎作用，帮助活血化瘀，从而调理月经，改善痛经。不过服用时要避开经期哦。🌟 女性复合维生素复合维生素我也吃过很多种啦，NW这款最特别的点在于，每粒添加了250m南非醉茄，辅助降低皮质醇，以改善睡眠质量、缓解疲劳焦虑、舒缓紧张压力，适合经常熬夜加班、饮食不规律、营养不均衡、免疫力低下、压力大的女性朋友。它成分丰富，每片含有8种B族维生素和VA、VC、VD、VE、VK，还加入了钙镁锌锰铜碘硒铬钾钼，肌醇、竹子浓缩物、有机芦荟、L鼠李糖等。除了补充日常所需维生素，还均衡营养、增进代谢、防脱生发及超强抗氧化，专为女性健康保驾护航！🌟 Trace 离子镁镁的功效咱们前面已经介绍过啦，可以帮助身体降低皮质醇、缓解压力、缓解运动带来的肌肉酸痛、稳定情绪、改善失眠，提高睡眠质量等等。Trace这款离子镁就很适合那些不喜欢吞服胶囊、片剂的朋友。液体离子剂型，喝下去直接起效！吸收率直接拉满! 提取自北美大盐湖，除了镁，还含有钾、钙、硼等 71 种人体所需的全谱离子矿物质，协同发力，为身体续航加满 buff~带刻度的玻璃滴管设计，干净又很方便，早晚1ml，兑500ml水，或者兑进牛奶、咖啡也可以，喝起来还有淡淡的椰子水味道，尤其适合运动后，或是睡前补充镁。🌟 Trace 钙镁锌我之前有抱怨过钙片很大颗难吞咽，trace这款液体钙镁锌，就很适合有吞咽困难的朋友们，尤其是老人和小孩。液体柠檬酸钙+柠檬酸镁+葡萄糖酸锌配方，每30ml含1200mg钙+600mg镁+15mg锌，还额外添加了维生素D3 1000IU。钙镁2:1黄金比，钙镁锌三效同补，领钙入骨，科学配比，吸收率高、肠胃零负担~而且喝起来是甜甜的椰子味，孩子也不会抗拒。可以直接喝，也可以兑水、牛奶或果汁饮用。门：网页链接每次写补剂，我都想尽可能解释清楚每款补剂的功效作用、适用人群，好给大家一个比较清晰可靠的参考，帮助大家搭配出适合自己和家人的补剂方案。最后还是要强调，保健品不能代替药品。如果是身体有明显的不适，一定要及时就医！上文所描写的“效果/作用”也都是“个人服用后的感受”，不是“治疗效果”。

75. 转➕评此条抽1⃣还原型辅酶Q10（还有晒单奖)双❶❶来囤 →团了十几次的多特倍斯｜元气满满的营养补剂，全家都适用！▫辅酶Q10：新版本，保护心脏、卵巢抗衰更强、价格更低▫甘氨酸镁：改善皮质醇、压力肥、焦虑失眠▫液体钙：引钙入骨、改善骨密度、真正补钙▫活性VB：改善脱发、口腔溃疡、提高代谢▫D3：抗抑郁emo、预防感冒、改善结节52岁的我，精力、皮肤、睡眠都不错；80多岁的父母，慢性病稳定、体检指标健康——这些，离不开我坚持1000多天的营养补充，尤其是——多特倍斯。它不是“网红补剂”，而是北美畅销30年、多次获全球营养大奖的专业品牌，每一款都用顶级原料、科学配比，效果扎实、复购率极高。今年双11，价格给力，建议按4~6个月量囤，体质才能持续改善。——————❶ 还原型辅酶Q10，卵巢抗衰+心脏保护辅酶Q10是“细胞发电机”，参与95%的能量供应。而且，还原型辅酶Q10，还能有效增强卵巢活力。我就是受益者：49岁刚出现症状时，就在医生建议下吃还原型辅酶Q10。现在52岁，一切都很好。卵巢功能被稳稳托住。目前，还原型辅酶Q10已经成为三甲医院卵巢早衰/备孕方案中的“必备项”了。很多姐妹反馈：“阳后胸闷，吃Q10两周就缓过来了”“气虚多汗、爬楼喘，现在能一口气上五楼”“备孕半年没动静，吃辅酶Q10+鱼油，三个月就怀上了”✅ 35岁以下、无心脏问题 → 选氧化型✅ 35岁以上、备孕、卵巢早衰、心脏不适 → 选还原型新版吸收率再度提升，更值得。AMH 值 2-6.8 或备孕期男性:每日1粒；AMH 值 < 2 或 30岁及以上人群:每日2粒✅ 搭配鱼油，吸收效果翻倍✅ 原料顶级、100%天然微生物发酵，生物活性高、好吸收辅酶Q10科普：网页链接～～～～～ ❷甘氨酸镁粉（首次推广！比镁片更友好）工作/生活压力大的现代人，几乎都缺镁。✅ 缓解焦虑、改善失眠、降低皮质醇——压力肥、偏头痛、掉发严重的姐妹，尤其需要我自己就刚用它解决了一次“高压危机”：前段时间工作连轴转，失眠、偏头痛、右眼皮跳动，整个人焦虑到爆。连续喝镁粉几天，眼皮不跳了、入睡快了、情绪稳了，连掉发都少了。之前团镁片，很多姐妹反馈：“片太大，吞不下”“卡嗓子”“胃弱吃了不舒服”。这次双11，我特别争取到了甘氨酸镁粉——✅ 一勺兑温水，秒溶无渣，喝起来像略酸果汁✅ 吸收率更高，胃弱、吞咽困难人群也轻松补✅ 睡前1小时喝，安神不嗜睡，还不容易忘镁，还是钙吸收的好搭子，补钙不补镁，不补会后悔。骨头容易脆。✅镁 + VB + D3，是稳定荷尔蒙的重要微量元素。～～～～～ ❸活性VB：防脱 + 治口腔溃疡 + 提代谢普通B族难吸收，还可能伤肝。多特倍斯用的是活性B族，而且，配方科学，总共有8种维B + VC，含量足。不过B族需要一天一粒，及时吃完！✅ 改善脱发、口腔溃疡、皮肤出油✅ 提升代谢、缓解熬夜后疲惫感✅ 辅助鱼油、辅酶Q10，改善血管弹性、高血压✅ 辅助改善贫血、提升专注力我有很多粉丝告诉我：“以前一疲劳就口腔溃疡，吃活性B族后，很少口腔溃疡了，头发也不容易油腻了。”～～～～～ ❹4. 液体钙（K2+D3+柠檬酸钙）：真正引钙入骨脸要不垮，首先骨框架不能萎缩。但补钙不是“吃进去就行”，关键在能否入骨。多特倍斯液体钙：✅ 有机钙 + K2 + D3，定向引钙入骨，不长结石、不便秘✅ 菲菲姐亲测：骨密度从临界值恢复正常✅ 搭配甘氨酸镁，补钙效果更稳💡 如果吃别家的钙，用【D3 + K2 + 镁】组合，否则钙会沉积在血管里，反而伤身。～～～～～ ❺D3（96%女性缺乏，本次2000IU）过去我推荐5000IU，但今年特别提醒：现在多数复合营养素、鱼油、女性综合包都含D3，再额外吃高剂量，容易重复摄入、过量。✅ 2000IU是安全、有效的日常维持量✅ 适合：日晒少、易感冒、情绪低落、有结节/多囊倾向者✅ 提升免疫力、改善情绪、支持激素平衡多特倍斯的D3，提取自天然羊毛脂，高活性、好吸收。D3的科普：网页链接———————— 💡菲菲姐真心话：营养补充，不是“越多越好”，而是按需、科学、持续。多特倍斯的优势，在于：✅ 原料顶级（辅酶Q10来自全球头部供应商）✅ 配方专业（活性形式、协同增效）✅ 效果真实（粉丝：例假、精力、睡眠、指标都改善）双11是全年最低价，尤其镁粉、还原型辅酶Q10、活性B族、液体钙，建议多囤！养生就是滚雪球，只有持续，复利的回报才越来越大！———————— 圈圈：评论区第一条。想看【多特倍斯营养组合搭配表】？👉 评论区留言“多特倍斯”————————@菲菲姐的小花园，清华学霸转型的养生能手、营养师、功能医学高级健康管理师

76. 先别急着买钙片！🛑扒文献时偶然发现一个“冷门”知识点——补钙不等于养骨，缺了关键一步，钙可能白补。顺着这个思路挖到了【拜耳液体氨糖钙】。刚上市，在国内还算小众，但配方真的绝了：把钙补进去、导航到骨头里、同时把关节也养护到，护骨和养关一步到位。先说个扎心的事实：我们这代人的生活方式简直是“骨骼杀手”组合拳——早C晚A（咖啡+酒精）、过度防晒、长期久坐……骨头里的“建设队”躺平了，破骨细胞疯狂拆骨。这时候吃钙片，骨密度上不来，胃胀便秘，人更难受了😫扒了骨骼代谢的机制才明白：补钙≠养骨。真正有效的公式👉阻抗运动+温和补钙 + 引钙入骨 + 营养关节软骨【拜耳液体氨糖钙】真的不是你们在药店买的那种普通钙剂，它是一套“骨骼关节系统养护方案”。一条10ml=4片钙+6片氨糖+4片（维生素D和维生素K）✅ 有机柠檬酸钙（2条600mg）普通碳酸钙需要胃酸帮忙分解，对老人、孕期、肠胃弱的姐妹很不友好。柠檬酸钙不需要胃酸“强攻”就能吸收，液体形态更是把钙“磨成流体”，吸收门槛低，温和不刺激。✅ 把钙“钉”进骨头里这是防止钙“迷路”的核心！配方里有两个“神队友”：· 维生素D3（2条800IU）负责把肠道里的钙吸收到血液里· 维生素K2（MK-7型）：激活骨骼里的骨钙素蛋白，抓取血液中的钙离子，牢牢“锚定”在骨骼上。✅ 营养关节软骨，让膝盖更顺滑骨头硬了，但关节咔咔响怎么办？拜耳每2条额外加了500mgNAG氨糖+软骨素。重点说说前者为什么比普通氨糖好——NAG氨糖的用量只需传统氨糖的1/3，就能达到同等以上的效果。什么意思？就是小剂量、高效率。更重要的是，它的代谢不经过胰岛素途径，不会影响血糖——需要控糖的姐妹可以安心。配合软骨素给关节补充“润滑液”和“减震垫”，让活动更顺滑。第一次喝还有点惊喜：质地像酸奶一样细滑香甜，每天一小瓶完全不像在“吃药”，反而像在喝小甜品，不知不觉就养成了每天喝的习惯。（正常日常保养一天一条，需要修复每天两条）。如果你：✅ 体检骨密度偏低✅ 久坐腰酸、膝盖发软✅ 运动后关节不适✅ 想给爸妈科学养护拜耳液体氨糖钙是很科学实用又好喝的选择，比分开买钙片氨糖vd划算很多，记得一定要搭配上肌肉阻抗训练，膝盖用到80岁都不会酸软无力！首发优惠👉⭕：网页链接机制看评论区

77. 补钙误区补了一辈子钙却补成了血管钙化和肾结石，钙到底应该怎么补？#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #全民健康素养提升 #健康养生 #钙片

78. 营养师深扒 | 风很大的液体钙值不值得选？

79. 治疗骨质疏松，单纯补钙是不够的 #骨质疏松 #补钙 #维生素D #晒太阳 #骨折

80. 新年第一团，我们今天开拜耳One A Day液体氨糖钙和鱼油。我妈前两年体检查了骨密度，显示骨量减少，医生建议她补钙。除了骨密度减少，她还有膝盖酸胀弹响，手指僵硬，手掌偶尔刺痛的毛病。看来看去最适合她的就是拜耳这款液体氨糖钙。拜耳液体氨糖钙每支含有600mg钙+800iu维生素d3+60mcgVK2+500mg专利NAG氨糖+40mg硫酸软骨素，从骨骼、关节和肌肉三方面同时补充营养，非常经常腰酸背痛，手指僵硬，膝盖疼痛的中老年人。作为药企学霸，交出的答卷自然也是一骑绝尘，强健骨骼的同时，又能修护关节，一步到位：600mg的有机柠檬酸钙，用量刚刚好，（60岁以上老年人建议每日食补+补剂1000-1200mg），配比vd和vk，吸收率是传统钙片的13倍；二代NAG氨糖的吸收率是普通氨糖的3倍，硬骨骼的同时润滑关节，搭配促进软骨修复的软骨素，二者协同发力缓解关节僵硬与不适。一开始担心我妈不能吃“氨糖”，查了之后才知道氨糖（氨基葡萄糖）主要存在于关节软骨中，并不会像葡萄糖那样直接升高血糖，而且拜耳用的NAG氨糖，经过实验验证无升糖风险。（特殊体质及糖尿病人群，可根据自身情况咨询专业人士后食用）中老年人的生活质量高低跟行动力有很大关系，试想从沙发上站起来都困难，或者是摔一跤就骨折躺十天半个月都养不好的生活，所以补钙非常重要。但是补钙容易被放弃，常常因为钙太难吃，以及吃了也无效。拜耳液体氨糖采用超微乳液技术，入口是酸奶味，好吞咽；通过高吸收率的钙+vd补充骨密度，氨糖滋养软骨，硬骨软骨一起补，二者共同作用提升行动力，坚持补充能感受到关节僵硬和疼痛有所缓解。拜耳鱼油我每开团必囤，他们的鱼油纯度达95%，说明每粒鱼油都几乎只含有效成分omega3。其他低纯度的鱼油我是不建议吃的，含杂质太多，吃进去反而会造成额外负担。而且拜耳鱼油纯到透光，接近无色，只有高品质高纯度，而且完全无氧化的鱼油才能呈现出这种状态。每2粒1390mg含Omega－3有1320mg（其中EPA 695mg， DHA417mg)，不仅含量高，One A Day鱼油还采用了rTG结构，比普通鱼油吸收率要高出四倍。而且这款颗粒小，不卡嗓子，独立包装携带出门也方便。鱼油对皮肤也有好处：1⃣鱼油ω-3脂肪酸有抗炎作用，有助于缓解痤疮、湿疹等；而鱼油中的EPA可以保湿强韧屏障；2⃣EPA有助于保湿和强韧屏障；3⃣EPA能减少胶原蛋白分解，从而延缓皱纹的形成；4⃣减少紫外线引起的皮肤损害。礼貌毛×拜耳液体氨糖钙：网页链接礼貌毛×拜耳鱼油：网页链接🎁：评论区抽两位友友，产品任选一份！

81. 钙片那么多，应该怎么选？一文读懂~在众多补钙方法中，许多朋友都存在疑惑，到底该不该补钙，每天补多少？咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？维生素D2和D3有什么区别？今天就为大家揭开迷雾，为掌握补钙知识、促进骨骼健康保驾护航。【一、每天应摄入多少钙？】图1 中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d）说明书修订详情敲黑板：中国居民中青年推荐每天摄入量为800mg，50岁以上的中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每天摄入量为1000mg，可耐受的最高摄入量为2000mg。【二、钙剂种类那么多，效果有何异同？】钙剂可分为无机钙（如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氯化钙等），有机酸钙（如葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等），有机钙（氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙），不同钙剂中钙元素含量及特点见图2。敲黑板：无机钙虽然在钙剂中的钙元素含量较高，但是实际吸收率较低，同时易引起胃肠道的不适，不适合老人、儿童及胃酸缺乏者；而有机酸钙虽然溶解度较高，但是吸收率也不高；有机钙虽然价格贵，但是体内吸收率高，且不受胃酸影响，适合老年人、儿童及胃酸缺乏的人群。【三、咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？】咖啡、茶、可乐中均还含有咖啡因，研究表明成人每天摄入咖啡因不超过400mg，妊娠期妇女摄入不超过300mg，儿童每天摄入不超过2.5mg/kg，均不影响钙的吸收。但咖啡因摄入过多可增加尿钙的排出，还能减弱肠钙吸收，同时对钙储留有中度影响，并增加女性髋骨骨折的风险。敲黑板：每天超过400mg咖啡因可影响钙的吸收，如长期饮用咖啡，如每天2杯以上，应同时注意补充钙剂，保证足够的钙摄入。【四、饮酒会导致骨钙流失吗？】国内一些学者认为，男性饮酒10~40g/d，女性饮酒10~30g/d，每周5~6天为适量。酒精的换算方法可根据公式：酒精（g）=含酒精饮料100ml数×0.8（酒精比重）×酒精含量。长期、大量饮酒或称过度饮酒（≥80g/d饮酒史，≥10年）致骨质疏松，已得到广泛认同。摄入过多的乙醇可影响肠道对脂肪、维生素D和钙剂的吸收，同时过量的乙醇还直接作用于成骨细胞，抑制骨形成。敲黑板：长期大量、过度饮酒，可以导致骨钙流失，因此应避免。【五、哪部分太阳光可合成维生素D？】隔玻璃或树荫下可以补充维生素D吗？在体内经过转化的维生素D对骨骼形成极为重要，可促进钙在肠道吸收，也可增加人体对钙的利用率。阳光中紫外线根据波段可分为UVA（320~400nm）、UVB（280~320nm）、UVC（100~280nm）其中波段在290~315nm，也就是UVB可合成维生素D，UVB阴天不存在，穿透力较差，只能达到表皮且不易透过玻璃。敲黑板：补充维生素D，在春、夏和秋季的11:00~15:00为宜，面部、双上肢和双下肢暴露于阳光5~30min，每周2~3次。应避免剧烈日光暴露，防晒霜减少皮肤绝大多数维生素D3的合成，在树荫下由于散射作用可以合成维生素D，但是在室内隔着玻璃则受到影响。【六、维生素D2和D3有什么区别？】维生素D可以补充多大剂量？维生素D是一类具有生物学活性的一些类固醇类物质。维生素D3是在维生素D这一类维生素中转化过程中具有生物活性的物质，它能够直接的促进钙的吸收。而维生素D2是转化过程中的中间产物。维生素D2主要是在植物性食物中提取，需要通过食用来摄入，而维生素D3则是来源于人体内胆固醇和动物性的食物，平时晒太阳就会增加体内维生素D3。根据中国营养学会的观点，65岁及以上老年人，维生素D推荐摄入量为每日15μg（600IU）。为满足体内维生素D足够，可耐受最高摄入量可达到每日50μg（2000IU），老年人群及老年骨质疏松症患者建议维生素D3为800~1200IU/d。敲黑板：老年人群可增加维生素D的摄入，补充维生素D时，可首选维生素D3，如果不能得到维生素D3时，可用维生素D2代替。【七、补钙和维生素D可治疗骨质疏松吗？】充足的钙与维生素D的摄入对于防治骨质疏松至关重要，充足钙摄入对获得理想骨峰值，减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼健康有益。充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。但补充钙剂与维生素D不能降低骨折风险。敲黑板：尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。维生素D和钙剂不应单独用于骨质疏松的治疗。【八、骨质疏松合并肾结石还可以补钙吗？】钙摄入量过高（＞2000mg）或低钙（＜400mg）均可增加肾结石的风险。肾结石的主要成分为草酸钙，是因为体内草酸过高引起的，与血钙并无直接关系。某些食物如茶叶、花椰菜、菠菜与竹笋中含有较高草酸，可能是造成血中草酸过高的原因。再者，在服用钙片时，食用草酸过高的食物，钙剂就会与草酸先在肠中形成不溶性沉淀，虽然会损失一些食物钙，但同时也会阻止草酸被吸收进血液中，改由粪便排出。体内的草酸也达到预防结石的功能。敲黑板：不要因为肾结石而限制钙的摄入，每天常规性补钙与维生素D，少吃含草酸较高的食物，尽量多饮水，每天饮水量＞2500ml，可有效预防肾结石。参考文献：中国营养学会.中国居民膳食指南2016[M].北京：人民卫生出版社.Cheraghi Z,Doosti-Irani A,Almasi-Hashiani A,et al.The effect of alcohol on osteoporosis:A systematic review and meta-analysis[J].Drug and alcohol dependence,2019,197:197-202.Martineau AR,Thummel KE,Wang Z.Differential effects of oral boluses of vitamin D2 vs vitamin D3 on vitamin D metabolism:a randomized controlled trial.J Clin Endocrinol Metab.2019,104(12):5831-5839.中国医师协会全科医师分会.原发性骨质疏松社区规范化管理方案[J].中国全科医学,2019,22(11):1251-1257.来源：医学界临床药学频道

82. Hello朋友们，这几年真的陆陆续续给大家安利了不少保健品，也一直有朋友问我有没有适合家中长辈补钙的产品，最好是要多效合一的，毕竟劝长辈接受保健品就不容易，让他们每天按时按点吃一把就更难了，当然还能温和、不刺激肠胃、好吸收的，毕竟中老年人嘛，肠胃大概率也会比较脆弱。我这次搞到的新产品，拜耳One A Day的液体氨糖钙，完美符合以上需求，1条氨糖钙=4片钙片+6片氨糖+4片VD和VK，超级适合给家中长辈安排上！我爸妈年纪是真的都不小了，多多少少难免会有点膝盖关节问题。尤其是天一转冷，膝盖就会各种不舒服。上下楼梯的时候，膝盖总会发出“嘎吱嘎吱”的声音，有时候走多了，还会说膝盖酸胀，坐久了站起来都得缓一缓。尤其是我妈，她热爱摄影，一出门至少步行一万步以上，还总免不了爬上爬下。膝盖负担真的蛮大的。需要强调的是，中老年人膝盖不好，不光是缺乏钙质，关节软骨也会随着年龄增长慢慢磨损。咱们平时说的补钙，大多只补硬骨，也就是给骨骼“添砖加瓦”，但忽略了软骨的养护。其实健康的关节就像一台精密的轴承，硬骨是支架，软骨是支架之间的缓冲垫，能避免骨头直接摩擦，吸收走路、活动时的冲击力，少了哪一样都不行。所以我已经强制安排我爸妈吃钙片+氨糖好几年了。但我妈还算配合度高，让我爸每天吃几大片钙片+和氨糖，简直是宇宙级难度，他总会嘟嘟囔囔地抱怨，然后或真或假地“忘掉”。所以拜耳One A Day的液体氨糖钙真的救了我！它和普通的补钙产品不一样，1条氨糖钙=4片钙片+6片氨糖+4片VD和VK，硬骨和软骨一起补，骨骼关节共同养护，超方便！超高效！算下来比单独补钙/氨糖的产品性价比高！🌟 强硬骨它每2条里面有600mg的有机超微柠檬酸钙，这种钙是小分子的，对肠胃很友好，就算空腹吃也不会觉得不舒服，吸收起来也比普通钙片好。而且还搭配了专利VD3和VK2，钙+VD3+VK2的组合效果我也给大家介绍过，VD3能把钙从肠道吸收到血液里，促进钙吸收；VK2再把血液里的钙精准沉积到骨骼，避免动脉钙化风险。这样一步步协同作用，补钙效率比传统钙片高13倍，不会补了白补。🌟 护软骨它每2条添加了500mg的NAG氨糖，这种氨糖的吸收率是传统氨糖的3倍，相当于1500mg普通氨糖的效果，能有效润滑关节，缓解软骨磨损。还搭配了硫酸软骨素，能帮助修复受损的软骨，两者一起发力，对“关节酸痛和嘎吱作响”非常有帮助，缓解各种关节僵硬与不适，为成年人的关节舒适性和灵活性提供显著支持。还有一点特别贴心，它是液体的，采用的是超微乳液技术，口感就像酸奶一样，绵密顺滑，没有奇怪的味道，爸妈很容易接受，不用像吃钙片那样费劲吞咽。我平时在家，每天早上空腹喝一条，撕开就能喝，特别方便，也不容易忘记。有时候晚上睡前喝一条，也不会给肠胃造成负担。是的，除了我爸妈在吃，我也给自己安排上了。我之前也跟大家说过，我38岁，眼看就要进入围绝经期，女性到了这个阶段，雌激素水平会下降，钙流失会特别快，每年骨量都会流失1%到2%，要是不及时补充，以后很容易出现骨质疏松，不仅会腰酸背痛，体态也会变差，甚至不小心摔倒都容易骨折。我平时在家也不爱出门晒太阳，饮食上也没特意注意补钙，所以真的得赶紧重视起来。家里长辈如果有半月板磨损、膝盖疼痛、关节不适等情况，都可以试试。也很适合日常有运动习惯的朋友们。所以日常有健身、打球、跑步、爬山等习惯、高强度使用到膝关节的朋友，都可以吃。再说说品牌。保健品这种产品，品牌是否可靠非常重要。拜耳相信大家应该都知道，百年药企，真正的大品牌，大集团。就冲这块招牌，它家的产品我推荐起来真的毫无压力~最后再次强调，保健品不能代替药品。如果是身体有明显的不适，一定要及时就医哦！上文所描写的“效果/作用”也都是“个人服用后的感受”，不是“治疗效果”哦。

83. 拜耳One A Day 液体氨糖钙🚗开了老规矩：🍎➕👍揪一个闺蜜免费送拜耳液体氨糖钙评论区晒单揪2️⃣个闺蜜免单！今年准备练跑步然后去跑马拉松，所以在运动方面配合吃的保健品从蛋白粉增加到左旋肉碱和液体氨糖钙。特别想安利这款液体氨糖钙，过年期间喝一次就爱上，像在喝酸奶的口感，完全不需要坚持，喝一段时间关节就不容易响了，腰酸背痛也改善很多！蛋白粉是为了增加肌肉含量，左旋肉碱是为了提升代谢水平，液体氨糖钙则是保护骨骼和关节，让运动表现更好，运动人士基本上都会配合吃这些。除了运动搭配，也可以给家里中老年人备用液体氨糖钙。爸妈衰老的身体机能基本上是从眼睛+膝盖等关节+牙齿开始的，缓解关节不舒服比如上下楼梯膝盖疼，吃拜耳这款液体氨糖钙就有用的，过年期间给爸妈和外公都带了一盒吃。拜耳的液体氨糖钙是复合成分，在强健骨骼的同时可以养护关节。一条10ml =4片钙+6片氨糖+4片（维生素D和维生素K），嫌瓶瓶罐罐太多的可以就吃这个。每2条含600mg的有机超微柠檬酸钙+800iu专利VD3+60mg专利mk7型vk2，三者搭配，能激活成骨因子，在不刺激肠胃的情况下保护骨骼，对肠胃敏感人士十分友好，且提升补钙效率。（验证下来是传统钙片的13倍吸收率！）专利VD3有机柠檬酸钙可以增加肌肉力量，健身以及运动后恢复更快。500mgNAG氨糖+40mg软骨素能舒缓关节不适，修复软骨磨损。二代NAG氨糖吸收效率是普通氨糖的三倍，润滑关节效率更高，配合运动的话感受更加明显，健身的时候听不到咔嚓的声音了。而且拜耳这款有微米级乳化技术，液体小分子形态更好吸收，坚持吃6周身体会有明显的感觉：咔嚓的地方不响了、膝盖疼痛减轻了、运动表现尤其是极限的时候更有空间了。最关键是口感，酸奶味道很容易接受。随身带几包每天喝，我一般是运动后去喝，会觉得关节不容易痛了。最后把券放在评论区，大家有需要先领券再下单！平时肩颈背痛也可以用。

84. 补钙不光是吃钙片就够了这条视频也许会得罪一些卖钙片的，但是我还是要说出真相！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #补钙

85. 这个视频是想提醒年纪跟我差不多大的姐妹，得抓紧把钙给吃起来了！#自用推荐 #分享知识#种草#标记万物

86. 说实话一到秋冬，我的焦虑又多了几分：天气冷户外活动少，害怕孩子晒不到太阳怕钙吸收不好；在家时间长了玩拼图、偶尔看会儿动画，眼睛总容易红红的。我之前也被这些问题困扰，直到遇到爱乐维儿童液体钙和儿童护眼酪，现在秋冬带娃省心多了。推荐爱乐维的这款液体钙，是好吃，小朋友会自己每天主动吃的钙。有孩子的人，对爱乐维这个牌子一定是熟悉的，拜耳旗下的，母婴大品牌。它是不依赖胃酸就能溶解的柠檬酸钙，不刺激肠胃，也更好吸收！每一条含400mg液体柠檬酸钙，有2.5倍吸收率，400mg 的设定，对于日常三餐饮食正常的，吃一条补缺口刚刚好。毕竟补钙要保证一个不多不少的量，毕竟少了补不上，多了还是身体负担。再加上400IU的VD3，18ug的VK2，4mg锌，爱乐维把补钙所需要的三重助力都喊来了，不再需要做额外的补充，非常省心安心。大家都知道补钙一定要补D3，钙筑造骨骼小钢筋，D3像搬运工把钙送进骨头，引钙入血，提升3倍吸收率；D3还能悄悄增强免疫力，像现在换季，天气变来变去不稳定的，补补钙也能防感冒~娃跑跳更稳，换牙更密实！吸收后的钙作用于哪？靠得是维生素K2的引导，有了K2才能真正的把钙补到骨子里！K2就像是身体里的导航，把钙引入牙齿、骨头里，促进更好的生长发育。如果钙迷失了方向，就会沉积在肾脏和血管里，钙化成结石可就坏了....口感也非常好，这款钙喝起来是酸甜可口的苹果味，小朋友每次都主动喝，甚至问能不能喝两条。再聊聊爱乐维儿童护眼酪，秋冬在家时间长，娃接触用眼场景的机会也多了，之前我试过控制娃用眼时间，但总不能一直盯着，直到发现这款护眼酪，才算找到了解决办法。它是Q弹口感带着莓果味，独立包装特别方便，放在家里零食柜里，娃用眼一段时间后，就能自己拿一颗吃。里面添加的叶黄素+玉米黄质+meso玉米黄质，可以360度立体防御蓝光，都是保护眼睛的 “好帮手”，能帮娃过滤电子屏幕和绘本纸张反射的光线；还有维生素 A，对缓解眼睛干涩、预防视力疲劳特别有用。之前娃看电视 20 分钟就会揉眼睛说 “不舒服”，现在吃了护眼酪，晚上也很少喊眼睛疼了。而且它无糖的，娃吃得开心，我们也放心。

87. 我复购n次的优思益的🚗！在所有我自己不开团的时候都会买的优思益！！Finally！！！（要开上它家尊嘟很难wwwww！！！没有人不知道优思益吧！而且它家这次好几个品都升级了！真的很值得分享给你们！！（这几样都是来自于我精心pick，我自己都有在吃的！升级plus版补铁饮+王牌蓝莓护眼丸+黑曜石护眼片+韩女防猝死套餐（96%高纯度鱼油+辅酶q10）+柠檬酸钙！公主们请看！💅燕窝铁补铁饮作为一个补铁大户，我真的会推荐所有女生都好好补气血！我是一年四季都在补铁的，作为一个血液里有咖啡的人来说，补铁真是我一生的课题。我真的数不清我到底喝了它家多少袋补铁饮！（我甚至在西北旅游一个月箱子里还装了大几盒的程度！本来这个已经补很快了！现在升级版的更加！它换成了更好被吸收的燕窝铁！！尊嘟补很快！效果特别立竿见影！！！！！你们知道的，本身液体是坠容易补上去的一种方式。它家本来就是新型螯合铁，里面还加了vc促进吸收，plus版把原本14mg 螯合铁升级到了20mg！真就小吃一会儿能立刻发现明显区别了（蹲下再起来不会头晕眼花而且姨妈也会更正常！Anyway就有缺铁亚健康症状or日常补铁！真的建议你们都try！气血充足姨妈正常真的不要太快乐！！！💅蓝莓护眼丸&黑曜石护眼片感觉身边的人知道他家的第一次买都是try的这个护眼丸。很能打的一个品。而且升级版里还添加了DHA藻油，护眼的同时还可以润眼！经常看手机or电脑的尊嘟可以试试！它家是少有的七合一草本复合配方！而且蓝莓本身的抗氧化能力也hin牛！王牌之所以是王牌是有原因的！像蓝莓护眼丸就可以满足大多数人的护眼需求。但是呢，如果是给老人家，或者视力下降比较厉害，或者专业需要高强度用眼的，在有预算的前提下可以选择黑曜石护眼片直接一步到位。如果说蓝莓护眼丸是预防和日常保养，黑曜石是真正可以做到在极短的时间内改善眼部问题的。像我生完饮水机月子里玩手机+经常在黑暗里看手机导致的视力大下降，吃黑曜石能很明显的感觉眼神都亮了，眼睛也不容易干涩疲劳。（我重度网瘾少女天天盯着手机，眼睛疲惫了啥的吃一吃就会很舒服！这个尊嘟hin厉害！💅辅酶Q10关于我买了多少瓶Q10这个事，关注我久一点的朋友都不必我多赘述。从我还在留学的时候，海淘还没这么发达的时候，我每次都人肉买十几罐背回来给我爸妈吃。我爸心血管有问题，已经吃了十几年了，每次去体检医生都会提醒他记得吃q10，他都会很得意地说我女儿一直有给我买。🐑了之后我自己也一直有在吃，这款在我心里就属于保命套餐了，我都是和鱼油搭配一起吃的，韩女防猝死套餐不是开玩笑！建议所有熬夜or🐑过or经常感觉疲惫累or心脏容易不舒服的宝宝把这个当作日常routine！💅鱼油现在没人不知道鱼油的好处了吧！！（我会忘记吃全世界任何补剂，我都不会忘记吃鱼油。抗炎症+心脑血管养护，长期吃不容易长痘而且掉发真的会少很多。这款没啥好说的，高品质原料（秘鲁渔场深海鱼，96%纯度，每一颗都晶莹剔透的。毕竟纯度高的鱼油杂质少，效果也会更好！小小一颗，好吞咽，没腥味，高纯度，高吸收率。我心里的完美鱼油！（再多说一句！鱼油和护眼片搭配一起吃简直王炸！💅柠檬酸钙这个是被各种人问我什么时候开补钙的时候我强行加上的一个品。钙本来就不好补，因为不好被人体吸收。（所以碳酸钙几乎补不上去）但是它家是最容易被人体吸收的柠檬酸钙，属于有机酸钙，里面还添加了维D维K促进钙吸收，还有镁和锰来参与骨骼的生长。就属于一步到位的钙。孕妇/老人/牙齿不好/更年期女性/爱喝奶茶咖啡的人群都需要日常补补钙的。好噜！本期分享over！（finally还要得意一下我的选品！都是好东西！开心！！

88. 这是我爸治疗骨质疏松的详细方案：柠檬酸钙+维生素D3+维生素K2。今天我细拆开来跟大家分享一下。1.不能单纯补钙，一定要注意维生素D3和K2的补充很多人都知道，补钙要补维生素D，却忽视了K2的补充。D3可以促进肠道对于钙的吸收，提高血液中钙的含量，而且D3对于老年人肌肉力量也有一定改善。但实际上K2对骨骼健康也十分重要。K2的作用是激活骨钙素，将骨钙素羧化为活性形式，促进钙离子沉积到骨基质中，增强骨密度，同时还可以抑制破骨细胞活性。骨质疏松的高效治疗很重要的一点是“协同作用”，简单理解，补钙是提高的钙的摄入量，D3是提高钙的吸收，让血液中钙含量升高，而K2则是精准引导血液中的钙被“运送”到骨骼，避免钙沉积在其它地方。所以在保证足量钙摄入的基础上，联合补充维生素D3和维生素K2。这三者协同工作，才能最高效。2.对钙的剂型选择在跟教授仔细商讨后，我们综合考量选择了柠檬酸钙。这个之前有详细写过，这里再大致提一下。葡萄糖酸钙存在钙含量过低的问题，如果要吃够一天的补充量，甚至一天要吃十几粒。而碳酸钙又存在高度依赖胃酸的问题，需要与胃酸反应后生成氯化钙被吸收，所以服用时间最好选择随餐服用，尽量不要空腹，而老年人本身胃肠道就相对脆弱，对于高风险人群，便秘和结石发生可能性也更大。柠檬酸钙钙含量介于碳酸钙和葡萄酸钙之间，我爸目前是一天两次，每次一片就可以，由于不依赖胃酸吸收，所以服用时间空腹或者随餐均可，对于我爸这种50岁以上，胃肠功能相对较差的人，且有结石病史的人来说，相对友好，便秘和结石风险也大大降低。#健闻登顶计划#

89. 👍🏻1位鱼油 1位液体氨糖钙拜耳鱼油和液体氨糖钙，来了。不好意思大家，鱼油开晚了，其实我自己也等着回购。包括这一次还会有液体氨糖钙现在这俩，都是我的每天日常，刚需补剂了。还是选择拜耳。百年药企，有实力的大品牌，吃起来安心靠谱。关于液体氨糖钙，我是第一次开，重点说。（其实很多人都没意识到补钙有多重要，包括我自己。）成年人30岁左右，骨量达到峰值，之后每年缓慢流失。不补钙，那就是只出不进。如果把骨骼想象成银行，那么30-35岁就是存款高峰，现在就是钙储备的最佳时期。而缺钙的影响，也不仅是骨方向的关节嘎嘣响不舒服，甚至会腿抽筋、睡眠差、情绪不稳定、乏力易疲劳等等。所以大家不要觉得只有小孩老人才需要补钙，对成年人来说，也很有必要。（尤其对我来说，补钙已经很迫切了。）拜耳液体氨糖钙，不管是钙源、含量、配比都是无可挑剔的。一条10ml =4片钙+6片氨糖+4片（维生素D和维生素K）。骨骼和关节共同养护。有机超微柠檬酸钙+VD3+VK2补骨骼，氨糖加软骨素护关节。不用再分开补充钙和氨糖，性价比很高。补钙我就是优选柠檬酸钙。不伤胃，肠胃敏感友好（也更适合老人，温和好吸收，也更不易反酸便秘。每两条就含有600mg有机超微柠檬酸钙，还配比60mgVK2+20mgVD3。搭配的VD3能更好帮助钙吸收。VK2则是引导钙沉积到骨骼，避免血管钙化。三者搭配起来补钙效率是普通钙片的13倍。氨糖加软骨素也是大大的作用。中老年人骨骼缺钙的同时，基本也伴随着膝盖关节老化嘎嘎响之类。以及有运动健身习惯的年轻人，关节压力也会大。辅助的氨糖和软骨素，就能起到修复维持关节健康的效果，非常有必要。尤其拜耳做的是NAG形态的氨糖，吸收率是普通的3倍，且不会升糖。加上是液体小分子的形式，特别容易坚持吃。口味类似浓稠一点的AD钙奶，酸酸甜甜的，很好入口没怪味。也不用喝水送服，随时补，很方便。一句话就是：很标准的优质钙+氨糖类补剂。成年人正常情况一天1条够了，需要修护的可以一天2条。另外鱼油也有的。这次我要回购，我的每日固定补剂。还是那句，选鱼油一定要看纯度。低纯度鱼油长期吃反而不好，拜耳95%高纯度，直接写在包装盒上的底气。每2粒(1390mg)含Omega-3 1320mg（EPA 695mg、DHA417mg）同比市面上的普通鱼油，拜耳这个高品质高含量属实是性价比很高的了，就放心买。而且鱼油的好处实在太多。对心血管健康有益（压力大的上班族重点看看提升大脑记忆力、改善干眼、缓解焦虑、改善睡眠都有效果。另外想重点给女孩子们推荐。坚持吃鱼油不仅是防脱，对于枯发的柔顺光亮也有效果，我自己切身体会头发是真的越养越顺。爱长痘的姐妹也可以从身体根源开始调理，鱼油有抗炎作用，说起来是发觉自己已经慢慢不咋长痘了，皮肤更稳定了。我是真的，切身感受到特别高的回报率。

90. 补钙≠补骨，双C配方打造「硬核」骨骼

91. 爱乐维宝宝巴士来啦！液体钙+DHA+护眼酪。评赞抽2个宝宝得液体钙，晒🥚抽20人平分200。大锤很小的时候就开始补充钙和DHA了。不知道各地的儿保是否有区别？但是在四川盆地这种常年不见太阳的地方，补钙属于小朋友的必需。后来又问了小子文（倩的宝宝），也是说差不多7个多月的时候，就让补钙了。⚠️但是钙不能单独补，特别是小朋友，跟大人补钙是同理，如果只补充钙质，没有其他营养素的协同助力，这些钙很可能无法被身体有效吸收，不仅效果大打折扣，甚至还可能导致便秘等问题。D3+K2需要与钙同补，并且还要加上锌。即使是我这一代的人，应该小时候也都是吃过锌类口服液的对吧。🌟再给大家说说这个组合为什么必要：D3负责引钙入血，K2负责助钙入骨，锌负责提高骨细胞活性。👉按照这个逻辑看下来，配方上面最有优势的，就是非常擅长做母+婴补剂的爱乐维，这个牌子孕妇或者备孕的人不会陌生，我整个孕期都吃的他们家的叶酸。来说说为什么小朋友需要补钙？首先是现在的小宝宝们晒太阳的时候相比以前少了很多，其次就是有关于生长发育。小龄段的宝宝，处于一个猛涨期，在平时摄入足够多的肉蛋奶的同时，还要保证这些营养能够被吸收。如果是吃饭不太好的饭渣宝宝，补剂就是必须；像大锤这种很能吃但是消化不好，个子又比较大的宝宝，额外的补剂也是必须。个子偏小的宝宝，也可以通过补钙来追一下身高（具体以👨⚕️为准，仅做参考）。🌟爱乐维的液体钙分成两种。一种是7-36个月宝宝吃的，含有100mg有机柠檬酸钙+200IU VD3+2ug VK2+1mg锌；一种是3-12岁儿童吃的，含有400mg有机柠檬酸钙+400IU VD3+18ug VK2+4mg锌。液体钙的好处是很好地避免了卡喉风险，并且相对来说液体会更好吸收，口感好，宝宝不排斥。两个口感都很好，婴儿款是香草味的，儿童款是青苹果味的，喝起来特别顺滑，宝宝基本都不会排斥。很多家长其实是有单独给宝宝补充D3的，但是随着宝宝长大，光补D3就不太有用了，并且这个费用算下来，会比买爱乐维的高很多，所以建议大家直接买这个液体钙，一步到位。选择爱乐维更让人安心的是它的纯净配方与强大背书：产品坚持0添加（不含香精、色素、防腐剂），给宝宝的都是纯净营养；同时，它源自拜耳旗下，拥有百年药企的科研实力与品质保障，给宝宝的每一口补充，都值得信赖。🌟然后是俗称“脑黄金”的DHA，爱乐维智多星。这个DHA提取帝斯曼的裂壶藻油，天然萃取，且没有腥味。如果家里有吃深海鱼习惯的，并且宝宝经常吃深海鱼类似鳕鱼的，DHA可以不补，但是如果没吃的，宝宝可以适当补充一下。在2023版《补充共识》中，建议0-3岁宝宝的DHA每日摄入量为100mg。爱乐维这款DHA含量刚好就是110mg。大锤是一直在吃DHA的，其实他吃这个还是跟他的眼睛有关系，DHA具有保护视力的作用，尤其智多星还添加了叶黄素 + 玉米黄质，配合DHA，能实现眼脑共护很早之前我坐月子的时候，👩⚕️就有问过我：宝宝眼睛那么亮，你是一直吃DHA吗？哈哈哈哈只是没想到那么亮眼睛的宝宝在「近视边缘徘徊」。所以现在有这个升级配方，我更安心了。并且DHA可以促进大脑发育，改善注意力，除了帮助宝宝补充眼脑发育营养，更能帮助宝宝把“看”和“做”联结起来，宝宝学东西自然又快又牢。特别是3岁之前是大脑的飞速发育黄金期，大家可以给宝宝们加上。每天给娃吃一粒，就像给他请了个眼脑双修的小老师。🌟最后还有儿童护眼酪。这个也是为3-12岁儿童准备的这个年纪的小朋友都开始上学了，需要写作业，而且电子产品的蓝光也会持续伤害眼睛，这种情况可以吃叶黄素来保护眼睛。不仅采用了叶黄素与玉米黄质的经典5:1黄金配比，还特别添加了珍贵的 Meso玉米黄质。市面上很多护眼产品只含前两种，主要防护眼底外围；而Meso玉米黄质能直达视网膜核心区域——黄斑中心凹，实现从眼底到中心的三重立体防护，保护范围更广、更精准。还添加了维生素A，可以预防蓝光缓解视疲劳，减少用眼过度的种种情况。除了成分之外，还用了创新剂型Lifechews，加上科学配比，确保每一口都高效吸收，让眼睛变得像包装小松鼠一样“亮晶晶”。这款是是QQ弹弹的质地，口味也是孩子爱吃的莓果味。每天主动喊着吃，根本不用操心。

92. #思思替你种草拔草种草拔草# 优思益来复购囤货来喽🚗🎁赞里抽5位关注我的宝平分500🧧 希望大家身体健康，精神倍儿棒～【黑曜石、蓝莓护眼丸、铁饮、鱼油、儿童护眼饮、柠檬酸钙、辅酶Q10、中老年护眼胶囊都开了大家看自己和家人需要什么趁着这次活动一起囤上！！🫐蓝莓护眼丸是我们必囤，尤其工作全天都要盯着离不开手机、电脑屏幕，再加上有时候会熬夜，这些都会让眼睛过度使用，从而疲劳干涩、眼酸、有红血丝等，所以一直在坚持吃有效成分的护眼丸，干涩和干痒感会减轻很多也适合学生党哦，如果家里有小学生初高中生孩子的如果平时用眼比较多很容易出现眼涩眼干的话也建议补充叶黄素～～～～～～这次主要讲一下新品高阶版护眼神器-黑曜石护眼片👉黑曜石相当于蓝莓护眼片的进阶版，为高度用眼且眼周出现不适人群准备的：15种护眼成分，里面除了叶黄素，还用到了Mirtoselect®越橘提取物来辅助缓解眼疲劳，保护视力，再配合Pycnogenol®海岸松提取物给眼部抗氧化，维护泪膜稳定，轻松get1+1>2的护眼效果，还可以改善高强度用眼后的不适，改善疲态。从根源对抗内源性眼衰，眼睛循环好了，眼下乌青会变淡不少又复配了对身体也有好处的微量元素，像是ve、vc、vb和锌铜之类的协同作用，把抗氧化这个效果也是直接把它发挥到最大，延缓眼部衰老，舒缓眼部不适，并且改善👀氧化，整个人看上去精气神都好～🌟👀【蓝莓护眼丸和黑曜石怎么选】蓝莓护眼丸适合打工人、学生党，日常滋养维护眼睛状态黑曜石适合眼部初老有抗衰和超强度用眼人群～～～～～～～～儿童护眼饮：适合2岁+儿童经常接触电子产品/学习任务重/喜欢画画阅读儿童护眼也做了升级，从片状升级成了液体，独立包装，更好携带成分方面也做了升级，除了最重要的FloraGLO®叶黄素5mg和玉米素 1mg，还添加了越橘提取物1mg+针叶樱桃粉2mg+浓缩蓝莓汁25mg+苹果汁100mg补营养、防蓝光抗氧化、缓解眼疲劳多重呵护保护眼睛，孩子更好入口，搭配专利微囊技术吸收率更高肠胃功能弱的宝宝也能很好的吸收现在很难做到不让孩子接触电子产品，尤其现在很多学校都是电视屏幕，要看教材、看动画片，后面还会需要看网课，避免不了，孩子户外时间又少，如果有需求的宝宝大力推荐这个！～～～～～～👵这次护眼类还添加中老年叶黄素胶囊适合：中老年人群眼脑工作过度，视物模糊可以给爸妈或者家里长辈选这款，眼脑"双补剂"，爸妈年纪大了，还爱刷手机短视频没几分钟就喊眼花，记性也越来越差每次想给他们买养身体的内服瓶瓶罐罐一堆根本记不住吃，优思益这瓶大脑和眼睛都能照顾到叶黄素+玉米黄质专门护眼再加上Omega3鱼油，还搭配了12种营养素一颗就能同时护眼+养脑~～～～～～👩铁饮超级推荐它家！升级了！plus版铁饮升级后每袋铁含量20mg，还添加了98%高纯燕窝酸20mg第三代螯合贴技术吸收率超高补气血的同时增强抵御力补铁＋养颜+护胃更加适合我们女孩子日常补铁女生只要你还在来例假，就可以根据自己的生活习惯适当补充缺铁的症状，例如气色差、易头晕疲劳、睡眠质量差、手脚冰凉、脱发等等，特别是经期后的女性铁流失会比较严重，还有长期饮用咖啡或者长期断食减肥也有可能缺铁～～～～～～🐟鱼油和柠檬酸钙，就不多说了，在P4和P7有介绍，大家根据需求选择就好～～～～～还有就是辅酶q10是我自己非常推荐的身体里的辅酶Q10会随着年纪越来越少，加上天天996消耗得更快，关键这东西自己身体合成不了只能靠吃来补，增加心脏机能5合1复方营养，多维度多功能，能促进能量转化，强健心肌，三重脂类抗氧化剂，延缓衰老建议打工人、上班族，经常熬夜、压力大的人建议都囤上，经常熬夜、压力大的人白天吃，因为它是增加心脏机能的不建议在晚上吃可以早上辅酶Q10，晚上鱼油这样搭配，给身体充满电

93. 每个妈妈都忧愁过孩子的补钙问题吧，长身体的关键期，医师建议每天需要的钙量超过600mg，要补够这些钙，单通过饮食摄入是绝不够的。但小朋友并不喜欢吃钙片，无论如何都有一股药味，他们嚼两口就吐出来。要么是冲剂，勉强喝了几天就劝不动了。去年看到爱乐维出了儿童钙，想着爱乐维是40年的专业母婴营养品牌，还背靠百年药企拜耳，品质肯定有保障，就抱着试试看的心态给丁丁喝，没想到他不反感，每天一支坚持得很好。它是酸甜苹果味的，质地特别顺滑，没有一点颗粒感，丁丁说有点像喝苹果汁。母乳级的乳化科技，微米级的粒径又小又均一，所以口感才这么好。而且是0激素0添加的，没有防腐剂、人工香精和人工甜味剂，不像有些钙剂为了口感加了很多添加剂，看到配料表实在很难让我安心。但最让我满意的，还是它的钙含量和吸收效果。每一袋含400mg钙，刚好能补上饮食缺口，又不会过量，完全符合孩子的需求。而且它不是单一的钙，而是钙DK的精简配方，还有锌元素搭配，吸收效率特别高。吃爱乐维一条钙相当于其他牌子的两条，方便又省钱。查过资料才知道，它里面的液体柠檬酸钙，吸收利用率是普通碳酸钙的2.5倍，能轻松进入肠道；再加上400IU的VD3，能把钙顺利引入血液，让钙的吸收率提升3倍；最后靠18μg的K2，把钙牢牢“抓”进骨骼里，成骨程度能提高34%。有些钙剂只补了钙，却没考虑吸收，吃了等于白补，爱乐维这款就完全不用担心这个问题，它的钙DK组合就像给钙配了导航系统，一步一步把钙送到该去的地方。包装是特制的密封条包，还用了巴氏后杀工艺，无尘无菌，每次打开都是新鲜的，带出门也方便，丁丁去住校后，每周抓一把给他放在书包里，他自己就会主动喝。对了，爱乐维的儿童钙还有分龄设计，小月龄宝宝有7-36个月的版本，是柔滑酸奶质地，天然香草口味，适合小宝宝；丁丁现在喝的是3-12岁的儿童版。除了补钙，每次我发丁丁玩iPad的照片，评论区都有人问我不担心他近视吗？护眼问题怎么可能不操心，但让孩子不接触电子产品也不可能，只能是多多准备护眼产品，看到爱乐维出了儿童护眼酪，不是软糖设计，而是创新的Lifechews®剂型，就赶紧买了一盒试试。这款护眼酪是莓果味的，口感Q弹，丁丁说吃起来QQ弹弹的，每天都能坚持吃，最让我放心的是它无糖，完全不用担心蛀牙和肥胖的问题，而且每一粒的营养都很精准——5mg叶黄素、1mg玉米黄质、1mg Meso玉米黄质，还有150mcg的VA，刚好符合孩子每天的需求，也不会因为过量导致皮肤变黄。都知道叶黄素能过滤蓝光，但很多人不知道，单一的叶黄素效果有限，爱乐维这款用了三重成分搭配，能从不同维度保护孩子的眼睛。叶黄素主要守护眼外周，玉米黄质保护眼底中部，Meso玉米黄质则专门守护眼部核心区的视网膜中心，形成立体的蓝光过滤网。而且它的吸收效率也很高，普通剂型的叶黄素很难被充分吸收，爱乐维这款用了创新型Lifechews®剂型，能让叶黄素的可吸收量增加6.75倍。这款丁丁吃了快两个月，我观察到的改变是，他看电子屏幕时不会总揉眼睛了。医生说眼轴长度也控制得很好，没有继续增长的趋势。它的包装也很用心，是泡罩包装，能有效抗氧锁鲜，最大程度保留营养。每天的用量也很明确，3-4岁的孩子每天1粒，5岁以上每天1-2粒，像丁丁这个年纪，每天吃1粒就够了，特别好把控。其实不管是补钙还是护眼，选对产品太重要了。而爱乐维作为40年的专业母婴品牌，背靠拜耳这样的百年药企，不管是成分、配方还是工艺，都让人很安心，而且它特别懂孩子的需求，口感和设计都能让孩子轻松接受。

94. 爱乐维婴幼儿DHA和儿童钙的返团来啦～顺便聊聊我怎么给姐俩选择靠谱的营养补充剂来避开“智商税”。评论区抽1位送一盒DHA，2位各送一盒液体钙。先说下，不管是补 DHA 还是补钙，我个人一直不太赞成“看到什么火就跟着补什么”，而是更在意两个问题：是不是有明确的生理需求，以及是不是和当下的生活状态、季节、饮食结构匹配。比如钙这件事，其实不少研究都发现，儿童骨量的增长本身存在一定的季节差异——春夏相对更活跃，秋冬会慢一些。但这并不意味着秋冬阶段不重要。相反，在日照偏少、户外活动减少、饮食结构更单一的季节，尽量避免钙和维生素 D 的摄入不足，有助于维持骨代谢的基础状态，也为后续生长活跃阶段提供更稳定的营养条件。我自己更愿意把它理解为一种“蓄力”，而不是指望短期看到什么肉眼可见的变化。DHA 也是同样的逻辑，它不是吃了立刻就“见效”的东西，而是一个长期、稳定摄入的营养基础。对于日常饮食中鱼类摄入偏少、用眼和学习强度较高的孩子来说，稳定的 DHA 摄入更多是用来维持大脑和视网膜发育所需的营养条件，而不是追求短期变化。简单总结一下我家的情况：DHA 是我家姐俩每天都在吃的，属于长期补充；液体钙则要看每天的实际钙摄入情况来决定。妹妹的饮食结构里钙摄入是够的，所以不需要额外补；姐姐奶制品摄入明显不足，就需要通过补充剂来弥补。大家还是按自己孩子的情况来，不用照抄。这次推荐的品牌还是“爱乐维 Elevit”，我两次孕期吃的复合维生素都是爱乐维，它是德国拜耳旗下的品牌，用药和营养补充剂这一块的背景比较清晰，所以在“长期吃”这件事上，我个人是比较放心的。———为什么要吃DHA？怎么选DHA？——DHA 常被叫做“脑黄金”，本质上是一种在大脑和视网膜中含量很高的脂肪酸。现有的研究结论更多指向的是：它是大脑结构和功能发育的必要原料之一，而不是某种“刺激性成分”。根据中国营养学会制定的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，0-3岁婴幼儿应每天摄入DHA100mg，3-12岁儿童建议每天摄入200mg，12-18岁青少年建议每天摄入250mg，孕妇及哺乳期每天200mg。那是不是一定要靠营养补充剂来摄入DHA呢？这肯定不是。如果你每周能吃几次鱼，DHA的需求也就够了，但如果从目前的家庭饮食习惯来看，由于对鱼虾的味道抵触或者家庭饮食结构里不习惯常有鱼虾，就可以考虑用DHA营养素补充剂来辅助。我们家的饮食做不到频繁出现鱼虾，另外在吃富脂海产鱼类的同时也要考虑重金属污染情况。所以想来想去，还是直接吃DHA补充剂比较稳妥。坚持每日补充DHA，是为眼睛与大脑的健康发展提供一份持续、可衡量的科学营养支撑。我孕期哺乳期都一直在吃DHA，潼和年儿日常也都吃，年儿把它叫“油油”，每天都盼着能吃一颗，还不肯剪开喝，非要像姐姐一样直接放嘴里嚼。爱乐维家的 DHA 是澳洲原装进口，有 TGA 认证。它用的是帝斯曼 life’sDHA 裂壶藻油，来源是海藻而不是鱼油，味道更清淡，没有明显鱼腥味；纯度是 42.5%，高于常见标准；配方里不含糖、香精、人工色素、防腐剂，几乎不含 EPA，更偏向婴幼儿和儿童的长期使用。独立包装也更利于保存。这样高品质的DHA，是非常适合选择作为孩子们的日常补充剂的，放心入就好。———什么情况下要考虑补钙？怎么选才更高效？———补不补钙，我一直强调先算账。根据2023版的中国居⺠膳⻝营养素参考摄入量指南建议来看，1-4岁婴幼儿每日钙摄入量要达到500mg，4-9岁儿童每日钙摄入量要达到600-800mg，9岁以上儿童每日钙摄入量要达到1000mg。可是，根据调查显示，90%的孩子可能连这个标准量的一半都没达到。因为，光靠饮食，真不容易吃够量。我们用牛奶举例，普通牛奶的钙含量约为 100-125毫克/100毫升，像潼的年龄，想要达到1000mg的每日钙摄入量，她需要喝800ml的牛奶才行。可真实情况是她的胃口小，牛奶每次连200ml都喝不完，每天有时候吃点奶酪来补充，但在营养缺口这么大的情况下，仍然不易达标。所以我才开始给她找能补钙的营养补充剂，但钙片吃起来她没啥动力总忘记，颗粒冲泡又嫌麻烦也就不愿意喝，直到看到了这款液体钙。撕开小袋就能直接喝，味道是酸酸甜甜的苹果味（获得了2025年iSEE全球美味奖），潼觉得方便又好喝，自己也就记得主动喝了。爱乐维的液体钙用的是有机柠檬酸钙，每包 400mg，吸收率相对更高，对肠胃刺激也小；同时配了 400IU 的 VD3，符合每日建议量，不用再单独补；另外还有 VK2 和锌，用来帮助钙更好地利用和沉积。四种成分协同作用：柠檬酸钙为基础，VD3促进吸收，VK2引导钙进入骨骼，锌则提升成骨细胞活性，彼此配合让吃进去的钙都补到骨头上。如果你家孩子的饮食结构里钙摄入明显不足，或者长期处在日照少、运动量不高的状态，可以结合这些因素再决定要不要补充。———怎么买更适合？———年货节期间，品牌的活动价格叠加平台的消费券等，会比平时的价格合适不少。DHA一盒团价179元，两盒309元，三盒449元。儿童钙一盒239元，两盒439元，三盒649元。还可以叠加消费券等平台补贴，到手会更低。活动期间买三盒液体钙会送2条赠饮，到了先喝赠品，如果孩子不爱喝可以七天内退正装。🛒入手方式：先点击链接，领取优惠券后再下单。链接：网页链接淘口令：78￥KAdFU39nY6e￥网页链接 MF937 粉丝专享希望孩子们的营养补充，都能回到一个更理性、更长期的轨道上。

95. 年糕从六个月开始就一直吃 DHA。对DHA的初印象来自当年身边当妈妈的亲朋好友都让我帮忙代购 DHA，那时天猫还很少有进口保健品，所以每次回国我都会大包小裹带很多，等我的小孩六个月开始添加辅食时，我们也顺理成章地开启了“DHA 之旅”。我们一直吃的是爱乐维，迄今为止买了五六盒了。它是40 多年专业母婴营养品牌，百年药企拜耳旗下的品牌（拜耳我真服了你，全方位包围），备孕期间医生建议补叶酸推荐的品牌就是爱乐维，小孩要吃 DHA 的时候我的首选自然也是爱乐维。它是澳洲原装进口，澳洲 TGA 认证，品质有保证，孩子入口的东西我自然是谨慎再谨慎。DHA 人称“脑黄金”，对每个人大脑发育及视网膜生长起到关键性作用，三岁以前是孩子大脑发育的黄金期所以补充 DHA 是很有必要的。深海鱼类也含有DHA，这也是老话说的多吃鱼的孩子聪明。但对我们内陆小孩来说食补含量肯定不够，而且日常吃的冻鱼很难有新鲜的，小孩敏锐的味蕾有时不爱吃，所以我们还要依靠营养补剂来补充 DHA。中国营养学会建议 3 岁以下婴幼儿每天摄入 DHA 100mg，爱乐维新款智多星DHA每粒含110mgDHA，满足一日所需，促进眼脑发育。爱乐维的 DHA 是天然海藻DHA，纯度高达42.5%，比行业标准还高，吃起来没有鱼腥味，只有淡淡的海藻味，年糕吃起来一点都不抗拒。而且每一粒都铝箔独立包装，避免粘连变质，携带方便卫生，防氧化也做得很到位。新款智多星不只补DHA，还添加叶黄素与玉米黄质，让宝宝不仅强脑力、也涨眼力。视力也是我对孩子的特别关注点，因为我是高度近视，从遗传角度来讲，孩子近视的可能性很大，但还是希望尽量拉足更多的远视储备延迟近视的时间。叶黄素与玉米黄质，帮宝宝把世界看得更清晰，为大脑提供优质的“视觉信号”；DHA则助力大脑，更高效地处理这些信息。它们就像一对默契搭档，协同促进“眼脑建联”。无论是搭积木，还是尝试拼拼图，都能手眼协调，反应更快。说实话我以为孩子会排斥，没想到他很爱吃，每天早上吃完早饭给孩子喂一粒他每天都咂咂嘴感觉没吃够！让妈妈安心的是配方超干净，0糖0香精，无人工色素添加，天然健康好吸收，孩子爱吃妈妈放心。我们还吃爱乐维的液体钙。美国儿科学会鼓励婴幼儿优先从食物中获取足够的钙，像年糕这么大的小孩（1-3）岁建议每日钙摄入量 700mg。年糕不爱喝奶，150 ml奶他能喝上 40 分钟，所以从多角度给他补充蛋白质和钙，日常添加奶酪，用牛奶或者奶粉做面食，还吃爱乐维的液体钙。补钙是个老生常谈的话题，因为本妈缺钙所以也很重视小孩的补钙。爱乐维的液体钙是支持骨骼和牙齿健康的有机柠檬酸钙，吸收率高呵护宝宝肠胃，无人工香精、人工甜味剂，不含防腐剂，也 0 添加糖，宝宝吃得安心。市面上补钙产品多，但很多只解决了“吃进去”，没解决“吸收好”。有些产品D3含量不够，更没有Vk2这个“引路人”。这款液体钙用的是钙+VD3+VK2+锌的黄金四重奏，就像盖房子一样：钙是砖块，VD3负责把砖搬进身体，VK2精准把钙“砌”进骨骼，锌则默默支持骨骼生长。科学配比，协同作用，真正把钙“补到骨子里”。而且这款液体钙还非常重视用户体验，瓶嘴是特殊设计倾倒也不漏液，瓶盖自身就是量杯，2ml3ml 都非常好测量，像我们笨蛋妈妈来说也很轻易就能精准倒出来。宝贝补钙的话我真的推荐考虑爱乐维的液体钙！

96. 吃钙片能强壮骨头是误区吗？#心内科郝医生 #补钙 #骨质疏松 #骨量

97. 天然牛乳钙，三代同堂的钙补充方案

98. 告别无效补钙！！新年打通高高“第二通道”

99. 今天我们团爱乐维我从孕期开始就说爱乐维的深度用户，当时我的产检医生（也是我邻居）给我开的叶酸和钙就是爱乐维的，告诉我这个牌子好吸收。后来我自己买了爱乐维孕期DHA一直吃到断奶，球球出生以后一直吃的dha也是爱乐维。目前球球每天吃三种营养品，爱乐维2阶幼儿dha（dha+叶黄素），爱乐维液体钙，以及日常的vd，我觉得配比还不错，球球身体健壮，虽然奶量少到近乎于无，但身高体重都在发育水平范围之内。球球最爱吃爱乐维液体钙，爱到每天吃完早饭就会指挥大人：“我吃饱了，给我拿钙水吧，球球是猫，要吃猫条补充营养”，有时候吃了一个还要吃下一个，好说歹说才能作罢。我尝过，酸酸甜甜苹果味，而且孩子喜欢。3-12岁时骨骼和牙齿的快速发育期，但同时这个阶段的孩子也是挑食和运动量大的阶段，饮食很难跟上身体的需求。想要满足身体所需的钙，3-6岁要喝400ml牛奶or酸奶/7-12岁需要600ml奶制品 +多样化饮食+30分钟的户外运动，光是奶制品这一项球宝就远远达不到。爱乐维的3-12岁儿童钙，每袋独立包装，每袋不仅含400mg有机柠檬酸钙+400IU VD3，还特别添加18ug VK2+4mg锌，协同作用，直击补钙全过程，从“吸收”到“成骨”，每一步都科学护航，真正把钙补到骨子里。所以我每天给她吃一条液体钙保证每天满足身体的钙需求。而且还能满足每日维生素D3需求，吃这款液体钙就不需要额外补充vd了，省钱又方便，一举两得。口感是孩子喜欢的酸甜苹果味，轻松解决喂服难题。我们家已经吃了好几盒了，一盒30条，够吃一个月。爱乐维2阶幼儿dha是是更适合幼儿期的dha，每颗含有110mg精研藻油DHA，和5mg叶黄素1mg玉米黄质协同作用，支持宝宝眼脑协同发育。它里面的DHA是给大脑“喂营养”，而新加的叶黄素和玉米黄质就像给眼睛戴了副“隐形防护罩”，帮她过滤掉看平板、看动画时的有害蓝光。宝宝大脑发育的黄金期，有dha保驾护航，能提高哪怕一滴滴也是非常关键的。dha也建议多囤，婴幼儿是大脑发育的黄金时期，非常需要营养补充。这次开团我还加上了儿童叶黄素，现在三岁以上的小朋友，很难避免使用屏幕。虽说避免近视眼最有效的方法是大户外，但叶黄素也是能够对眼睛健康产生积极影响的。如果家中宝宝户外不够或者存在用眼过度的情况，建议补充叶黄素。 爱乐维孕妇钙也出升级版了，液体钙，好吃好吸收，液体柠檬酸钙不需要胃酸参与就可以吸收，不刺激肠道，减少便秘的可能。600mg钙＋600iu d3，足量但不过量，对肠胃也更加友好。爱乐维新出的是200iu一滴，德国进口滴管，剂量很好掌握。用的是高纯度MCT油，不含任何过敏原，新生儿就能吃，吃之前记得摇一摇。爱乐维X礼貌毛：网页链接🎁：评论区抽三位送液体钙，一位送智多星一盒

100. 自从健身后就经常刷到一些科学知识，发现对于“中登”和“老登”而言，骨头不出问题就能多活几年，就此总结出一套自己的打法长期坚持，这双十二又补货了。1. 维生素D₃：促进肠道对钙的吸收，维持血钙平衡，是骨骼健康和肌肉、免疫功能正常运作的基础。2. 维生素K₂：引导吸收的钙定向沉积到骨骼和牙齿，避免钙在血管、软组织中异常堆积，降低血管钙化风险。3. 镁：激活维生素D₃的活性形式，同时助力钙在骨骼中的固化，还能调节神经肌肉兴奋性、维持心脏节律。为啥长期服用这个组合？三者是钙代谢的协同组合：D₃负责“吸钙”，K₂负责“引钙入骨”，镁负责“激活+固钙”，缺一不可。单独补充某一种，要么钙吸收不足，要么钙沉积错位，无法高效实现骨骼健康、血管保护的目标（特别是不要单独大量补钙，很容易加速血管钙化反而得不偿失⚠️早上好哦，圣诞快乐朋友们🎄#给生活加点flow##微博健康公开课#

101. 高含量骨胶原的液体钙这次只要这个价？！ #骨胶原 #液体钙 #年货节 #送健康 #标记万物

102. 冬天护血管的 4 个冷知识，中老年朋友必看！#血管 #医学科普 #心梗 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

103. 首先看更年期前的骨质基础。基础低的人很快就降到骨质疏松状态了。其次是看钙、镁、钾和VD的营养状况。很多人不见阳光缺VD，钙摄入不足，钾镁也不够。第三是看消化吸收能力。消化吸收跟不上，吃了钙也补不进去。第四要看肝肾功能。VD要在肝脏、肾脏活化才能发挥作用。所谓“肾主骨”的传统说法和这一项有关。其他还有抗炎物质、植物雌激素、运动刺激等因素。//@新昌的醒囡儿: 老师你在更年期骨密度这块有什么能分享的吗？我妈妈骨密度已经在骨质疏松和骨量减少的临界点了

104. 月经前几天总想发火、浑身难受？不是矫情，补对这几样真有效！对缓解经前综合征（以下简称PMS）有用的补充剂/提取物： ⭐️第一梯队：证据最坚实（推荐作为基础方案） ➡️钙：目前公认证据最充足的微量元素。研究显示，每天补充1000–1200毫克的钙，能显著减轻经前综合征的症状。 ➡️圣洁莓提取物（Vitex agnus-castus）：在膳食补充剂中证据最强，甚至在德国、日本等国算作药物。多项临床试验证实其对乳房胀痛、易怒和情绪波动有显著改善。 ⭐️第二梯队：证据较充分（常作为辅助搭配） ➡️维生素 B6：研究表明每天50毫克可缓解焦虑和抑郁，但证据质量略逊于钙。注意不要过量（每天限60毫克）。 ➡️镁：对缓解经期水肿和疼痛有效，常与维生素B6联用。 🛍️选购指南：优先保证第一梯队成分，选择配方、含量明确的你是否有过这样的时刻——明明月经还没开始，身体已经有各种不适，甚至情绪也很容易失控。不必责怪自己，你不是一个人，而是在经历一系列已经有大量研究证实存在的病征——经前综合征（PMS）。 ❤️🩹一种叫PMS的痛苦，懂的都懂所谓经前综合征（PMS），是在月经前1-2周出现，月经来潮后自然消失的一系列身体和情绪上的不适体验，听起来虚无缥缈，但实实在在地困扰着很多女性，影响生活质量。那些月经开始前的身心难受并非是幻觉或矫情，而是与月经周期黄体期相关的激素变化有关，每个人的症状略有区别，具体可能有这几个方面：情绪症状：易怒、焦虑、抑郁等疼痛症状：腹痛、头痛等肿胀症状：水肿、体重增加、乳房胀痛等行为症状：疲劳、食欲增加等据统计，20%-40%的育龄女性受它困扰导致生活质量下降，严重起来真的可以算得上是身心双重的全面折磨了… 🫙什么补充剂能缓解PMS症状？那么，有没有什么补充剂/保健品，被证实对PMS症状有缓解效果呢？还真的有。分为两类：营养素补充剂比如钙、镁、维生素B6这些，易得、性价比高非营养素补充剂：比如圣洁莓提取物，价格较贵。这些东西吃多大剂量、吃多久有效，选哪种好，接下来就依托证据数据给大家全面总结一下。营养素补充剂 ➡️钙➡️营养补充剂中证据最强，最被推荐首先要说的就是钙，多项汇总了大量临床试验的荟萃分析（循证医学中最高级别的证据）一致表明：补钙能显著改善PMS症状[3-5]。而且钙对各种主要症状都有效，补钙能使负面情绪评分降低35%-50%，疼痛评分降低30%-40%，水肿和乳房胀痛评分降低25%-45%。美国妇产科医师学会（ACOG）也在指南中明确建议把钙作为缓解PMS的一线非药物选择。为什么补钙就能缓解PMS症状呢？这是因为，低钙状态会导致甲状旁腺功能亢进，导致前列腺素合成增加和炎症反应增强，从而加剧PMS症状如疼痛和水肿；低钙时，神经系统会变得更加敏感和兴奋，放大头痛和易怒。而纠正低钙状态后，就能缓解这些问题。 🔎对哪些人更有效大家应该也能想到——缺钙程度高的人补起来肯定更有效，实际数据也证实了这一点。或者反过来说，有可能钙的不足，正是一些人出现PMS或者PMS症状更严重的原因之一。多项观察性研究发现，有PMS的女性血清钙水平比没有症状的人低。 🔎补多少一些试验中，每天500毫克以上钙就可以开始有效果，但这个剂量效果较弱，或只对血钙水平还可以的人有效。更多试验证实，每天1000-1200毫克效果才会更明显和全面，覆盖所有主要症状维度。因为这个剂量才能真正纠正不少PMS患者已经出现的低钙血症。但也别更多了，超过1500毫克可能有不良反应，而成年人每天钙可耐受最高摄入量是2000毫克。 🔎补多久临时抱佛脚不行，虽然个别试验中补钙的第一个月就有缓解效果，但大部分试验发现要持续补2-3个月后，效果才明显。现有证据推荐每天都补，而不是只在月经周期的某个阶段补。 🔎选哪种，怎么吃基本上所有临床试验都用的是碳酸钙，这可能是出于成本和一致性的考虑。碳酸钙确实性价比高，钙占比也高（40%），但可被胃酸溶解，随餐服用才能提高吸收率。有条件的也可以选择更贵的柠檬酸钙，空腹服用也行，但钙占比低（21%）。 1000-1200毫克的剂量推荐拆成2-3次吃，一次300-500毫克。 ➡️镁➡️证据中等，配合补充效果提升补镁能缓解PMS的观点广为传播并且讨论度很高，比如你会发现小某书上不少关于PMS的帖子下面都在推荐补镁。然而，论证据强度，镁其实比不上钙。 🔎证据有，但强度没那么高确实有多项临床对照试验发现，补镁能帮助改善PMS中的情绪烦躁和身体水潴留（导致水肿和乳房胀痛等问题）症状[7-9]，但样本量大多很低（30-50人），结论波动性也比较大，效果忽高忽低。如果要比较不同症状，单独补镁在缓解水肿、乳房胀痛方面的证据较强些，而对于情绪症状的改善被一些荟萃分析评价为“证据不足” 。至于为什么波动，可能跟受试者原本的血镁浓度差异大有关。比如如果你本身比较缺镁，那补充的效果可能明显一些。机理方面，镁能够抑制前列腺素过量产生，而前列腺素是导致经期腹痛和炎症反应的主要元凶；镁参与调节水盐代谢，镁不足会导致水钠潴留，进而引发乳房胀痛、腹胀和身体水肿。 🔎联用维生素B6效果好虽然单独补镁效果波动大，但有一件事证据充分：镁和维生素B6一起补，能显著提升效果。比如，一项样本量相对较大的试验（共170人，2个月）中，单独吃镁片（每天250毫克）让PMS症状评分下降了40%，而镁片＋B6片（每天250毫克＋40毫克）让症状评分下降了59%[10]。 🔎补多少，补多久补镁的起效剂量通常在每天200毫克以上，试验中大多只在黄体期补充。（和钙不同，血清和细胞内镁浓度低与PMS发生之间的相关性并不确定，部分小规模观察发现PMS患者只在黄体期血镁浓度低[11]）健康人不容易发生镁中毒，我国也没制定镁的耐受限量。美、日、韩提出一天补镁限量定为360毫克（不包括食物和水中的镁）[12]。如果是肾功能不全、糖尿病酮症患者，大量口服镁盐可能引起镁中毒，还是要咨询医生。补镁同样需要坚持，第一个月往往效果不明显，要到第2、第3个月才开始显现效果。 🔎选哪种尽管很多临床试验都用的是氧化镁（MgO），但研究发现氧化镁吸收差，吃下去后血液中浓度不高。有机镁（如柠檬酸镁）这方面就比氧化镁好不少[13]。 ➡️维生素B6➡️主攻情绪症状维生素B6不是只能给镁做搭子，它单独补充时也有效，而且效果主要针对改善情绪症状和行为症状。比如在2个月的随机对照试验中，维生素B6能使PMS患者负面情绪评分降低25%-35%[14-15]。原因很好解释，维生素B6是合成一些血清素、多巴胺等神经递质的重要辅因子，而这些神经递质想必大家不陌生，是能让人开心愉悦的。不过，单独补维生素B6的对照试验大多很老旧而且样本量低，所以证据质量也不算很高。倒是和镁一起搭配补充的研究样本量和质量都更好些。 🔎补多少单独补充时，每天50毫克以上是起效剂量。和镁配合补充时，可以250毫克镁搭配40-50毫克的维生素B6。注意，维生素B6是B族维生素里少数几个需要注意限量的。根据我国制定的参考摄入量，成年人B6的可耐受最高摄入量（UL）是每天60毫克。 🔎补多久维生素B6推荐每天补充（而非只在黄体期），一般同样要坚持补充到第二个月才能感受到效果。 🔎植物提取物 ➡️圣洁莓提取物➡️圣洁莓提取物也是目前在缓解PMS症状方面公认较为有效的成分，其证据等级和钙差不多，高于镁和维生素B6。所谓的圣洁莓，是马鞭草科牡荆属植物西洋牡荆（Vitex agnus-castus L）的干燥果实，源于地中海地区。它的药用历史可以追溯到古希腊时代，很长的时间里人们一直认为它具有抑制性欲的作用（所以叫“圣洁莓”）。然而其抑制性欲的效果并未得到现代医学证实，倒是在治疗PMS症状方面大放异彩。有效果的机理在于，圣洁莓中的一些成分能通过激活受体抑制催乳素分泌，从而缓解经前期催乳素过度释放引起的乳房胀痛和情绪波动[16]。 🔎证据强前面说过，汇总了多项临床试验的荟萃分析是循证医学中最高级别的证据，而圣洁莓提取物在缓解PMS症状方面确实有多个荟萃分析认证有效。其对情绪症状评分的降低可达40%-60%[17-18]，对疼痛症状降低可达30%-50%[19]。有一项荟萃分析纳入了8项对照试验，结果显示7项试验中圣洁莓提取物的效果都优于对照组，包括一项和镁进行比较的，圣洁莓组在背痛、经期疼痛、乳房胀痛、头痛、乏力、易怒和睡眠障碍等症状的改善上均显著优于镁剂组。不过，一项和维生素B6比较的试验则发现两者效果相当[20]。 🔎不同提取物效果不一样圣洁莓并不是一种单一的化学物质，而是一种含有数百种成分的复杂植物。采用不同的提取工艺、配比和不同产地的果实，得到的提取物成分和浓度差异很大。比如有些市售圣洁莓胶囊可能只是将浆果磨成粉，无法保证成分稳定性。但也有一些公司专研了特别的提取工艺，保证提取物成分始终统一，其中最有名的是： 🔎Ze 440由一家瑞士公司研发。绝大多数关于圣洁莓治疗PMS的高水平对照试验使用的都是每天20毫克的Ze 440，也被大量研究证实有显著效果。以至于在瑞士、日本是被作为非处方药销售的。还有一些其他的，比如： 🔎BNO 1095由一家德国公司研发。它通常用于研究更细分的领域，如经前期烦躁不安障碍（PMDD）。这款被德国官方按照草本药品归类，必须在药房出售。🔎吃多少，吃多久那些临床试验中显示有效的每日具体摄入量是20-40毫克标准化提取物。起效剂量通常是20毫克，而不推荐超过40毫克。且要注意是“标准化提取物”，也就是上述说的有专门工艺并保证成分稳定的。圣洁莓提取物同样要持续吃才能显现出效果，一般在第三个月开始明显。需要每天吃，而非只有黄体期吃。🔎禁忌对于患有子宫肌瘤、乳腺增生，或处在备孕期、妊娠期以及正在服用避孕药或抗抑郁药物的女性，圣洁莓提取物可能会干扰激素水平或药物代谢，建议咨询医生后再服用。 ➡️实际产品怎么选🔎优先保证第一梯队成分如前所述，钙和圣洁莓提取物是目前缓解PMS方面证据强度第一梯队的。优先保证有第一梯队的关键成分，至于搭配什么看自己的需要。🔎选择标出具体含量的在电商平台实际搜索缓解PMS的补充剂/保健品，会发现有一些高端产品，价格很贵，但打着“专研”“专利”的旗号，不公开具体的成分。对于一般的消费者来说，还是建议大家选择那些配方、含量明确的，也可以对照一下前文说的起效剂量，这样吃着心里有数。 🔎镁和钙分开服比较好镁和钙存在一定的竞争吸收，当钙镁比＞2.6时，钙会干扰镁吸收。所以简单点的方式就是分开服用（间隔2-4小时）以保证吸收[21]。当然，如果觉得分开吃太麻烦，优先保证能坚持规律吃进去。 🔎要为甘氨酸镁买单吗？搜索镁剂时，你会发现甘氨酸镁比其他镁剂贵。同等镁含量下，甘氨酸镁的价格通常是氧化镁的5-10倍，柠檬酸镁的2-3倍。甘氨酸镁确实在肠胃副作用小方面有优势，其通过氨基酸通道吸收，不依赖胃酸，也不会像氧化镁或柠檬酸镁那样在肠道内产生渗透性效果（引起腹泻）。但并没有证据表明甘氨酸镁在缓解PMS症状方面比其他镁剂优越。所以可以按照自己的情况选择。氧化镁最便宜，但吸收率低。想要性价比高些，可以选柠檬酸镁这样吸收好些但价格适中的。肠胃非常敏感且预算充足的，可以选择甘氨酸镁。

105. 尤其这个季节，真的注意别摔跤！ #老年人健康 #爸妈健康 #爸妈健康就是好年 #摔跤

106. 老年人易犯六个缩短寿命的错误及补救办法。建议大家好好听听，转给身边的家人和朋友！. 皓伦王明川的微博视频

107. 溯源机制来啦！赶紧来给宝宝囤这款好吸收的钙铁锌 #宝宝补钙 #母婴 #溯源

108. 最近群里问的比较多的，家里老人骨质疏松，怕跌倒骨折怎么办？我让外公从上个月开始打地舒单抗，我老公的奶奶也用地舒单抗治疗骨松一年多了，骨密度稳步上升，八十多岁的老人现在每天骑电动车出门打麻将。这个药是目前预防骨松骨折的一线用药，如果家里老年人查出来有骨松骨折风险，我们就不会再拖时间吃维生素D补钙VK了，直接去风湿科把地舒单抗打上。地舒单抗和我之前介绍过的唑来膦酸都是稳住骨密度的好药，但用之前也有一些注意事项，最重要的一点就是做好口腔卫生，使用期间不能拔牙，否则有下颌骨坏死风险。使用期间基本没有任何不适，不过补钙补维生素D是必须的，因为打完地舒以后会有大量的钙进入骨质，如果不补钙是有低钙血症风险的。以前我在医院实习的时候这个药还没进医保，一般人是负担不起的，现在自付一百多，说实话，比那些口服补钙的保健品便宜多了提到补钙，经常私信会问我，是不是一定要VDK钙镁同补……很多人会担心补钙引起血管钙化了咋办？多虑了，血管钙化的始动因素是血管内皮损伤，而不是因为钙在血管内沉积，因为内皮损伤后血管平滑肌细胞和巨噬细胞吞噬脂质变成泡沫细胞然后才会形成最初的斑块，我们叫“脂纹”……总而言之，如果不嫌麻烦，同时补VDK钙镁我不反对，只是这种复合制剂的含量会偏低，如果只是为了预防骨松补钙，日常补充VD和钙是没问题的。因为老年人补碳酸钙容易嗯嗯困难，所以我给我外公选的是液体的柠檬酸钙➕VD和骨胶原，口感也会好一些。

109. 叮！优思益双十一的团来啦~⏰时间：2025年10月20日-2025年11月14日老规矩，抽3️⃣个姐妹送优思益的产品～本次有👉蓝莓护眼丸/黑曜石护眼片/儿童护眼饮/鱼油/葡萄籽plus/辅酶Q10/小金棒/柠檬酸钙/燕窝铁/女性营养包，多了些新品！流程①评论区领券，付款时官方立减15%②拍下备注暗号【凝哥是个小仙女】，忘记备注的及时找客服备注，不备注享受不到好价&赠品！⚠️爆品加赠/店铺满赠看图9给大家介绍三个新产品！🌟燕窝铁：适合缺铁、气血不足的人群！【燕窝酸+螯合铁】黄金组合，补铁养颜双管齐下！🌟儿童护眼饮：改良成口服液形式，更好入口了！还把叶黄素吸收率提升至90%！🌟女性营养包：涵盖14种维生素+4种矿物质+2种草本提取物+6种活性成分，针对性覆盖女性核心问题！买了一定要坚持吃！买了不吃=浪费！⚠️订单一定一定要备注【凝哥是个小仙女】！另外下单后绿泡泡找我，有惊喜！

110. 最近和闺蜜们聊起给孩子补钙，发现好多妈妈都想着“等春天再补”。其实我之前也琢磨过，补钙到底要不要分季节？后来刷到一个专家的视频，一下就明白了，给孩子补钙真的不能搞“季节论”，骨骼发育是场马拉松，靠的是长期坚持。我一直给孩子喝达因钙，含钙量、吸收率都高，一下子就把含钙量低的常见有机钙（葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙）比下去啦，而且口感清爽孩子爱喝，我就每天顺手一冲，当成给娃成长的“日常储备”啦~所以补钙不用纠结季节，全年均衡打底，春夏季适度强化就好啦。养娃没有捷径，相信科学、日复一日地坚持下去就对啦！爱旅行的鱼儿妈的微博视频

111. 坐在椅子上抗阻“开合跳+高抬腿”百次，让双腿强壮有劲儿、还不伤膝盖，特别适合中老年人

112. 前几天还在跟朋友聊，年纪越大越觉得，养身体这事真是"出来混迟早要还的"！以前觉得补钙是中老年人才需要考虑的事，现在久坐膝盖咔咔响、换季腰背不舒服、偶尔运动一下骨头像散了架……才意识到，骨骼和关节的养护，真的要趁早。正好现在是春天，其实是一年里骨骼养护的"黄金期"！一是户外活动多了，走路爬山都靠骨头撑着；二是阳光充足，能帮助合成维生素D促进钙吸收；三是新陈代谢加快，这时候补钙事半功倍。但补钙这件事，光补还不够——钙补进去了，能不能被身体留住、能不能送到骨头里，才是关键。年前做功课，入手了拜耳One A Day液体氨糖钙，分享几个我比较心水的点： ✅ NAG氨糖+软骨素+钙三效合一 1、其中含600mg有机柠檬酸钙，不会有廉价碳酸钙刺激肠胃的问题，吸收率超传统钙片13倍，温和易吸收。 2、氨基葡萄糖帮助修复关节软骨、润滑关节； 3、500mg二代NAG+软骨素，吸收率是普通氨糖的3倍。硫酸软骨素增强软骨的承重能力，再加上钙补充骨密度，不是单一补钙，而是骨骼+关节一起养护；一条10ml=4片钙+6片氨糖+4片（VD和VK），既解决了关节磨损，又补足了骨骼流失，一步到位，省心省钱！ ✅ 液体钙形态更好吸收微米级乳化技术，相比大颗的钙片，液体钙对肠胃更友好，口感更绵密，喝起来像普通的酸奶口感，吞服也没负担。 ✅ 拜耳大品牌吃着放心德国拜耳百年药企的品质把控，成分清晰，吃着心里有底。前段时间看科普，有专家说"骨质疏松光补钙"是最大的误区——钙需要维生素D搬运、需要维生素K2引导沉积，更需要氨糖和软骨素把关节软骨养好。这款算是把几个关键点都照顾到了。日常保养1条，加强养护2条。我是每天一条，随餐服用，坚持了一段时间，感觉膝盖确实轻松了一些（膝盖没有咔咔响了）。但既然春天是养护黄金期，那就趁着现在开始好好养着，总没错。顺便分享一个我的"内服黄金搭档"—— 这款液体钙氨糖钙，我会搭配鱼油一起吃。每2粒鱼油Omega-3 （1390mg）含量1320mg，其中EPA 695mg、DHA 417mg，主打抗炎、养护心血管，氨糖钙负责骨骼和关节的支撑力，一个管"通路"一个管"地基"，配合起来感觉身体状态更稳了。早晨随餐吃鱼油，晚上随餐吃氨糖钙，坚持了一段时间，膝盖确实轻松了些，整体精气神也在线。如果你也经常久坐、运动后膝盖不舒服、或者想给爸妈囤点关节养护的东西，可以了解一下拜耳这套组合：液体钙：http://t.cn/AXVLZDFX（建议拍4！赠液体钙正装*1+男/女维生素小包装正装*1）最划算！鱼油：http://t.cn/AXVLZDFo

113. 续命回血活力满满，全靠他们开外挂！

114. 最近浩潼喝奶量变少，我们就给他补上了钙，但该补多少？我们心里还真是没谱。前两天他说肚子不舒服，拉臭臭也很费劲，我做了一番功课，才知道给他补的钙量不对，而且买的钙剂也有问题！赶紧跟着专家学习，也给浩潼换了适合的钙剂，就是这个达因钙：1、每袋含150mg元素钙，钙量足，也方便调整用量！2、泡腾后成为更好吸收的柠檬酸苹果酸钙！3、口感清爽可口，孩子爱喝！4、喝了不胀气、不便秘！科学补钙真的不能凭感觉！家长们都看看自家娃补对了吗？#补钙##萌娃养成记##生活的模样# 张小潼_的微博视频

115. 不是，我不是这意思//@微博智搜:不建议儿童饮用咖啡。咖啡因对儿童神经系统发育、睡眠质量和钙吸收有负面影响。具体风险包括：1.发育影响：12岁以下儿童代谢咖啡因能力弱，易引发心悸、手抖及神经功能紊乱2.骨骼健康：咖啡因抑制钙吸收，长期饮用可能影响骨骼发育3.睡眠障碍：即使少...查看全部戳->微博智搜 //@寒舞C:从小便喝咖啡?

116. 把家里的碳酸钙都扔了吧！ #液体钙 #好物推荐 #营养健康 #标记万物

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142. 是美国拜耳旗下的Citracal美信钙柠檬酸钙片，是Costco等超市常见的中老年补钙产品。 ✨ 核心卖点 • 温和好吸收：柠檬酸钙对肠胃刺激小，不需要依赖胃酸即可吸收，空腹或饭后服用都可以，适合胃酸分泌不足的中老年人。 • 配方科学：添加了维生素D3促进钙吸收，还额外加入锌，有助于增强免疫力和肌肉功能。 • 高性价比：每瓶280粒，每日2粒的话可以吃约4.5个月，适合长期补钙需求。 🎯 适用人群 • 中老年人、更年期女性 • 久坐上班族、运动爱好者

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