蹦床公园运动，不只是小朋友的乐园

蹦床公园运动，不只是小朋友的乐园

很多人以为蹦床公园是专门给小孩玩的室内游乐园。实际上专业级的蹦床运动员经常在蹦床公园进行基础跳跃和空翻辅助训练。我去年被同事拉去玩了一下午，累得连手机都没力气举起来，这运动的体能消耗比看起来大多了。

蹦床公园包含多个功能区，传统弹跳区由数百张相接的矩形蹦面和墙面斜蹦面组成让人可以从一张蹦床跳弹到另一张和不停在竖直和斜弹之间切换。自由弹跳区的最大弹高可以达到好几米空间上有足够的时间做展体和转体。海绵池区则是后空翻和侧空翻新手训练的最安全辅助，你从蹦床起跳向海绵池落就没有万一头着地摔伤的危险。

蹦床的燃脂效率相当可观。人在每一次弹起的失重和下压接触面时的超重交替使得肌肉高效地收缩对抗加速度。十分钟连续弹跳所消耗的热量大等同于以较快速度跑步同时间，由于脚始终踩在柔软弹性材料上对关节的冲击几乎零伤害。

新手进蹦床公园注意事项还是要提醒一下。不要尝试超过自己能力范围的翻转类动作特别是后空翻或没有专业教练情况下自己乱做旋转，踝部崴伤和肩关节脱臼是蹦床公园最常见受伤原因。穿防滑袜能避免在布面上打滑和脚趾夹伤严格禁止口袋带手机和钥匙一摔下去屏幕肯定碎而且容易戳伤别人。蹦床公园的运动安全除了之前提到的个人防护之外，场馆管理也是一个非常重要但用户不可控的因素。选择蹦床公园时要注意场馆是否实行分区域使用制度把成人和儿童和不同难度级别的跳跃区分开，场内的安全员是否在岗并主动提醒不安全行为，器材包括蹦面和海绵池和防撞垫是否整洁无明显破损和变形和污渍。蹦床公园的体能消耗虽然大但乐趣也高，有时候玩着玩着就忘了时间。建议给自己设定一个闹钟到六十分钟就收，因为过度兴奋状态下你感觉不到累但其实肌肉力量和反应已经下降，后面受伤的风险会指数增长。新兴运动最大的优势是入门门槛低和参与感强。你不需要像传统竞技体育那样从小学起，任何时候开始都不算晚。很多人在尝试了这些新潮运动之后发现原来运动可以这么好玩，从此打开了运动生活的大门。无论选择哪项运动，最重要的永远是享受运动本身带来的快乐和健康，而不是被数据和规则和比较困住。迈出第一步就是胜利，坚持下去就是奇迹。蹦床运动对淋巴系统的刺激也被一些健康研究所关注。蹦跳时身体的反复失重和超重变化促进了淋巴液的流动和循环，对排出代谢废物和提升免疫力有积极的辅助效果。