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张大妈

马拉松赛前两周科学提速指南：减量、配速与补给全攻略

源自抖音：容易PB

03-15 11:32

精选参考来源

赛前2周紧急提速指南❓顶尖选手的秘密在这里❗训练方法大迫杰 赛前刷到，让你PB成绩提升2~5分钟！赛事临近，跑者既兴奋又纠结配速、怕练崩？李容易结合《Runner’s World》数据与运动科学，拆解赛前减量提速、比赛配速策略、饮食补给、心态睡眠全攻略，破解撞墙难题，强势PB。可定制一对一训练计划，帮你节省时间、科学无伤 PB！ 目录 1.减量提速原则1:28 2.比赛配速的确定 长距离是“验金石”2:05 3.赛前/赛中怎么吃？3:30 4.心态管理4:34 5.睡眠与装备4:50 #马拉松备赛 #全马破三 #跑步 #训练方法 #心率 基普乔格强风吹拂三公里五公里十公里马拉松备赛能量胶补给盐丸渐加速跑姿步频步幅心率跑鞋测评跑步装备

容易PB 2026-03-13

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