户外防晒霜正确使用方法详解

户外防晒霜正确使用方法详解

户外防晒是很多男性忽略的事情。我以前也觉得防晒是女人的事，男人黑点没关系。结果一次高海拔徒步之后，脸和脖子晒脱皮，疼了好几天。后来重视防晒，现在每次户外都认真涂。

防晒的重要性。紫外线对皮肤的伤害是累积的。短期暴晒导致晒伤，红肿脱皮。长期累积导致皮肤老化，色斑，甚至皮肤癌。户外活动中，紫外线强度比城市高很多。高海拔地区，紫外线比海平面强百分之五十以上。雪地反射紫外线，脸和眼睛都受到双重照射。水面也反射紫外线，海边和湖边特别强。防晒不只是为了美观，更是为了健康。防晒指数的选择。防晒霜的SPF值表示对UVB的防护能力。SPF三十能阻挡百分之九十七的UVB，SPF五十能阻挡百分之九十八。SPF值不是越高越好，SPF三十和五十的差距只有百分之一，但SPF五十通常更厚重。户外建议用SPF三十到五十。PA值表示对UVA的防护能力。PA一个加号到四个加号，加号越多防护越强。UVA导致皮肤老化和色素沉着，户外建议用PA三个加号以上。防晒霜的类型。物理防晒用氧化锌和二氧化钛，反射紫外线。优点是不刺激皮肤，即涂即防护。缺点是厚重、泛白、容易蹭掉。化学防晒用有机化合物，吸收紫外线转化为热量。优点是轻薄、透明、不泛白。缺点是需要提前涂抹，可能刺激皮肤。户外建议用物理和化学结合的防晒，兼顾防护和肤感。防晒霜的使用方法。首先，足量涂抹。面部需要一元硬币大小的量。很多人涂得太薄，防护效果大打折扣。第二，提前涂抹。化学防晒需要提前二十到三十分钟涂抹，让皮肤吸收。物理防晒可以即涂即走。第三，均匀覆盖。不要只涂脸，脖子、耳朵、手背、手臂都要涂。我有过耳朵晒伤的教训，耳朵很容易忽略。第四，定时补涂。出汗、摩擦、时间流逝都会降低防晒效果。户外每两小时补涂一次。如果大量出汗或者游泳，更频繁补涂。第五，配合物理防晒。防晒霜不是万能的。遮阳帽、太阳镜、防晒衣、面罩都是物理防晒手段。防晒霜加物理防晒，双重保护。高海拔和雪地，物理防晒尤其重要。面部的防晒。面部皮肤敏感，选温和的防晒霜。防晒霜不要涂到眼睛里，刺激眼睛。眼周可以戴太阳镜保护。防晒唇膏也要用。嘴唇的皮肤薄，容易晒伤。用带SPF的唇膏，保护嘴唇。晒后的修复。如果晒伤了，及时修复。用冷水敷，降低皮肤温度。涂芦荟胶或者修复凝胶，舒缓皮肤。多喝水，补充水分。如果晒伤严重，起水泡或者发烧，就医。晒伤的皮肤修复需要时间，避免再次暴晒。防晒霜的选择建议。品牌选择可靠的户外防晒品牌。安耐晒、理肤泉、优佳、香蕉船等。防水防汗的配方适合户外。油性皮肤选清爽型，干性皮肤选滋润型。敏感肌选物理防晒。不要买太实惠的防晒，质量不可靠。防晒是户外健康的一部分。不要觉得男人不需要防晒，或者黑皮肤无所谓。紫外线不分男女，伤害都是累积的。养成防晒习惯，每次户外前涂防晒，定时补涂，配合物理防晒。长期来看，皮肤健康，不容易老化。这是对自己身体的保护，也是户外智慧的体现。