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新手跑马别乱花钱，800元足够安全完赛

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04-18 14:57

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从日常训练到赛场：如何靠科学补给安全完赛并快速恢复

跑马拉松时候的补给方式？

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8. 【2025长马10月26日鸣枪开跑】2025长沙马拉松即将于10月26日（星期日）上午7时在湘江中路杜甫江阁旁鸣枪开跑，相关工作进入倒计时阶段。10月21日，记者从长马组委会了解到，全国各地的跑友们积极参赛，从保护未成年人健康和遵守体育赛事规则角度，2025长马坚决对低龄跑者参加长距离马拉松比赛说“不”，同时呼吁社会各界对此类事件给予关心与重视、同时加强监督，共同将未成年人的安全与健康放在首位，营造安全、文明、和谐的路跑文化。《中国田径协会路跑赛事管理办法》中明确规定，马拉松项目参赛者需当年满20周岁；半程马拉松项目参赛者需当年满16周岁。此外，多数组委会在相关《竞赛规程》中也都对选手的参赛年龄有明确要求，一般规定参赛选手年龄应在当年满16岁以上。（来源：三湘都市报）三湘都市报的微博视频

9. “驿马当先乐跑嫩江”2026嫩江半程马拉松报名通道于4月10日正式启动，报名截止时间为2026年5月8日24:00。届时，选手可通过官方报名系统(nenjiangmarathon.shuzixindong.com)、“嫩江马拉松”官方微信公众号进行报名。诚邀每一位热爱奔跑、热爱生活的人，奔赴嫩江，赴一场古驿站与奔跑的约会，赴一场温情与热爱的相遇。（图源：嫩江马拉松）#北国好风光美在黑龙江#

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12. #2026湘江半程马拉松报名通道即将开启##政法频道播报#【定好闹钟！湘江半程马拉松报名通道3月5日10点准时开启】2026湘江半程马拉松报名从3月5日10:00持续至3月12日10:00。参赛选手可登录湘江半程马拉松官方网站或官方微信服务号“湘江半程马拉松”进行报名。比赛时间：2026年4月26日(星期日)7:00。@长沙政法频道长沙长沙政法频道的微博视频

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38. 🏃备赛上马｜全力以赴冲击PB 我不太能站上起跑线，然后说对成绩无所谓，我想PB，想争气一次，想赢。赢过那个曾经觉得“430就不错“的自己。上马像是一场期末大考！它会检验每位跑者流过的每滴汗，跑伤的每一个黑指甲。而它同时也是跑者所有坚持的最诚实见证。临近上马，我目前的状态还不错。临近赛也在逐步减量，不给身体太多负担。和大家分享一下我为上马做的准备，以及装备（比赛服、跑鞋、能量胶、动态血糖仪、智能髌骨带、墨镜、耳机）#上海马拉松#运动装备 #马拉松备赛 #跑步装备

39. 【规模3万人！#2026汉马要来了#】2026年武汉马拉松时间确定，将于明年3月22日7时30分鸣枪起跑。赛事规模为3万人，两个竞赛项目分别为：马拉松项目参赛人数为17000人，半程马拉松参赛人数为13000人。报名时间：2025年12月12日下午2点至12月19日下午2点。#湖南湖北人还有66天过年啦#

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45. 【2026兰马抽签结果今日开放查询】#2026兰州马拉松# 2026「兰州银行」兰州马拉松预报名启动以来，全国跑友热情高涨。截至3月4日17:00报名通道关闭，共计接受网络预报名361356人。其中，马拉松项目173228人，半程马拉松项目188128人。在此，我们满怀感激之情，向所有热爱兰马、支持兰马的跑者，致以最诚挚的谢意。3月5日下午，兰马参赛名额抽签仪式顺利举行。市纪委监委派驻市文旅局纪检监察组全程监督，兰州市兰州公证处全程进行监督、公证。抽签结果于今日（3月6日）开放查询！

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