7月15日，《人工智能拟人化互动服务管理暂行办法》正式施行，到今天刚好满月。
这一个月，AI陪伴圈过得不太平：施行当晚，豆包、通义千问的情感陪伴类智能体相继下线。小红书米哈游的《林离》上线30天就宣布停运，8月底下架。小红书年化收入约1亿美元的CHAI，因为年龄验证问题从166个地区集体下架；再往前，还有一波免费陪伴App的关停潮。
于是，全网社区都在反复问同一个问题：现在还能用什么？
小红书上，一条"星野和Talkie大家会选哪一个"的帖子下面挤了700多条评论。小红书AI陪伴App Moodly的新手指引帖，评论接近1900条。小红书知乎上"有没有大家推荐的AI聊天软件"这个问题，隔几个月就冒出一个几万阅读的新回答。知乎
需求是真的。但在你下载下一个App之前，有件事必须先做：把推荐帖里的噪音滤掉。因为这个赛道的推荐帖，是软广的重灾区。
一、先滤噪：三种推荐帖，一眼识别软广
翻了小红书、知乎、微博、B站近百条相关推荐内容后，我们发现软广有几个非常稳定的特征：
第一，多账号、同文案、集中发。 比如8月下旬，知乎上同一天出现了两篇《Character.AI对比Chara.AI》的长文，发布账号不同，内容几乎一字不差，结论都落在同一个当时还在内测的小众产品上。知乎知乎
第二，"横评"的终点永远是自己。 典型句式是"盘点市面上12款陪伴软件，各有优劣，但长期陪伴我首推XX"。还有高赞回答里直接带着注册邀请码的——推荐和拉新合二为一。
第三，只谈功能，不谈风险。 过去两个月，几乎每一次关停都是"突然公告"：有人在AnuNeko关停时失去了8个月聊天记录。小红书美联社报道里，一位和AI伴侣聊了两年、留下约70万字对话的用户，连一次正式的告别都没有。真正的用户测评，聊完优点一定会聊缺点；只说"终身免费"“上千人设”、对停服和记忆问题绝口不提的，多留个心眼。
顺带一提，判断软广还有一个很实用的方法：点进作者主页，看ta的历史内容。真用户的账号里会有别的生活；软文账号的主页，往往就是这个产品的连载宣传位。
二、滤完噪音，现在还活着的选项长什么样
按"你想要什么样的关系"来分，目前社区里讨论度还活着的陪伴产品大致是四类：
大厂角色陪伴型。 星野（MiniMax旗下）、Talkie、猫箱（字节旗下）、筑梦岛（阅文旗下）。角色库大、社区生态成熟，想和"特定角色"长期相处的，基本绕不开这几家。但要留意两点：新规之后内容尺度普遍收紧；猫箱之前换过一次模型，被用户称为"换魂"，角色还是那个名字，说话的味道变了。
情绪树洞型。 不主打角色扮演，主打"接住你的情绪"。Glowe阁楼会根据聊天内容给你写信；Moodly的新手引导做得细，评论区问什么都有人答。这类适合不想养角色、只想有个地方倒情绪的人。
梦女/乙女向。 感觉盒子、邻舍这类专门为这个圈子做的产品，小红书相关帖子的互动量是整个赛道里最高的一档，邻舍在B站还有相当详细的用户实测（支持联动AI出图，对小白友好）。
双人关系型。 比如Twoo，做的不是"和AI谈恋爱"，而是给情侣、闺蜜的二人聊天里加一个AI小助手，算是陪伴产品里少有的"向外连接"而不是"向内替代"的形态。
另外两条路要单独说：一是通用大模型兼职陪伴（豆包、Kimi这类），新规之后智能体功能大幅调整，想走这条路的朋友，先确认功能还在不在；二是开源自建（自己接API搭角色），自由度和隐私最好，但社区里玩了一年的人都在吐槽同一个坑——上下文炸了，AI突然不认识你了，那些梗和约定全得重来。
三、选之前，先问自己四个问题
产品名单只是起点，真正决定你会不会"二次受伤"的，是下面这四个问题：
1. 你要的是"这个角色"，还是"被陪着"？ 认准某个角色或IP，选角色库和社区生态大的；要的只是深夜有人回话，优先看会不会主动发消息、会不会记得你说过的小事。
2. 它的记忆，撑得住一个月吗？ 这是全网吐槽最集中的点：聊得正起兴，上下文炸了，它突然不认识你了。小红书判断方法是翻老用户的长评，找"用了三个月/半年"的体验帖，重点看有没有人提"它还记得我"。
3. 每月到底花多少钱？ 现在的计费模式大致三种：免费+广告换额度、会员订阅、按消息量充值。新规施行首日的媒体调查就点名过"每个剧情节点都要充值"的乱象。别只看首充优惠，按你每天实际聊的量，算一个月度总账。
4. 它"一直在"的概率有多高？ 这个夏天的教训是：规模不等于安全（CHAI年入1亿美元照样下架），免费不等于长久（关停潮里倒下的恰恰是免费产品）。看三个信号：公司是否还在高频更新、合规整改是否主动跟进新规、收费模式是否养得活团队。
四、不同情况，不同的选法
刚失去"崽"的迁移用户： 记忆导入和导出能力排在第一位，其次才是模型质量。优先选支持聊天记录迁移或导出的。小红书搬家之前，先把旧家的东西打包好。
情绪出口型用户： 别迷信角色库大小，"接话不评判、不说教"比什么都重要。可以先在树洞型产品里试一周，看看它在你情绪最差的时候回的是什么。
梦女/乙女向用户： 社区活跃度是生命线，选那种官方还在高频更新、二创氛围浓的；同时心里有个底：模型一换，角色的"魂"可能跟着变，重要的剧情和台词，随手存。
观望尝鲜的新手： 从零氪或低门槛的入口进，先用两周确认自己到底需不需要这种陪伴，再谈投入。也提前说好：新规要求防沉迷和适龄管理，未成年人模式目前媒体已实测仍可绕过。知乎但家里有孩子的，这道防线还是得自己加。
五、无论选哪个，先把这三件事做了
这一个月看下来，最扎心的一条来自美联社的报道：那位留下70万字对话的用户，服务关停后，“没有得到一次正式的告别”。
所以不管最后选了谁，三件事现在就做：
定期导出或截图重要的对话。 别等平台替你决定记忆的去留。
别把所有情感支撑放在同一个App里。 不是悲观，是这一个月教会我们的风险分散。
给自己设个使用时限。 新规都要求平台做防沉迷提醒了，自己的提醒，自己装。
接下来值得盯的信号：新规执法力度会不会进一步收紧、头部App的合规改造方向（这直接决定角色尺度会不会继续收窄），以及陪伴硬件的价格走势——展会上那些会共情的毛绒机器人，正在快速往下走价。
你现在的AI陪伴是哪一款？是什么瞬间让你决定留下或者搬家的？评论区聊聊，给正在搬家的人递个梯子。
