手淫耗睾酮？全球研究狠狠打脸，真相颠覆认知
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罗夕夕博士 2026-07-26
来自今日头条
35健康 2026-05-18
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1. 私生活方面，“自己解决”到底伤不伤身体？ 自慰，也就是人们常说的“手淫”，长期被贴上“伤肾、伤身、导致早衰”的标签。现代医学的基本结论是：对成年人而言，适度、私密、安全的自慰通常属于正常的性行为，本身不会导致肾虚、脱发、阳痿、贫血，也不会把精子或激素“耗光”。目前没有证据表明正常自慰会造成持续性睾酮下降；研究也发现，自慰频率与男性勃起功能障碍之间只有较弱或不稳定的关联。 它也不是必须完成的“健康任务”。有人每周数次，有人几个月没有，都可能正常。医学上没有统一的次数标准，关键不在数字，而在于是否造成损伤、失控和生活困扰。 【20—39岁：别被“次数焦虑”绑架】 年轻人性激素水平较高，出现性冲动很正常。适度自慰可能带来短暂的放松、愉悦，帮助了解自己的身体和性反应。 真正需要注意的是方式。动作过猛、时间过长或摩擦过度，可能引起局部红肿、破皮、疼痛和暂时性敏感度下降。不要使用尖锐、易碎、难以取出的物品，也不要在影响隐私和他人的场所进行。 【40—55岁：身体变化比次数更值得关注】 进入中年后，压力、慢性病、睡眠不足、焦虑抑郁以及部分降压药、抗抑郁药，都可能影响欲望和性功能。此时偶尔自慰不是疾病，也不会直接导致阳痿。 但如果长期依赖非常强烈、固定的刺激方式，导致与伴侣相处时难以兴奋或达到高潮，可以适当降低刺激强度、减少对特定影像内容的依赖。 【55—70岁：有需要并不代表“不正经”】 年龄增长并不会自动消除性需求，老年人的性健康同样属于生活质量的一部分。 女性绝经后可能出现干涩、灼痛和黏膜变薄，应使用合适的水性润滑剂；若反复疼痛、出血或泌尿不适，应看妇科，而不是忍耐。 心血管疾病稳定的人，通常可以进行适度性活动；若有不稳定心绞痛、严重心衰，或活动时出现胸痛、明显气喘，应先接受医生评估。 判断是否“过度”，看四个信号：局部反复受伤；明显影响睡眠、工作和家庭；想减少却控制不住；事后长期焦虑、自责，仍反复进行。达到这种程度，问题不再是次数，而是可能存在强迫性性行为或情绪困扰，应主动寻求精神心理科、泌尿外科或妇科帮助。 参考文献 International Society for Sexual Medicine. What Are the Myths and Facts About Masturbation? 2022. Rowland DL, et al. Do pornography use and masturbation play a role in erectile dysfunction and relationship satisfaction in men? Int J Impot Res. 2023;35:548-557. Cervilla O, et al. Relationship between solitary masturbation and sexual satisfaction: a systematic review. 2024.
今日头条 2026-07-26 00:00:00
2. 几乎每天手淫会影响睾酮分泌吗
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3. 自慰会影响体内激素水平吗
35健康 2026-03-12 00:00:00
4. 男性危机｜欧洲研究：近50年间睪酮水平大降54% 肥胖糖尿病或成隐形推手
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5. 哈佛相关研究，四类运动有助提升睾酮，日常可适度练习
今日头条 2026-07-07 00:00:00
6. 男性必看：自慰会影响伴侣性生活质量？5个常见认知误区拆解，教你正确看待自慰（中英字幕）
哔哩哔哩 2026-07-13 00:00:00
7. 如何有效健康提高睾酮水平
微信公众号 2026-06-11 00:00:00
8. 男性睾酮水平近50年下降54%
深圳新闻网 2026-08-06 00:00:00
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35健康 2026-05-13 00:00:00
10. 睾酮的分泌受哪些因素调节
35健康 2026-05-14 00:00:00
11. 睾酮——男性“阳气”的科学真相（从激素说开去）
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12. 男性睾酮，“减半”了
今日头条 2026-08-07 00:00:00
13. 手淫会影响男性雄性激素吗
民福康 2026-02-18 00:00:00
14. 频繁手淫会影响睾酮水平吗
35健康 2026-03-24 00:00:00
15. 男性自慰和雄性激素的关系
微信公众号 2026-05-24 00:00:00
16. 同志健康|男性睾酮 & 性欲科普：7 天睾酮峰值 30%，教你把控节奏不内耗
知乎 2026-05-15 00:00:00
17. 警惕： 现代青壮年男性睾酮水平持续下降
微信公众号 2026-04-01 00:00:00
18. 如何以自然的方式提升睾酮水平，让身体年轻有活力
今日头条 2026-07-21 00:00:00
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今日头条 2026-07-16 00:00:00
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今日头条 2026-03-21 00:00:00
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今日头条 2026-07-26 00:00:00
22. 如何判断自身睾酮水平的高低？
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23. 5 个方法提升睾酮水平，找回男人荷尔蒙魅力！
百度 2026-03-27 00:00:00
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今日头条 2026-05-19 00:00:00
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哔哩哔哩 2026-07-10 00:00:00
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知乎 2026-05-11 00:00:00
29. 现代医学严正驳斥：戒色吧“自慰致脱发”是彻头彻尾的反科学谬论
微信公众号 2026-04-22 00:00:00
30. 两性科普：长期单身保持自慰习惯，会不会损伤生理功能？
哔哩哔哩 2026-07-18 00:00:00
31. 私生活方面，“自己解决”到底伤不伤身体？ 自慰，也就是人们常说的“手淫”，长期被贴上“伤肾、伤身、导致早衰”的标签。现代医学的基本结论是：对成年人而言，适度、私密、安全的自慰通常属于正常的性行为，本身不会导致肾虚、脱发、阳痿、贫血，也不会把精子或激素“耗光”。目前没有证据表明正常自慰会造成持续性睾
今日头条 2026-07-26 00:00:00
32. “戒色”有没有科学依据？ 网络上常有人把疲劳、脱发、注意力下降、腰酸甚至事业不顺，都归因于“纵欲”，并宣称戒色后睾酮升高、精力爆棚、外貌改变。 对于成年人，适度、私密、不影响生活的自慰和正常性生活，通常属于正常生理行为。医学上没有统一的“健康次数”，也没有可靠证据证明排精会导致肾虚、贫血、免疫力
今日头条 2026-07-26 00:00:00
33. 体育生黑袜自慰出精后会怎样？身体变化与体能恢复判断
丽可医疗器械 2026-08-04 00:00:00
34. 自慰会不会导致内分泌失调
博禾医生 2026-02-10 00:00:00
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35健康 2026-03-12 00:00:00
36. 有性生活的人对比没性生活的人，竟有如此多不同，涨知识了
网易 2026-08-08 00:00:00
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120V 2026-08-05 00:00:00
38. 手淫会影响男性雄性激素吗
民福康 2026-02-18 00:00:00
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35健康 2026-05-13 00:00:00
40. 男性“用手”过度很伤身，如何判断是否过度？这3种情况你有吗？
网易 2026-08-05 00:00:00
41. 自慰单次释放与同房单次释放对比：身体自我修复时长存在多大差距
哔哩哔哩 2026-07-05 00:00:00
42. 适度自慰对身体有好处吗？——这4个益处你可能不知道！
微信公众号 2026-06-15 00:00:00
43. 有尺度的“自慰”到底伤不伤身体？北京丰台人和中医医院
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微信公众号 2026-07-07 00:00:00
45. 自慰健康吗？专家解读：自我愉悦的 10 个科学证实好处
微信公众号 2026-03-17 00:00:00
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