寒湿体质喝红豆薏米水越喝越虚？关键在分清寒湿与湿热，选对食材才有效_其他体检

1. #湿气一旦排出减肥是很快的##湿气一旦排出减肥是很快的#感觉湿气就是商家的一种营销话术，湿气在中医里只是一个概念，用来描述身体里水分代谢不畅、困倦、沉重等症状。但在现代营养学和医学里，它并没有明确的对应指标。于是很多商家就把“湿气”包装成一种隐形元凶，把减肥、皮肤差、疲劳都往它身上推，好卖各种祛湿茶、足浴包、保健品。

2. 湿气越吃越少的10种食物｜养成干净水光肌

3. 想有效祛湿，最厉害的祛湿方是疏肝，这几个中成药祛除一身湿气

4. 【食物的属性也有冷热之分】常见食物的四性温热温性食物具有温中补虚、驱寒止痛等功效，适用于体寒气虚、秋冬季节四肢冰冷的人。常见的温热性食物：红豆、栗子、辣椒、胡椒等。寒凉寒凉性食物大多具有清热、泻火、消毒、解毒等作用，适用于夏季发热、汗多、口渴或平时体质偏热的人。常见寒凉性食物：西瓜、苦瓜、薏米、绿豆等。平性平性食物与温寒的食物又不一样，它的作用大多用在健脾、和胃，常用于脾胃不和、体力衰弱等。食用起来就没有温寒食物那么多讲究，常见食物有：百合、芝麻、黄豆、黑豆、山药等。辨别食物四性的方法从味道一般来说，味甜、辛的食物，主要是接受阳光照射的时间长，所以性热，比如大蒜、石榴等。味道苦、酸的食物偏寒凉，就像苦瓜、木瓜等。从生长环境长在陆地中的食物，如花生、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，水分较少，所以性偏热，水生植物例如藕、海带等就偏寒凉。从生长季节在冬天里生长的食物，因为寒气重，故而性偏寒凉，如大白菜、白萝卜等。在夏季生长的食物，由于接收的雨水较多，也性寒凉，如西瓜、黄瓜、梨等。春、秋季食物多偏热性。也可以根据我们人吃下食物后身体的反应来判断，比如说一杯热的绿茶，刚开始喝下去会有灼热的感觉，但不久就会有清凉的感觉。这说明绿茶是性寒的，所以夏天可以喝绿茶来清热降暑。

5. 露腰露腿一时爽？寒湿入体后，加热都救不回来！ #鹤叔 #鹤叔说你行 #湿气 #冷 #湿气重 @中国交通广播

6. 👍🏿1位朋友，祛湿轻续⭕️。“冬不祛湿，补品白吃。”很多姐妹认为秋冬不需要祛湿但是实则是冬天火锅烤肉还有高糖的饮食吃的比夏天要多，更容易生“湿”有些人冬天一进补就上火，越补越疲惫，身体沉甸甸的睡不醒其实是忘了疏通湿气，脾胃虚，身体堵了"湿气"堵住了"吸收"。祛湿轻我回购了3瓶。一直不间断地在吃“排补双效”配方，不仅仅是祛湿还能健脾冬天主动祛湿就是及时把身体湿寒的库存及时清理出去为来年的身体健康打好基础很多朋友吃完祛湿轻都来给我反馈说身体的变化：脸不肿了，肚子小了排便通了，精神好了。年底刚好有活动很划算，我又让续了一下⭕️指路：网页链接希望春天大家都拥有一个轻盈健康的好身体！

7. “湿寒”、“湿热” 没分清，不要盲目 “除湿”！百病湿为首，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，但是很多人并不知道薏仁等祛湿物的宜忌，更完全没意识到体内的湿气也是分“寒”“热”的！不同属性的湿气祛湿方法也不尽相同，快来看看那些方法更适合你呢？湿气易渗透，入体分“寒”“热” 湿气遇寒则成为寒湿：这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热：这就好比桑拿，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿：驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。 “湿寒”还是“湿热”怎么区分？见图 “湿寒”怎么办？湿寒，中医亦叫做痰湿、寒湿。“痰”是指人体内水液凝聚不化，形成粘滞状态而形成的一种体质类型。痰湿体质人容易发胖就是因为因痰湿粘滞的特点，在体内形成淤堵，影响了代谢；机体内寒湿重，还易伤腎，引起腎阳不足、腎气虚，血液亏虚，经络不通淤堵，出现长痘、长斑，甚至身体疼痛等。湿寒最怕冷！首先，祛除湿寒要做好保暖措施，尤其是女性朋友，一定不要为美牺牲了健康。而在饮食上要注意少吃生冷食物，可不要因为天气炎热就贪凉哦~！除此之外，平时喝水借助茶疗调理去湿效果也很不错哦。 1 双参茶，东洋参+纹党参东洋参有祛湿健脾、滋陰通便、补腎益气等功效。还能促进血液循环，清肠排毒，是流行台湾、日本的入茶参类之一。而纹党参属党参中上品，被誉为“健脾运而不燥，滋胃陰而不湿，润肺而不犯寒凉，养血而滋腻”。两者一起饮用可以达到驱寒祛湿，健脾益胃，补气养血的效果。 2 桂花陈皮茶，桂花+陈皮桂花都是少有的温性花茶，不仅气味芬芳香甜，愉悦心情，清新口气，还有温肺散寒、暖胃化痰、滋养容颜的效果。而陈皮是常用的理气健脾，燥湿化痰的良药，尤其是年份越久的陈皮性味越温和，效果越明显。小贴士：艾草外用也有散寒祛湿的效果，配合干姜、红花一起经常泡脚还能活血通络、散瘀止痛哦。 “湿热”怎么办？湿热蕴结在体内，脏腑经络运行受到阻碍，会引发机体湿热症状的病理变化，湿热伤陰，湿热人群患有慢性胃炎、或者是长溃疡或者是肝硬化以及胆囊息肉等疾病，所以一定不要轻视。反过来，各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。湿热体质饮食要清淡，少吃油腻、甜味品，预防湿热。应戒除烟酒，少吃辛辣助热食物（烟酒有温热作用）。湿热体质的人茶疗也要更注重疏肝利胆，清热祛湿。 1 荷叶茉莉茶，荷叶龙珠+茉莉花荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。两者一起饮用可以祛痰除湿，清热降浊。 2 陈皮贡菊茶，陈皮+贡菊+甘草贡菊能清肝明目、清凉降火，热饮还能发汗散热，让身体轻松舒畅。而甘草也有一定的补脾祛痰、清热解毒的作用，两者搭配陈皮一起使用，更有利于清肝火，补脾化湿。湿寒和湿热有时候也会互相夹杂同时出现，无法辩证自己身体湿气症状的您，只要勤于运动，精心调养身体，无论“寒”、“热”湿气都会慢慢离您远去。

8. 女人寒湿七大害，五个穴位帮你赶走万病之源！“寒湿体质”是万病之源，而体质虚弱的人，寒湿气就更容易进入我们身体;所以当人体因各种原因感觉疲劳时，就可以通过排寒湿和补充阳气，及时恢复体力，不要让身体器官在疲劳中变'虚'；从而导致寒气进入我们体内。中医讲：虚则补，寒者热之。1、什么是寒湿？身体内一旦有了寒湿，就像一件干衣服由于受潮而变成了湿衣服，衣服会变得沉重、阴冷。人的身体也是一样，当身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重。2、“寒”的感觉是怎么样？“寒”的体质是感觉怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷”等；当一个体虚的人，在平时生活中不注意穿衣，晚上睡觉不注意盖被子，经常吹空调，冲凉水澡，往往就容易让我们体质受“寒”，特别是现在女性平时穿衣少，更容易让身体受“寒”；3、'湿'气的感觉怎么样?当身体“寒”气越来越重时，身体便会慢慢进入“湿”气，一个身体“湿”气重的人，就象下雨天穿了一件淋过雨的衣服，感觉身体重与不舒服。4、女性寒湿重了身体会怎样？身体变得沉重了——人发困、发沉、没精神。身体阴冷了——四肢发凉、脸色灰暗、发青、发紫。身体发霉了——各种皮肤病多发。身体长菌了——各种细菌、病毒极易感染。身体腐烂了——各种炎症、溃疡长期不愈。身体血管遇冷变细了——动脉硬化，各脏器缺血、功能低下。身体经络遇冷收缩、不通畅了——长囊肿、长肿瘤了。5、寒湿从这几个穴位进入女人身体！！1肩颈部的“大椎穴”从“大椎穴”进入的“寒湿气”容易引起我们的“肩颈酸痛，肩周炎，颈椎病，头晕头痛，失眠多梦；2前胸的“膻中穴”从＂膻中穴＂进入的＂寒湿气＂容易引起我们的＂乳腺肿痛，乳腺管道阻塞，小叶增生乳腺纤维瘤等症状”；3肚脐部位的“神阙穴”从“神阙穴”进入的“寒湿气”容易存积在我们盆腔，特别是女性，当盆腔内的“寒湿气”重时，就容易引起我们妇科各种疾病4腰部的“命门穴”从“命门穴”进入的“寒湿气”容易引起我们腰酸背痛，腰膝酸软，各种肾虚，性功能下降等症状；5脚底的“涌泉穴”从“涌泉穴”进入的“寒湿气”容易往上流动，容易引起漆关节酸痛，风湿关节炎等症状。　6、祛寒湿最快速的方法——艾灸女人的病比男人复杂得多，药王孙思邈说：“很多医生，宁治十个男人，不愿意治一个女人”，但是用艾灸温灸治疗妇科病，感觉就不是太复杂了。只要坚持得好，艾灸温灸能治好很多妇科病。艾灸对女人寒湿特适合！妇科病，大多数是由于寒湿、气滞血淤，经络堵塞、血虚……引起的。也就是体内的环境或气象不好，由于气象或环境不好，就象是没有阳光的寒湿天气或冰冷的冬天，久而久之，当然就会气滞血淤，经络不通畅，代谢的垃圾产物无法排出，新鲜血液无法正常运送到，当然就会生各种各样的病了。要根治好这么多的病，只有改变好体内的环境或气象。女性艾灸祛寒湿可通过选取丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位。艾灸温灸能补元阳、散寒祛湿，用艾灸把体内的气象变得阳光明眉，就会冰雪消融、一切阴霾就会消散、经络通畅。

9. 【#雨水#节气怎么吃？】#二十四节气话养生#雨水的到来意味着气温回升、冰雪融化、降水增多。此时节人们肝气渐旺，易怒伤肝，宜陶冶性情，以畅情志。雨水时节天气偏寒湿，容易克脾伤肺，饮食养生尤为重要，应从调养肝脾、调和五味入手。宜吃味甘性平的食物，如春笋、荠菜、香椿芽、大枣、山药、莲子、芡实、炒薏苡仁等，以疏肝健脾化湿。少吃酸咸味厚的食物，以防收敛阳气，妨碍阳气升发。海鲜及辛辣刺激性食物也建议少吃。推荐家常菜：韭菜炒鸡蛋韭菜炒鸡蛋是一道最简单的家常菜。韭菜性温味甘，可补肾壮阳、滋补肝肾；鸡蛋养血安神、滋阴润燥。春季食用此菜，可助肝气升发，健运脾阳，温补肾阳。韭菜炒鸡蛋营养丰富，能补充纤维素、蛋白质、钙等营养成分，可促进肠道蠕动，并且能增强人体的免疫力。雨水时节，气候寒湿，易伤脾胃，易损阳气，平素肝郁脾虚、偏于阳虚的人群更适合食用。（来源：北京清华长庚医院）

10. 过年期间，不要吃鱿鱼哦！鱿鱼性极寒，尤其是浸泡的“火箭鱿鱼”，中医极力建议避开。伤脾阳：寒湿直入中焦，气血因寒而凝。损胞宫：寒湿停留在子宫，是痛经与不孕的隐患。结肝经：痰湿聚于乳腺、甲状腺，易致结节增生疼痛。“寒则凝，通则不痛。” 守护宝贵阳气，请撤下这道寒湿菜，多吃温热食物，让身体温暖如春。#中医养生# #中医#

11. #大寒多吃这3种味道的食物#养生重 “固阳” 与 “藏精”，做好防寒、养阳、调饮食，顺应冬藏节气。收敛身心，为来年阳气生发蓄能，可多吃：温补类：当归生姜羊肉汤、桂圆、红枣、栗子，助阳固气，抵御严寒；健脾润燥类：山药、芡实、百合、银耳，平衡温补，避免燥热；益肾类：黑芝麻、黑豆、核桃，契合冬藏养肾原则；散寒类：生姜、花椒、葱白，可煮水或入菜，驱寒暖身。

12. 阳气不足，应该怎么养？1：每天坚持锻炼，让身体活跃起来2：多吃谷类，豆类，小米等，那是太阳留在大地的种子 3：少吃生冷辛辣食物，多吃热的，温的，可以生发阳气4：每天晒一个小时太阳 5：把房间收拾干净，地板整洁，会让你精神不少6：睡前泡脚，不单可以舒缓疲惫，还可以养阳，比如加点生姜，花椒，艾叶等 7：少看淫秽之物，少泄精气8：敲胆经，滚背 9：早睡早起，吃点生姜片10：艾灸关元穴

13. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

14. 【健脾又祛湿！这道家常粥，每天一碗，湿气慢慢跑光】一、杂粮类：健脾祛湿的基础选择1.薏米：祛湿界的“明星食材”薏米是公认的祛湿佳品，它能帮助身体排出多余水分，还能健脾养胃，特别适合湿气重且伴有消化不良的人。需要注意的是，生薏米性偏凉，直接煮食可能对脾胃虚弱的人不太友好，建议将其翻炒至微黄后再煮，寒性会降低，健脾祛湿效果更好。日常可以用炒薏米搭配大米煮成杂粮饭，或者煮一碗薏米水当茶饮，简单方便。2.赤小豆：利水消肿的好帮手很多人会把赤小豆和红豆混淆，其实两者功效不同，祛湿首选赤小豆。赤小豆利水消肿的效果特别好，对于湿气重引起的下肢水肿、身体沉重有明显改善作用。它的吃法也很多样，最经典的就是和薏米搭配煮成薏米赤小豆汤，煮的时候可以根据喜好加入几颗红枣调味，中和寒性的同时让口感更好。另外，赤小豆还能和大米、小米一起煮粥，兼顾营养与祛湿。3.山药：健脾固肾，间接祛湿中医认为“脾主运化”，脾胃功能弱了，水分代谢就会失常，湿气容易堆积。山药性情温和，能健脾养胃、固肾益精，通过增强脾胃功能来促进湿气排出，属于“间接祛湿”的优质食材。山药无论是蒸、煮、炖都很合适，蒸山药保留营养最完整，口感绵密；煮山药粥则适合早餐食用，易消化，能为身体补充能量的同时调理脾胃。二、蔬菜类：清热利湿的天然选择1.冬瓜：清热利水，低脂又祛湿冬瓜性凉，能清热利水、渗湿消肿，而且热量极低，特别适合湿气重且想控制体重的人。冬瓜的祛湿功效主要集中在瓜皮和瓜籽上，所以煮食时尽量不要去皮去籽。日常可以做冬瓜海带排骨汤，海带能辅助祛湿，排骨补充营养，搭配在一起口感鲜美；也可以清炒冬瓜，简单调味就很爽口。2.白萝卜：通气祛湿，改善身体困乏白萝卜性凉，具有通气、清热、利湿的作用，能帮助身体排出湿气，还能缓解湿气重引起的胸闷、腹胀等不适。白萝卜生吃清热效果更好，比如凉拌白萝卜丝；煮熟后则更温和，适合脾胃稍弱的人，像白萝卜炖排骨、清煮白萝卜汤都是不错的选择。需要注意的是，白萝卜不宜和人参等滋补类食材同食。3.马齿苋：天然的“祛湿野菜”马齿苋是一种常见的野菜，也是祛湿的好食材，它能清热利湿、解毒消肿，对湿热引起的腹泻、皮肤瘙痒等问题有一定改善作用。马齿苋的吃法很简单，焯水后凉拌，加入盐、生抽、香油调味即可，口感清爽；也可以用来包饺子、做包子，增加食材的丰富性。三、其他类：日常易获取的祛湿食材1.生姜：温阳散寒，驱散寒湿生姜性温，能温阳散寒、温中健脾，特别适合体内有寒湿的人，比如经常手脚冰凉、大便稀溏的人。日常可以早上喝一杯生姜红糖水，驱寒祛湿的同时还能暖身；做菜时加入几片生姜，既能调味，又能辅助祛湿。需要注意的是，生姜性温，容易上火的人不宜过量食用。2.陈皮：理气健脾，促进祛湿陈皮是橘子皮经过晾晒制成的，能理气健脾、燥湿化痰，对于脾胃气滞、湿气堆积引起的腹胀、消化不良有很好的缓解作用。日常可以用陈皮泡水喝，加入几颗冰糖调味，口感清香；也可以在煮肉、煲汤时加入一两片陈皮，既能去除肉的腥味，又能辅助祛湿。

15. 喝红豆薏米粥不祛湿，竟还会伤了脾

16. 湿热体质者如何养生？有一种体质为湿热体质，有人研究认为，湿热体质约占正常人群的十分之一。我从临床来观察，今时湿热体质者越来越多见，而且，越是在南方，越多见；越是夏天，越多见；越是阴雨连绵，越多见。以下详细分析湿热体质多见的原因。（一）湿热体质的特征一则，湿热体质者的形体特征偏胖或苍瘦，常表现为平素面垢油光，容易生痤疮粉刺，易口苦口干，身重困倦，舌质偏红，苔黄腻。眼睛红赤，心烦懈怠，大便燥结或黏滞，小便短赤。男性阴囊潮湿，女性带下增多。脉多滑数。二则，湿热体质者的心理特征由于湿热内蕴，肝胆多郁，湿热体质者多急躁易怒。有人研究发现，湿热体质者多有个性偏于内向、情绪不稳定的特点。三则，湿热体质的判定标准湿热体质者当有以下特征：面部痤疮、油垢；性格多急躁易怒；大便黏滞黄臭、小便短赤；舌苔厚，口黏腻。读者朋友可参考这几个标准，判断自己或家人是否属于湿热体质。若属于湿热体质，那么，就可以参考此文的方法养生。（二）产生湿热体质的原因一则，湿热体质是如何形成的大体来说，湿热体质是由于先天禀赋中脾虚，加上后天因素的湿盛，比如久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，导致湿热内蕴，久久而形成湿热体质。叶天士在《温热论》中提到：“有酒客里热素盛，外邪入里，里湿为合”，所以恣饮无度，生热生湿，成为湿热体质形成的重要因素。有人认为：“古代气候偏冷，阳虚体质的人偏多。古人又多食素食，蛋白补充不足，湿热体质较少……而现在气候变暖，生活质量提高，饮食多膏粱厚味、油腻之品，极易助湿生热，形成湿热体质”。不健康的生活方式容易导致湿热体质的形成，今时人们好食肥甘厚腻，喜炙烤，喜火锅，并且运动太少，这些都会导致湿热体质。再者，嗜烟好酒，这是后天导致湿热体质的因素之一。今人过度关注营养，滥用温补，滥服营养品和补品，这也是导致湿热体质的因素之一。还有，今时人们普遍精神压力过大，肝郁则脾虚，脾虚则生湿；又肝郁则化火，这也是导致湿热体质的因素之一。二则，湿热体质的这些症状是如何形成的湿热泛于肌肤，表现于面部则平素面垢油光，容易生痤疮粉刺；湿热郁蒸，胆气上溢，则口干口苦；热灼血络，则眼睛红赤；湿热内阻，阳气被遏，则身重困倦；热重于湿，则大便燥结；湿重于热，则大便黏滞；湿热循肝经下注，则阴囊潮湿，或带下量多，小便短赤；舌质偏红舌苔黄腻，脉象滑数，为湿热内蕴之象。湿热郁于肝胆则急躁易怒，易患黄疸、火热等病症；湿热郁于肌肤则易患疮疖；湿热内盛之体，对潮湿环境或气温偏高，尤其对夏末秋初湿热交蒸气候最难以适应。有人认为，湿热体质涉及中医脏腑、经络、津液等7个系统的43种疾病，分属于西医的呼吸、消化、泌尿等11个系统的72种急慢性疾病。可以说，湿热体质危害着我们的健康。为了健康，我们一定要预防湿热体质的形成。（三）如何预防湿热体质的形成从中医来分析，先天因素我们可以暂时不考虑，重点应该从后天因素出发，来预防湿热体质的形成。一则，调养脾运脾主土，脾主运化。脾旺则湿浊不滞，土不化湿。预防湿热体质，首在养脾。如何养脾？当考虑以下几个方面的因素：脾喜温而恶寒，喜燥而恶湿；肝属木，木克土，当调畅肝气，使肝脾调和；火可燠土，温运脾阳，则土气不湿；脾主四肢，运动四肢，则脾湿可自汗而排出；针灸调节脾经，亦能运脾化湿……二则，调节饮食忌食煎炸、烧烤、油腻、辣椒、火锅，这类食物都容易增热。忌食粘滑（指糯米做的食物以及月饼等）、生冷（多数寒凉水果、冰淇淋、刚从冰箱取出的食物饮料等）等食物，这些食物都容易伤损脾阳，脾阳虚则运化无力，容易生湿。建议多素少肉饮食。俗话说：“鱼生火，肉生痰”，多素少肉，可以避免生火生痰，当然能避免生湿。我临床观察到，那到长期坚持素食的人，往往很少有湿热体质。如实在不能避免，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。选择中医工作室研发的湿热体质改善方，加入适量热水冲开，即可随时饮用，一次冲泡后，还能反复冲泡多次，确保一整天都能享受到调理效果，轻松改善湿热体质。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

17. 【肠道养生秘诀】一、肠道与“上火”的警报小暑时节，高温高湿状态下，人体出汗量剧增。传统中医认为“汗为心之液”，过度出汗易耗气伤津，导致阴虚内热；加上湿邪困脾，影响脾胃运化功能，使水谷精微难以正常输布，湿热内蕴，极易“上火”。二、这样吃，小暑养生不“上火”二、这样吃，小暑养生不上火小暑时节，想要吃得舒心，肠道不闹，远离上火烦恼：1.优选天然“灭火器”—清热解暑食材瓜果类：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、西瓜（适量）等，富含水分和矿物质，堪称“天然白虎汤”，清热利尿效果显著；豆类清火：绿豆（绿豆汤经典清火汤）、赤小豆、扁豆等，既能补充因出汗流失的钾钠等电解质，又能清热解毒、利湿健脾；绿叶蔬菜类：生菜、油麦菜、空心菜、苋菜等绿叶蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质，性质多偏凉，助清热通便；“苦”尽甘来：苦瓜（凉拌或清炒）、莲子心（泡茶）、菊花（菊花茶），传统中医认为苦味食物是清热泻火佳品。2.适宜的饮品温开水：少量多次饮用温开水，及时补充体液，促进新陈代谢，预防上火。注意避免一次性大量饮用冰水；草本凉茶：如，金银花茶、菊花茶、薄荷茶、荷叶茶等，自带清凉属性，疏风散热、清肝明目、解暑利湿。养生粥：绿豆百合粥、薏米红豆粥、冬瓜薏米汤、丝瓜豆腐汤等，兼具补充水分和营养，又能清热祛湿、养护脾胃的功效。晨起或傍晚一碗温粥，肠胃倍感舒适。3.远离“火上浇油”—忌口辛辣油腻辛辣燥热食物：常见辣椒、花椒、生姜（过量）、羊肉、荔枝、龙眼等性温热的食物，夏季尽量少吃，以免助长体内热邪。煎炸油腻食物：烧烤、炸鸡、油腻肥肉等食物，不仅难以消化，加重肠胃负担，更易生痰助湿化热，堪称“上火”加速器，真要想吃的时候，建议搭配蔬果一起食用。苦味蔬菜可以缓解油腻又能“降火”。进补有度：小暑时节，人参、鹿茸等温热补品，若此时服用，适得其反，引发燥热。4.呵护肠道微生态膳食纤维多多益善：燕麦、糙米、薯类、菌菇、新鲜蔬果富含膳食纤维，可溶性膳食纤维属于益生元，是肠道有益菌的“粮食”，能促进肠道有益菌繁殖与蠕动，预防便秘，维护肠道屏障健康。发酵食品稳肠道：适量食用一些酸奶、纳豆、豆豉等富含益生菌的发酵食品，有助于维持肠道菌群平衡，提升肠道免疫力。冷饮食用有度：冰镇饮料、冰淇淋等冷饮食品，虽然一时凉爽，但过量损伤脾胃阳气，导致运化失常，反而生湿或引起腹泻。偶尔吃些尚可，避免空腹食用。小暑饮食小贴士：❶少食多餐：避免一次进食过饱增加肠胃负担，可采用“三餐两点”或“三餐三点”的方式；❷烹饪宜清淡：多采用蒸、煮、炖、凉拌等低温少油的健康烹饪方式，保留食物营养的同时减轻消化负担。❸选择新鲜食材：高温天气易致食物腐败，严格注意食品卫生，预防肠道感染。顺应天时作息：保证充足睡眠，尤其提倡“子时大睡，午时小憩”，避免熬夜耗伤阴津。清晨或傍晚进行适度舒缓运动（如散步、太极等运动，微微出汗即可），避免烈日下剧烈运动大汗淋漓。

18. 祛湿黄金搭档！陈皮这样喝瘦出小蛮腰#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#陈皮+山楂破解腹胀便秘，陈皮+生姜专克手脚冰凉，陈皮+金银花拯救油痘肌！每天一杯排水肿，搭配控糖饮食效果翻倍。记住：湿热体质喝陈皮薏米水，寒湿体质煮陈皮红枣茶，脾胃调好自然瘦！

19. 【别让湿气缠上你！这几个祛湿方法简单实用，坚持一周就有改善】一、湿气重的常见表现与成因了解湿气重的表现和成因，是科学调理的前提，能帮助我们更有针对性地采取措施。1.典型表现：身体困重、代谢异常湿气重的人常感身体沉重乏力、精神不振嗜睡，舌苔呈白或黄色厚腻，舌边可能有齿痕。消化系统易出现腹胀、食欲不振、大便黏滞马桶等症状，皮肤易油腻、长痘、长湿疹，部分人伴下肢或眼睑水肿。2.主要成因：内外因素共同作用湿气重分内外因。外湿源于长期处于潮湿环境、淋雨或出汗后未擦干，湿气侵入人体；内湿与生活习惯相关，长期吃生冷油腻甜腻食物伤脾胃，缺乏运动致水湿代谢受阻，熬夜、紧张也会加重湿气积聚。二、饮食调理：从源头减少湿气生成饮食是调理湿气重的基础，通过选择适宜食物、调整饮食习惯，可有效减少湿气生成，促进湿气排出。1.多吃健脾祛湿食物选健脾益气、利水祛湿的食物，如炒制薏米利水渗湿，赤小豆健脾消肿（常与薏米搭配），茯苓健脾宁心（适合湿气重伴失眠者）。冬瓜、芡实、莲子、山药等也适用，可煮粥、煲汤或清炒，助脾胃运化排湿。2.避免加重湿气的食物减少生冷寒凉食物（冰淇淋、冷饮、生鱼片、寒性水果等），避免伤脾阳加重水湿。限制油腻（油炸食品、肥肉）和甜腻食物（蛋糕、奶茶），以防滋生痰湿。同时避免过量饮酒，酒性湿热会增体内湿气。3.养成良好饮食习惯三餐规律，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，减轻脾胃负担。吃饭时细嚼慢咽，有助于食物消化吸收。可适当增加进食温热食物，如姜茶（少量）、小米粥等，帮助温暖脾胃。饭后不要立即躺下，可散步10-15分钟，促进胃肠蠕动和水湿代谢。三、生活习惯调整：促进湿气排出体外良好的生活习惯能加速身体代谢，帮助湿气排出，是调理湿气重的重要辅助手段。1.适度运动：激活身体阳气运动能促进气血运行、激活阳气、加速水湿代谢，是祛湿有效方式。选快走、慢跑、游泳等运动，每周3-5次，每次30分钟以上。运动出汗助排湿，但要及时擦干汗液，避免湿邪再次侵入。2.改善居住环境：避免外湿侵袭保持居住环境干燥通风，梅雨季用除湿机或生石灰吸潮气，勤晒被褥衣物。避免长时间待空调房，定期开窗通风。淋雨或出汗后及时换干爽衣物、擦干身体，尤其吹干头发，防止湿气从头部侵入。3.规律作息与情绪调节养成规律作息，避免熬夜，保证每晚7-8小时睡眠，助身体恢复阳气和脾胃功能。“思虑伤脾”，长期紧张焦虑会影响脾胃运化，需通过听音乐、冥想等释放压力，保持心情舒畅，维持脾胃正常运行。四、中医特色调理：辅助祛湿见效快除饮食和生活习惯调整外，一些中医特色方法也能辅助祛湿，需在专业指导下进行。1.艾灸与拔罐艾灸足三里、中脘等穴位能温通经络、散寒祛湿、增强脾胃阳气。拔罐可疏通经络、促进气血运行，助排湿气，适合湿气重伴肌肉酸痛者。需选择正规医疗机构，由专业人员操作。2.经络按摩日常可自行按摩小腿外侧胆经、内侧脾经，每次10-15分钟，助水湿代谢。也可顺时针按摩腹部（以肚脐为中心），增强胃肠蠕动，改善脾胃运化功能，辅助祛湿。

20. 补脾是一切疾病治疗的关键

21. 一字之差天壤别！四神汤 vs 四神丸：一个养脾祛湿、一个温肾补阳

22. 手脚凉、舌苔白，寒湿人喝陈皮茯苓茶

23. 00中医人｜简单小白也能学会的体质调理搭配！！养生的关键是根据自己的情况来调整（湿气/阳虚/阴虚/上火/气虚/血瘀/气郁体质）

24. 身体有湿气|不同体质💦祛湿茶这样喝✅

25. 祛湿养脾有顺序，千万不要搞错啦

26. 【运动祛湿的方法，99%的人都弄错了】运动祛湿的方法，99%的人都弄错了从中医角度来说，祛湿的出汗方法，叫做“出一层蒙蒙细汗。”医圣张仲景很擅长用汗法，但他总是不厌其烦地叮嘱我们：“不可令如水流漓。”满身大汗，就是如水流漓；蒙蒙细汗，只要有一点薄薄的汗意即可。汗出多了，毛孔大开，外界潮湿之气，更加容易入体。且《内经》说，汗为心之液。汗出多了，伤心阴，生心火。所以，快步走、泡脚是很好的方法，出汗不多，刚刚好。运动祛湿的方法，99%的人都弄错了除了运动祛湿，很多人喝红豆薏米祛湿其实也不对很多人一提起祛湿，就马上举手说“薏米红豆粥”，确实，对于一般的湿气，这个有用；但如果是湿气重，甚至是脾虚湿气重，那就必须是芡实薏仁茶。为什么呢？我们先来看看它们的功效。薏米仁有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃、久服轻身益气的作用；红豆(注意中医里的红豆指的是赤小豆)有利水、消肿、补心、健脾胃的作用。不过薏米仁、赤小豆最大的作用还是祛湿消肿，所以说有轻微的湿气，吃点薏米红豆粥是OK的。但若是脾虚湿气重，则要加上芡实。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。三者结合，才能达到健脾益气、利湿消肿的效果。芡实、赤小豆、炒熟的薏米三者搭配，既健脾又祛湿，不过不太建议自己煮来吃，一来很难煮烂，这样药效就不能充分发挥，二来麻烦，现在市面上有很多袋泡茶形式的芡实薏仁茶，方便，效果更好，比如亦舒堂薏仁茶。但是呢，食疗祛湿的方子一般是寒凉属性，经期不建议喝，若是湿气重的症状好转，也可以停了。日常饮食也要注意，冰的寒的别吃太多，雨天淋湿记得及时擦干，少吹空调。

27. 痰湿困脾循环到底如何破局

28. 中医怎么治腰痛？ #医学科普 #腰痛 #腰疼 #清热利湿 #肾虚

29. 万病不离寒气，中医治本：扶阳、散寒、祛瘀，身体有以下症状，代表体内有寒湿：1. 面色发白、发青、发暗2. 舌苔发白3. 反复口腔溃疡4. 口臭时舌苔发白5. 咳嗽时痰稀白6. 流清鼻涕7. 流出的汗是凉的8. 爱打喷嚏，早上起来，遇风喷嚏不断9. 经常腹痛、腹泻10. 手脚常年冰凉11. 四肢关节疼痛，腰酸背痛以上情况代表体内有寒湿，时间越长，寒湿越重，希望引起重视。

30. #身体5个表现说明需要除湿了#身体5个表现说明需要除湿了一、持续疲劳与沉重感当您经常感到身体沉重、四肢乏力，即使睡眠充足仍觉疲倦，这可能是湿气困脾的表现。中医认为"湿性重浊"，湿邪侵袭会导致气血运行不畅，使人产生"头重如裹"、"身重如负"的感觉。早晨起床时特别明显，感觉身体像被湿毛巾包裹一样沉重，活动后稍缓解但很快又恢复疲劳状态。这种疲劳不同于普通的劳累，往往伴有思维迟钝、注意力难以集中等症状。二、消化系统功能紊乱湿气过重最直接影响脾胃功能，表现为食欲减退、饭后腹胀、大便黏滞不爽。典型症状包括：晨起口苦口黏、舌苔厚腻；进食后容易出现胃胀、嗳气；大便不成形、黏马桶，排便后有排不净的感觉；严重时可能出现恶心、呕吐等反应。这些症状在梅雨季节或潮湿环境中往往加重，因为外湿与内湿相互影响，进一步阻碍脾胃运化功能。三、皮肤问题频发湿邪郁积常通过皮肤表现出来，常见症状包括：皮肤油腻、毛孔粗大；反复发作的湿疹、荨麻疹或皮肤瘙痒；面部或身体其他部位出现不明原因的水肿；脚气加重或难以治愈的真菌感染。这些皮肤问题往往缠绵难愈，使用常规外用药效果不佳，因为根本原因在于体内湿毒未除。特别是湿疹患者，皮损处常有渗液，这正是"湿性趋下"的表现。四、关节酸痛与僵硬当湿气侵入关节经络，会导致关节沉重、酸痛，尤其在潮湿天气加重。初期可能表现为晨起关节僵硬，活动后缓解；随着湿气积聚，发展为持续性酸痛，甚至关节轻微肿胀。这种情况在膝关节、手指关节等部位尤为常见。中医称之为"着痹"，特点是痛处固定，遇阴雨天症状明显加剧，严重时可能影响正常活动能力。五、舌象与体形的变化舌诊是中医判断湿气的重要方法：湿气重者舌体胖大，边缘常见齿痕；舌苔白腻或黄腻，严重时苔厚如积粉。体形方面，湿重者多表现为虚胖，尤其是腹部、大腿等部位脂肪堆积明显，但肌肉松软无力。这种肥胖属于"水肿型肥胖"，体重容易波动，节食减肥效果不佳，因为根本问题是水湿代谢障碍而非单纯热量过剩。除湿建议针对上述症状，建议采取综合调理措施：饮食上减少生冷、甜腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材；保持适度运动促进排汗排湿；保证充足睡眠以恢复脾肾功能；必要时可咨询中医师，根据体质服用健脾化湿的中药或进行艾灸、拔罐等疗法。居住环境也应保持干燥通风，避免外湿侵袭。

31. “千寒易去，一湿难除”？中医祛湿的灵魂在这里！最近是不是常感觉头部沉重，昏沉不清，伴有头晕、困倦之感，还可能出现头发油腻、头皮瘙痒的情况，面部皮肤容易出油，毛孔粗大，且多有暗沉、发黄的现象，即便精心护理，也难以恢复光泽。这都是体内湿气寒气太重的表现。湿气重会让人精神萎靡不振，整日感到身体困重、四肢乏力，懒得活动，即便充分休息也难以缓解疲劳。还可能伴有嗜睡，白天容易犯困，工作和学习效率大幅下降。湿气是什么呢？湿气也叫湿邪。中医认为，“脾主运化”，湿气是由于脾的运化功能失调，水液代谢异常而引起的一系列症状，脾虚则生痰生湿。湿盛便成为致病邪气，称湿邪。湿邪的顽固程度中医有一句叫做“千寒易去，一湿难除”。这个湿邪就是中医常常说的六邪中的一种，六邪是什么？就是风寒暑湿燥火。这个湿邪是最厉害的一种，它厉害就厉害在它不张扬，它是悄悄地慢慢地入侵你的身体，你浑然不知，等你发现了就已经晚了。它已经攻克了你的脾胃，占据了你的五脏六腑，弥漫在你身体的每一条经络，每一个穴位。而且湿邪从来不孤军战斗，它会请来爪牙助纣为虐，它与风邪结合就是风湿，与寒邪结合就是寒湿，与火邪结合就是湿热。湿气过重我们就要祛湿。那祛湿的本质到底是什么？祛湿的灵魂的到底是什么？湿为阴邪，阴邪需要阳气来化，所以祛湿的本质是扶阳。为什么你身上的湿气会越聚越多？因为运化出现了问题。是谁主运化？脾主运化。脾一旦运化起来，它的升清降浊功能就会得到充分发挥，浊气往下降，清阳往上升，头脑清爽，身体轻盈，湿气荡然无存。所以祛湿的灵魂在于健脾。脾胃属土，兵来将挡水来土掩，土能克水。人身一小天地，与大自然息息相通，盛夏时节，人体处于暑热夹湿的体质状态，如果因为生活调理不当或者自身体质原因不能适应暑热夹湿的自然气候特点，就会出现暑病夹湿的各种表现。别让湿气继续 “兴风作浪”，来一杯董博精心调配的祛湿茶，以菊花、金银花驱散暑热，茯苓、石斛化解湿气，助你轻松打破困局。祛湿茶精选菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果六味药材，各展所长，共同发挥祛湿及相关调理功效。菊花味甘、苦，性微寒，归肺、肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。它能疏散上焦风热，对于因湿热上蒸导致的头目不清、目赤肿痛等有缓解效果，同时可清利头目，让身体感觉清爽。石斛味甘，性微寒，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。能滋养胃阴，促进脾胃运化水湿，还可补充体内阴液，防止祛湿过程中伤阴，对阴虚有热且夹湿的情况尤为适宜。生甘草味甘，性平，归心、肺、脾、胃经，可补脾益气、清热解毒、调和诸药。在祛湿茶中，它调和其他药材的性味，使整个方剂的作用更加平稳缓和，同时发挥一定的清热作用。茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，利水渗湿、健脾宁心，是祛湿的常用药材，能促进水湿从小便排出，还可健脾，增强脾胃运化水湿的能力，从根源上杜绝水湿内生。金银花味甘，性寒，归肺、心、胃经，清热解毒、疏散风热，可清解体内热毒，对于湿热蕴结导致的痈肿疮毒、咽喉肿痛等有良好的改善效果。罗汉果味甘，性凉，归肺、大肠经，清热润肺、利咽开音、滑肠通便，能清肺热、利咽喉，同时促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿浊之邪。这六味药材相互配伍，共奏清热祛湿、滋阴生津、调和脾胃之效，适用于湿热内蕴引起的身体困重、舌苔黄腻、大便黏腻不爽、口干口苦等症状。然而，这款祛湿茶并非适合所有人。由于其药材多为寒凉之性，脾胃虚寒者不宜饮用，否则易加重脾胃虚寒症状，出现腹痛、腹泻等情况；孕妇也应禁用，避免寒凉药物对胎儿产生不良影响；处于经期的女性同样不适合，以免导致寒凝血瘀，引起痛经、月经不调等问题。同时，选择中医商城里也准备了多样化的祛湿产品，包括祛湿泡脚包、七白糕、四神饼以及赤小豆伏湿糕等，以满足不同的个性化需求。外用内服相结合，也能够全方位地辅助身体排除湿气，使祛湿效果得到显著提升。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质想更好的祛除体内湿气或者想学习更多的养生知识，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

32. 孕妇36周，全身阳气尽数保护孕妇和胎儿，中焦脾胃全赖一点“命门火”在支撑运化。居然还敢去吃火锅。阳气被这些“阴邪死物”重重包裹，中焦瞬间陷入“寒湿凝滞”的境地。好多现代人贪图方便食预制菜，实则是伤害身体。我们吃食物，讲究的是色香味俱全。预制菜无气，还不卫生，食之有毒啊。预制菜经长期冷冻、添加防腐剂，其“气”已断。食物要有生机，方能养人。预制菜不新鲜，腌腊防腐剂多，寒湿毒邪夹杂。火锅加热虽散寒，毒已经进入经络。很多人都会一边喝饮料，一边吃火锅。你会发现，吃了火锅下来后，经常口渴，尿频，睡不好觉。食物要吃现做的，新鲜温热的。我们生活中，可以喝点姜葱驱寒，粥汤养胃。#中医养生# #中医#

33. 比附子理中丸散寒猛、较参苓白术散祛湿强！这盒药专克阳虚寒湿

34. 逍遥丸的王牌搭配，上清黏痰，中化老痰，下除寒痰全身痰湿一扫空

35. 春季排湿+脾胃养生，五指毛桃伏湿茶喝起来

36. 肾阳不足对症调理，熬夜应酬党必看！ #持久力 #补肾 #肾阳虚 #医学科普

37. 冬天手脚冰凉暖不热，可能是这个原因！ #手脚冰凉 #阳虚 #体寒 #怕冷 #补肾阳

38. #秋分# 昼夜均分，今年气候呈 “湿燥相搏”，需同步祛燥与祛湿。祛燥可食梨、银耳等滋润食材；祛湿建议近一两个月将四神汤食材融入饮食，茯苓健脾利湿、山药补脾养胃、莲子益肾固涩、芡实固肾涩精，与排骨或鸡肉同炖，美味又护脾胃。秋分后，夏至初秋未补 “夏虚” 者及体质虚弱人群易早醒，可通过饮食调理：枸杞直接嚼食或冲汁，能滋补肝肾、益精明目；石斛可新鲜煲汤，或用冻干粉冲水、饮石斛汁，能益胃生津、滋阴清热。9 月底至 10 月初，新鲜坚果种子是秋分养生 “宝藏食材”：新鲜花生含优质植物蛋白和多种维生素，能健脾和胃、润肺化痰；新鲜核桃有 “益智果” 之称，可补肾健脑、润肠通便；新鲜银杏适量食用，能敛肺定喘、止带缩尿。此外，秋分饮食需均衡温和，多吃菠菜、萝卜、白菜等应季蔬菜，其富含膳食纤维和维生素，助于促进肠道蠕动、维持身体机能稳定；同时避免过多食用生冷、辛辣、油腻食物，以防损伤脾胃阳气、加重不适。秋分是阴阳转换、调理身心的关键期，合理饮食可缓解季节不适、增强抵抗力，为秋冬健康保驾护航。

39. 脸油头油的湿热体质这样喝，湿气已老实

40. 春天喝什么茶排寒湿？99%的人都觉得这个茶行！

41. 【早饭有什么忌口呢？这几种食物最好早上不要吃】早饭有什么忌口1. 忌生冷寒凉食物早晨脾胃功能较弱，生冷食物（如冷饮、冰奶茶、生鱼片、凉拌菜）易损伤脾阳，导致腹痛、腹泻、消化不良。典型食物：冷饮、冰镇水果，凉拌黄瓜、生番茄（未加热），螃蟹、贝类等寒性海鲜建议：选择温热食物，如热粥、热豆浆、蒸南瓜等。2. 忌油腻厚重食物油腻食物难以消化，容易加重脾胃负担，导致上午困倦、乏力，长期可能引发肥胖或高血脂。典型食物：油条、油饼、炸糕，肥肉、动物内脏，奶油蛋糕、巧克力派建议：选择清淡易消化的食物，如清蒸鸡蛋、豆腐脑、杂粮粥。油条3. 忌辛辣刺激食物辛辣食物（如辣椒、胡椒、生姜）可能刺激胃黏膜，引发胃痛、反酸，尤其对胃炎、胃溃疡患者不利。典型食物：辣味包子、酸辣粉，大量添加辣椒的煎饼，浓咖啡建议：适量食用温和调味品，如少量姜丝（温中散寒）或葱花。4. 忌过甜或过咸食物过甜：高糖食物（如甜面包、糖果）会导致血糖骤升骤降，引发饥饿感或疲劳；长期可能增加糖尿病风险。过咸：咸菜、腌肉等高盐食物会加重肾脏负担，诱发高血压。建议：选择天然甜味（如水果）或低盐调味，如燕麦片配少量蜂蜜。

42. 痰湿体质，要抓住立冬到小雪这黄金三十天！

43. 一款属于寒湿人的养生饮：陈皮茯苓茶

44. 水肿星人必喝排水茶#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#早晨肿成包子脸？试试“排水王炸组合”：炒薏米（健脾祛湿）+茯苓丁（利水不伤肾）+玉米须（消肿明星）。1:1:1配比煮水，代替日常饮水。注意！生薏米性寒必须炒黄，加两片陈皮防胃胀。喝三天小腿围减1cm不是梦！

45. 顽固全身痛不用忍！1 把花椒煮鸡蛋，驱寒通络！

46. 脚气尴尬怎么办？中医有妙招你是否常陷入这样两难境地：脚痒难耐，想要穿凉鞋，但是穿凉鞋又掩盖不了脚上的气味，脚上甚至起皮、红肿乃至溃烂，怕尴尬又不敢穿。穿上鞋袜，虽暂时遮掩了尴尬，双脚又让人感到不舒服，捂汗、脚痒，脚气问题愈发严重，迟迟摆脱不了脚气......那什么是脚气呢？在中医上，脚气主要是湿热。湿邪的特点是重浊、黏滞，表现为缠绵难愈；而热邪的特点是瘙痒。中医认为，湿邪为脚气发病的关键外邪，其性重浊黏滞，易趋下袭阴位。久居潮湿之地、冒雨涉水、水中劳作等，均可导致湿邪侵袭下肢经络，阻滞气血运行。湿邪困脾，脾失健运，水湿内停，形成 “外湿引动内湿” 的恶性循环。有的朋友认为脚气是季节性的，到下个季节自然就会好。然而事实并非如此，脚气只会随着季节变化，以不同的形式出现。如果有脚气却放任不管，会有什么后果呢？瘙痒难耐会让你忍不住抓挠，导致皮肤破损会引起糜烂和渗水；同时脚气具有传染性，可通过手部接触传播至身体其他部位，甚至传染给家人；脚气还会有继发细菌感染的风险，引起更严重的皮肤问题，如丹毒和蜂窝织炎！可谓是遗祸无穷。那么在日常生活之中，我们该怎么样消除脚气呢？除了要注意个人卫生，勤洗脚、勤洗、勤换袜子，可以用一些抗真菌药物外涂，另外，我们还能通过中药泡脚消除脚气，采用温和有效的护理方法，缓解瘙痒，修复脚上受损肌肤，远离尴尬，让双脚在炎热的夏季中逐渐恢复健康光彩。选择中医就有一款可以治疗脚气的泡脚包。这款泡脚包的药方是由苦参、花椒和绿茶组成。使用时，把药包加入开水中，再加入陈醋50ml，能够很好地调理脚气、脚痒。这个方子的主要功效就是清热燥湿、温化止痒，特别适用于舌质红、苔黄，足底糜烂瘙痒甚至溃烂脱皮的严重湿热型脚气患者。如果不是特别严重也符合湿但也符合湿热症，可用温胆汤泡脚，功效也不错。泡脚包使用起来也非常方便，你只需要把药包放入热水中浸泡一段时间就可以了。同时，如果你的袜子也有异味或者潮湿，也可以使用这款泡脚包进行浸泡，浸泡后再用清水洗净晒干即可。在中医里认为不论湿寒湿热的脚气都是身体在主动排湿的一个表现，身体是非常智慧的，当它感觉到身体湿气过重时，会自行选择出口排出湿气，脚底是经络汇集的地方，也是身体的全息反射区，湿气一般都是往下走，所以身体很自然的选择了它。如果脚气没有从调理身体体质出发，而是强行用外用西药激素来治疗脚气，那么就相当于堵住了身体排湿的出口，这时身体就只能选择其他地方排湿，比如阴道、阴囊或皮肤湿疹。愈的。此外，祛除体内郁滞的湿热，建议常服用湿热体质改善方代茶饮，其功效：1. 祛湿排毒：湿热体质改善方中的五味子和茯苓等宝贵草药能疏风清热、利尿排毒，有助于排除体内湿热之邪，净化身体环境。2. 调节肠胃：麦冬和连翘等草药具有滋阴清热、理气调中的功效，能缓解口干口臭、大便黏腻等消化系统问题，重塑您的肠胃舒适。3. 提升免疫：湿热体质改善方中的党参能增强体质，提升免疫力，使您远离疾病困扰，恢复健康活力。4. 改善皮肤：金银花是著名的清热解毒草药，它能有效降低体内湿气和火气，改善皮肤问题，重获自信。湿热体质改善方，加入适量热水冲开，即可随时饮用，一次冲泡后，还能反复冲泡多次，确保一整天都能享受到调理效果，轻松改善湿热体质。除了饮用湿热体质改善方和使用脚气泡脚包外，日常还需要“多穿透气的鞋”、“勤换勤晒袜子”，养成这些好习惯对脚气的治疗也很有帮助，当然，洗脚盆及擦脚毛巾应单独使用以免传染他人。有一种干性脚气，不流水，多发生在脚掌和脚跟部这种情况，西医称为皲裂性脚藓，可以外用尿素软膏，效果很好。选择中医工作室既有制好的脚气泡脚包和湿热体质改善方，现在恰逢年货节商城订单满300赠定制礼袋一个、满500还加赠生姜红糖一瓶哦~部分商品除外，下单一周发货哦！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

47. 为什么痰湿总困脾？脾虚才是根源

48. 春季脾胃湿热，分三步养生，身体更清爽

49. 脾胃湿热、舌苔黄腻，坚持喝九味薏仁茶

50. 六神粥｜祛湿减肥“神仙粥”#微博健康公开课##微博中医药月# 芡实固脾+茯苓利湿+山药补气，搭配莲子糯米健脾胃。脾虚湿盛导致的虚胖、面黄、乏力最适用，每周喝三次代替晚餐，小腹变紧致。湿热体质加薏米，阳虚体质加生姜。注意：阴虚火旺者将糯米换小米，孕妇慎用茯苓，你准备好喝粥瘦身了吗？

51. ⚠️痰湿＋脾虚？调理痰湿体质方法自取

52. 张仲景传世妙方，一味药补阳通全身，横扫寒湿、痰湿、痰瘀

53. 脾胃湿热，头脸会更容易变得油腻

54. 肚子大、总觉累？一个中医小茶方，帮你温和调理：很多朋友肚子肉松松的，整天没精神，做事提不起劲。这在中医看来，很可能与“脾虚湿困”有关——脾胃运化能力弱了，湿气就容易滞留，人自然感觉沉重、虚胖。针对这种情况，有一个温和的调理思路，大家可以参考：用陈皮10克、荷叶10克、山楂10克，加上2颗去核红枣和3片生姜一起煮水。陈皮理气健脾，荷叶利湿，山楂消食，姜枣温中，搭配起来有助于醒脾祛湿。邱医生特别提醒：这个茶饮属于食疗调理方，性质相对平和。但中医讲究辨证施治，如果脾虚严重或伴有其他复杂情况，效果可能有限。饮用一段时间若改善不明显，建议咨询中医师，进行个性化调理。养生不急在一时，找对根源更重要。

55. #每天喝咖啡是续命还是促癌#我的理解是，咖啡也是一味中药，其有偏性。大体说来，咖啡，味苦，气香，性温，色黑。苦则燥湿；香则醒脾；温则通阳；黑则入肾。故咖啡升阳而不留热，温热而不过燥，化湿而不伐气，适合于脾肾阳虚，兼有寒湿内滞之人。由此论之，咖啡有类似于附子的功效，但比附子药力更缓和，且无毒性。因此，脾肾寒湿者不妨饮用，但阴虚火旺体质者容易相火妄动，饮咖啡后会出现心跳加速、恶心、头晕、失眠等不适。

56. 脾胃弱总腹泻！中医教你避坑吃水果，越吃越养人

57. 春季养生排湿，湿热体质要喝的伏湿茶

58. 体质虚寒的人，光补阳好不了！

59. #能降坏胆固醇的食物这3种效果最好#日常饮食里，很多清淡平和的食物都能帮助身体减少痰湿、清利膏脂，像燕麦、玉米、荞麦这类粗粮质地温润，能健脾祛湿、通畅肠道，减少体内浊物堆积；山楂味酸甘，善于消食化积、活血化瘀，尤其适合油腻吃多、体内膏脂偏盛的人；木耳、海带质地清润，能润肠排毒、清理体内瘀浊，让血脉更通畅；茄子、芹菜、洋葱清淡通利，可疏通经络、清利湿热，减少血管里的黏腻之气；豆制品健脾益气，坚果如榛子、杏仁、核桃性平温润，能补肾健脾、化痰祛湿，又不会过于滋腻碍胃

60. 痰湿困脾的解决方法，在这里❗️

61. 湿热党的祛湿薏米茶，清爽过秋冬

62. 小主无湿轻 ✖ 屈臣氏 | 秋冬"湿"战攻略，轻盈不"湿"守 🌬️早上被窝封印更严重？关节像生锈的机器人？这是寒湿在作怪！总以为祛湿=喝苦药+三小时煲汤？看这里~ 是时候和小主无湿轻的代言人薛凯琪一起把秋冬养生提上日程啦！ ✨ 「小主无湿轻」一粒胶囊，轻松祛湿，唤醒清爽每一天！ 👉 承自宋代《太平惠民和剂局方》，12味道地草本 👉 创新添加烟酸+维生素B族，中调西养协同祛湿 👉 共结晶技术破壁萃取，活性成分保留更完整小主无湿轻让你从内而外祛出"清爽轻盈"！ 🎁屈臣氏宠粉福利🎁#小屈福利time# 👉关注 @小主无湿轻 + 转发语“秋冬祛湿就找小主无湿轻” 👉抽5位幸运儿送出小主无湿轻1瓶 💌小贴士：手脚冰凉/肩颈僵硬/久坐水肿的姐妹，快来接住这波养生投喂！ 🔗快戳屈臣氏门店/小程序/线上商城，把"祛湿利器"带回家~ #薛凯琪同款# #秋冬祛湿正当时# #屈臣氏必买清单# #小主无湿轻# #屈臣氏健康新美学# #健康打底看我脸色# #屈臣氏有方#

63. 我真的年纪上来了，真的随身带养生茶包，起来第一件事煮一包养生茶喝一喝。我这次带的是玉米须茶，其实也不算养生的，他可以消肿。而且我说湿热体质还蛮适合喝的。平常也会喝一些四神汤啊，祛湿的茶呀，还有补充津液的，我觉得是有效的喝完身体会清爽。我现在基本不喝白开水的就是喝茶。

64. 最毁阳气的六件事不要做了，阳气不足的地方全是病！

65. #疲劳臭比汗臭更刺鼻#中医认为，汗为心之液，由阳气蒸腾津液而成，正常汗液应淡而无味。若出汗后酸臭刺鼻，多是脏腑功能失调的外在表现。脾胃湿热是常见诱因。饮食油腻辛辣、嗜食生冷，易致脾胃运化失常，湿浊内生，郁而化热，湿热循经上蒸头面、下注手足，汗液便会带有酸腐味。此外，肝胆郁热也会引发体臭，长期情绪不畅、熬夜劳累，导致肝气郁结、郁久化火，火热灼伤津液，汗液随热气外泄，便会散发异味。体质虚弱者也易出现此症，气虚则卫外不固，津液失摄而自汗，加之运化无力，湿浊滞留体内，汗液易变酸臭。调理需内外兼顾，内以清热利湿、疏肝健脾为主，可食用绿豆、薏米、冬瓜等祛湿食材，搭配陈皮、茯苓泡茶；外需勤换衣物，保持清洁，避免湿热郁积。坚持调理，改善脏腑功能，体臭自会减轻。

66. 春雨连绵湿气重，应季而饮茶，祛湿驱寒不用愁

67. 痰湿体质——燥土养脾，晴光化浊

68. 秋冬脾虚湿气重，码住五指毛桃6种煮水搭配

69. 寒湿重舌苔白腻，冬天多喝陈皮茯苓茶

70. 雨水节气后，适合喝的3款祛湿饮

71. 阳气总不足？别光驱寒！痰湿不化，补再多阳也没用

72. 湿重=显胖，别让湿💦拖垮你的颜值

73. #气血小课堂# 改善气虚的食疗：鲫鱼汤鲫鱼汤是气虚人群的家常补方，它能补气养胃，且性质平和不上火，四季都能喝。✅方法很简单：鲫鱼两面煎，加开水煮至浓白汤。⬇️配菜加减：1、要是肝脾气虚，直接喝原汤就行2、肺气虚或秋天防燥，加清热化痰、下气宽中的白萝卜、养胃生津、清热除烦的大白菜、和发汗解表、散寒通阳的葱白3、心气虚或夏天喝，加清热生津、养心安神的藕片4、肾气虚或冬天喝，加的温补肾阳、行气活血韭菜5、虚不受补易上火，加清热解毒、利水消肿的绿豆芽6、湿热重、易浮肿，加利尿消肿、清热祛湿的冬瓜明天周末，如果你气虚，也在家试一试吧？期待你的成品！#周末愉快#

74. 陈皮配它煮水喝，化痰还清热，燥湿不损津，轻松清掉白腻苔！

75. 复杂体质怎么办？保和丸比逍遥丸、二陈丸更适配健脾化痰一步到位

76. 秋日养生标配！解锁3款白色食疗饮，清润一整季#微博健康公开课##微博中医药月# 秋主肺，白色入肺，多吃白色食物清润防燥又养人！五白饮：山药茯苓薏米百合银耳冰糖打豆浆，健脾祛湿抗疲劳；莲子百合雪梨饮：雪梨莲子百合银耳冰糖煮饮，安神助眠解烦躁；山药牛奶银耳饮：山药银耳牛奶冰糖打浆加奶，温补脾胃助补钙。有减肥需要的朋友冰糖可不放或者换成代糖。

77. #将HPV疫苗纳入国家免疫规划#WHO数据显示，宫颈癌是全球女性中第四位高发癌症。国内宫颈癌的发病率和死亡率都呈上升趋势，且发病年龄逐渐年轻化。如何有效预防宫颈癌呢？我的建议是，改善湿热体质，因为下焦湿热是造成宫颈癌的一个重要病机。做好两点：一是多素少肉饮食，可减少湿热的来源；二是积极运动，可宣畅阳气，促进气化。

78. 秋天这么干燥，为什么还要祛湿？秋天，气温逐渐下降，空气变得干燥，很多朋友觉得天气都这么干燥了就不用祛湿了，其实这种想法是错误的！有些朋友可能会有这样的疑问，秋季不是燥邪当令嘛，不是没有湿嘛，怎么还要祛湿呢？虽然我们说秋季是燥邪当令，但是这段时间承接着夏天的雨水，秋分前降雨都比较多，湿气较重，并且这只是外界环境上的湿气。相较于外界的湿气，内生的湿气更容易被人忽略。夏天的时候天气炎热人们爱贪凉吹空调，导致脾胃受损，水液不能正常运化，身体内积聚了很多湿气、热毒，过多的湿气在体内聚集，从而导致秋天燥邪当令，很多人的体内湿气却很重。经常会觉得，秋天到了，身体软绵绵的，也没什么胃口，恶心，身体重，关节酸疼，脸上的痘痘也消不下去，大便粘腻......《黄帝内经》中提到：“秋伤于湿，冬逆而咳”，如果秋天受到湿邪的侵袭，我们的身体悄悄聚湿生痰，成为潜藏在体内的隐患，在秋天肺气较旺的情况下不见得马上就会发出来，到了冬天我们肺气弱了，身体一受寒，就容易咳嗽。所以我们不要觉得秋天不需要祛湿，相反，秋天早晚温差大，人体容易受寒，湿气更容易聚集于体内，更要注重祛湿。可以适量运动来加强体质，提高身体免疫力，比如晨跑、太极拳等一些比较适合秋季的运动。平日里我们的饮食尽量清淡一些，避免过食生冷、油腻、甜食等食物，可以多吃一些有祛湿功效的食物，如山药、莲子、赤小豆、薏苡仁等。还可以在日常生活中饮用一些祛湿茶。选择中医工作室就有一款祛湿茶，董博拟方，由菊花、石斛、生甘草、茯苓、金银花、罗汉果组成。这款祛湿茶真的很实用，一来，能帮我们“化湿”，把身体里面多余的水分和湿气都排出去，让你的身体感觉不那么沉重。二来，秋天早晚温差大，容易着凉，它还能“解表”，简单来说，就是能帮你预防感冒或者让轻微的感冒快点好。三来，它能“降浊”，对于脸上和头发容易出油的朋友来说，喝了之后，你会发现头面部不那么油腻了，整个人看起来都精神多了。四来，它还能“润喉”，平时说话多还是天气干燥引起的喉咙不适，喝这个茶都能有很好的缓解作用。我们医馆即有制作好的祛湿茶，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的改善宫寒症状，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

79. 一盒被低估的中成药，健脾强过参苓白术散，祛湿胜过六君子丸

80. 这个舌象一眼过去是片寒，阳虚会大过痰湿。心阳虚，肺也不太好，从门牙，还有门牙旁边的牙齿看出来的。舌苔白腻，脾虚湿困，饭后腹胀。阳虚寒湿，肾阳不足，导致水湿不化，齿痕舌，还有畏寒怕冷，中焦淤堵，腰疼。参考的伤寒论方剂：当吴，真武汤，吴茱萸汤。长期调理：以健脾为主，要扶阳，同时潜阳。从这个舌头看出来，这位网友的舌象，还有高低肩，右边的肩膀高一点，还有脊柱侧弯的问题啊，慢慢调理吧。ps：不可以用养生壶，不可以用电热水壶，电饭煲。吃沥米饭，喝老火水，穿棉裤。#中医养生# #中医#

81. 阳虚怎么调理？

82. 湿气重女生看这篇❗️去湿💧快速掉

83. 为什么痰湿总困脾？🧑‍⚕：脾虚才是根源

84. 这款来自新疆天山的小米八珍糕，我强烈推荐，因为好吃不甜腻，又比较容易饱腹。除了常规基础的糯米粉，其他配料足足有八种：小米粉、大米粉、大黄米粉、薏仁粉、茯苓、芡实、黑芝麻粉、山药粉。不同配料有机配比，不仅健康，还可口。主料用的是《黄帝内经》推崇的新疆天山黄小米，更易消化吸收，膳食纤维更高。传统八珍黄金配比（茯苓+芡实+薏苡仁+山药），完整保留，再加入新疆红枣，混入蔓越莓，点缀桂花。并且用木糖醇替代蔗糖，消化吸收率也大大提升。采用低温破壁研磨，保留胚芽营养。绝不图省事一起混打，而是坚持每一味都单独研磨，再科学配比。耐心慢烘6-8小时，吃着不容易上火。特别设计，独立小包装不止防潮，还方便携带。可以直接吃，如果用微波炉叮10秒，会更好吃，当早餐、下午茶都很好，比糯米糕更好消化。跟之前推过的芡实糕一样好吃，不好吃你来打我。评论区找二马图打开微信扫码可购。

85. 这个世界，就是一个草台班子，去大超市里买桂圆肉。看看这个桂圆肉，黏成一团，金黄如蜜，入口甜腻如膏—这是现代加工的'糖毒伤脾'！来看看怎么鉴别。1. 色泽金黄会导致阳明湿热（正常应乳白）。2. 黏腻如膏，会让你脾湿内困（古法干燥无此象）。3. 甜极发腻会导致，糖毒伤中。4. 质地晶莹，化学防腐（硫磺熏之象）中医谈性味！现代人吃糖，吃得太多啦。脾虚者吃了后，湿气会加重，痰液会变多；我就说为什么我吃了桂圆肉后，感觉浑身不舒服。上热下寒的人吃了桂圆肉后，会长口腔溃疡。#中医# #中医养生#

86. 老中医舌诊秘诀：身体哪不行，看看舌头就知道

87. 如何辨方证

88. 民间中医，持证中医，中医为何必须持证？几千年来，民间中医不也救活了平民百姓。?

89. 寒湿体质的人，最怕的其实是这类天气

90. 寒湿体质怎么调理能彻底根治？中医

91. 湿气重但怕冷？你可能是“寒湿体质”

92. 基于中医理论的寒湿体质系统调理方案

93. 为什么说“寒湿”是人体万病之源?

94. 痰湿、寒湿总搞混，别再瞎调理，我只用2步轻松辨别，对症调理不走弯路！

95. 总是油光满面、身体沉重？快收好这份“湿热体质”自救指南！

96. 舌头是湿气“晴雨表”！4种舌象对应4类湿气，教你对症祛湿不踩坑

97. 在家学舌诊

98. 舌诊快速辨湿气！6个阶段对应调理方案，在家就能祛湿不踩坑

99. 张利兵

100. 湿热寒湿的辨别口诀，学一次就记住

101. 湿热和寒湿到底有啥区别？一文说清

102. 湿热和寒湿，调理方法完全不同！

103. 寒湿 vs 湿热感冒

104. 身体有寒湿或湿热？中医教你如何调理

105. 寒湿vs湿热怎么分？教你对号入座，藿香正气、五味消毒用对才见效

106. 湿气重怎么办？寒湿与湿热分清楚，用对藿香正气丸和甘露消毒丹

107. 湿热 vs 寒湿

108. 寒湿vs湿热，很多人祛湿都搞错了！教你一招辨清，对症调理

109. 祛湿不踩坑！湿热用二陈平胃散、寒湿选附子理中丸，对症调才见效

110. 寒湿型饮食调养全攻略

111. 湿气体质的饮食忌口也要分类型

112. 湿热型人的饮食禁忌

113. 湿热人别哭，我来教你怎么吃，不做油腻中年人！

114. 魏琳琳说食养

115. 寒湿体质最怕脾虚，这样吃才有效

116. 湿热体质的人如何调理？

117. 权威明确湿热体质辨识标准与针对性调理方案

118. #体质不同祛湿法不同。中医专家教你区分寒湿湿热，对症调理更有效～

119. 秋冬湿气缠身，中医要健脾祛湿、温化寒湿！

120. 【健康科普】寒湿体质的人在饮食上需要注意什么？

121. 寒湿体质调理食谱！温阳+祛湿，吃对不遭罪

122. 【体质养生】中医体质养生之湿热质

123. 湿疹怕这四类食物！常吃可能喂养了皮肤下的“湿热”

124. 10 种食物，帮你悄悄赶跑湿气

125. 湿气重｜日常轻养吃什么✨

126. 湿热缠身别乱补！甘温补剂是帮凶，这样清热利湿对症，身体不困重

127. 怎样祛除身体里的湿热

128. 湿热体质立春后养生，清热利湿不寒凉

129. 中国祛湿的十种食物

130. 冬季要少吃这3种食物，生寒湿，伤脾胃！尤其是阳气不足的人

131. 入冬后，这3种食物要少吃，生寒湿、伤脾胃！尤其是阳气不足的人

132. 生薏米VS炒薏米，祛湿吃错反伤身！分清体质❗️

133. 即使薏米炒过，还是偏凉，不建议经常吃。薏米治湿热很多，它祛湿是慢慢的，不是开闸放水那种，而是像洋葱一样，一层一层往下剥，虽然祛湿就比较干净，因为这水湿在身，不是几剂药就能解决的，不然也不叫“千寒易去，一湿难除”呢。

134. 谁说吃薏米能健脾祛湿的？

135. 素食养生 | 祛湿用薏米，加一物，功效更强大

136. 湿气重？喝水都胖？不是体质差，是没喝对！这碗刮油水，连喝3天身子轻了

137. 今日夏至，多吃这一瓜一豆，提前清掉一身痰湿废水

138. 薏米的食用之道

139. 一枚薏米两种性格，你选对了吗。

140. 薏米

141. 2月5日 · 养生日历 | 红豆薏米别再乱喝了

142. 祛湿王牌是薏米！煮水喝超管用，这2类人越喝越虚

143. 倪海厦

144. 红豆薏米水喝对养人，喝错伤脾！

145. 为什么很多人喝红豆薏米水去湿气，却没有效果

146. 有寒湿热怎么办

147. 身体有寒湿气怎么除

148. 祛湿减肥的最好的方法

149. 以下是一些祛湿的食谱推荐

150. 祛湿吃什么食物祛湿的食谱介绍

151. 湿气重该怎么办?怎么办?

152. 药墨古墨灸疗法帮你除湿气

153. 有哪些有效的去湿气食疗方法?

154. 祛湿的食疗方法有哪些

155. 体内湿气重的症状有哪些?

156. 中医揭秘:湿气体质肥胖,去湿气减肥的调养法

157. 揭示湿气危害与应对策略:让你拥有健康生活的全面指南

158. 身体湿气重如何饮食

159. 吃什么食物去湿气

160. 湿气重什么不能吃

161. 湿气该如何治疗?

162. 湿毒饮食注意什么?

163. 如何去湿气食疗方法

164. 湿气重如何通过饮食调理改善

165. 摆脱湿热困扰请收下这份“祛湿”食疗方案

166. 寒湿和湿热病症导致的皮肤病治疗差异

167. 【体质养生】中医九大体质辨识及调理——湿热质

168. 九种中医体质之——湿热质

169. 寒湿化热和湿热，最容易让人搞不清！

170. 湿气难祛？根源是脾阳不足！中医分体质调理，祛湿不反复

171. 湿热体质|九种体质辨识自测|体质性格特征|易患哪种疾病|饮食调理及生活建议

172. 祛湿很重要！但要先分清是湿热还是寒湿！

173. 中医九种体质自测与调养指南

174. 寒湿 vs 湿热：食疗方完全不同！一张食谱对照表，请你抄作业！

175. 脸油长痘、便黏身沉？对照自查！你大概率是湿热体质（附简单调理法）

176. 科普 | 身体里的“桑拿天”：读懂湿热体质

177. 湿热体质与痰湿体质：判断、共性及日常调理

178. 五脏有湿气=百病生！舌象一看便知，中医教你一站式改善，告别湿困烦恼一.肾有湿舌象：胖大舌+舌根厚腻苔症状：小便不畅、淋漓不尽的小便不利问题，腰部腿部发酸发沉，还伴随浮肿，按压后回弹缓慢，这是因为湿邪重着黏腻，阻滞经络气血，又影响水液代谢，淤积在腰腿部位所致调理参考：真武汤，温阳化湿二.脾有湿舌象：舌胖有齿痕+苔白腻症状：食欲不振，吃一点东西就腹胀难受，这是湿邪阻滞中焦、气机不畅所致，其次大便黏腻不成形，粘马桶冲不干净，正是水湿下移、大肠传导失常，面部爱出油、频繁长痘调理参考：平胃散，健脾利湿、行气消胀三.肝有湿舌象：舌边红+舌苔黄腻症状：口苦咽干、胸胁胀满是肝胆气机郁结不通的表现，按压时不适感会加重;情绪波动大，易怒、易烦、心情不畅，正是肝胆失于疏泄、情志失和的结果调理参考：龙胆泻肝汤，清肝湿热、利胆通络四.心有湿舌象：舌苔白滑+舌尖内陷症状：心慌心悸，总感觉心跳不规律、心里发慌，这是湿邪阻滞心脉，气血运行不畅，心脏失养所致，同时伴随胸闷气短，胸口发闷发沉，呼吸不顺畅，这是湿邪壅塞胸膈，还会出现头重如裹的症状。调理参考：苓桂术甘汤，清心化湿、安神除烦五.肺有湿舌象：舌头胖大+舌前白滑症状：咳嗽痰多、胸闷气短、鼻塞流涕等不适就会反复出现，尤其雨天加重，甚至喘不上气，根源都在这团“肺湿”里。调理参考：二陈汤，化痰祛湿、疏肺利气 #舌诊##健康##中医养生##健康真探社##中医#

179. 6种湿气舌象对照自查！一看便知湿气轻重，对症祛湿不踩坑

180. 湿热体质调理：症状与实用方法

181. 湿热寒湿分不清？寒湿藿香正气散，湿热甘露消毒丹，湿毒一...

182. 6 种湿气舌象自测！中医教你一眼辨湿气，对症调理不盲目

183. 智鉴健康｜“湿气”有寒热：AI舌象一键精准区分“寒湿”与“湿热”

184. 只要区分了，痰湿，寒湿，湿热这三个亲兄弟，你就掌握了中医祛湿的精髓所在！ (最近后台有粉丝问，邵老师，湿气可太难除了，我天天都无精打采的，而且食欲也特别差，整个人都消瘦了不少，到底该咋办？那么今天我将分享临床上常见的三种湿气重舌象，快看看你是哪一种呢？） 1.痰湿舌象：舌体胖大，舌苔边缘有明显

185. 舌头是湿气“晴雨表”！6种舌象对应不同湿气类型，教你对症调理

186. 一到秋冬就怕冷、没精神？你可能是寒湿体质在“作怪”！

187. 养生薏米茶秋季养生茶薏米茶搭配喝身体好

188. 体弱的人：多吃3个有阳气的食物，补足阳气，痰湿少

189. 国家标准，中医体质分类与判定实行记分制！复杂体质1分钟对症

190. 薏米立大功？医生发现：常吃薏米对身体往往有5大好处！但这3类人别吃...

191. 红豆薏米水减肥有讲究！这样喝才不白费功

192. 人体九大体质解读【湿热体质】易长痘，苔黄腻调养和治疗大全珍藏版

193. 湿热体质怎么调理？

194. 湿气万病的导火索舌头越脏，湿毒越重！临床最常见5种湿气舌象

195. 谷医堂药食同源：薏米和什么配祛湿效果翻倍？

196. 湿热 vs 寒湿怎么分？3 个中成药对症调，寒湿、湿热全搞定！

197. 【中医治法经验】清热利湿法（二）

198. 容易拉肚、感冒？存下这份「祛寒湿」干货，三招把免疫力养回来！

199. 九种体质，一种健康智慧——〈中医体质分类与判定〉国家标准4月1日起实施》

200. 腹凉、痰多还怕热？可能是寒湿湿热痰湿全占了

201. 中医体质:阴虚质痰湿质湿热质

202. 体质标准（国家版）发布，20260401正式实施！

203. 阳虚生内寒，内寒生痰湿，体弱的人：多吃3个有阳气的食物，补足阳气，痰湿少

204. 冬季“祛湿粥”！清热利湿、消水肿，身体轻盈不上火！

205. 🔥湿热vs寒湿大不同❗秋季调理很重要

206. 红豆薏米煮水这样喝掉秤很快，10种搭配❗

207. 我家现在都不喝红豆薏米水了，改喝这个祛湿汤，才三天就轻松了

208. 体内湿气重不重，舌头上就能看见！中医教你分辨调理，新手也能轻松学会

209. 寒湿体质是百病之源！一个千古名方，健脾祛湿，断寒湿根

210. 花椒生姜红枣枸杞汤调理寒湿

211. 陈皮+冬瓜+薏米，祛湿刮油一绝！喝对了，脾胃舒服、水肿全消

212. 湿热天气吃什么水果？一般以清热利湿为主，推荐这几种~

213. 体内湿气排不出，多跟肝郁有关！通过舌象看问题！

214. 寒湿湿热缠一身？分清调理好养生

215. 湿热体质四季调养指南-黄帝内经

216. 以为“祛湿”就喝红豆薏米？方法不对反伤脾胃，这类朋友要留意

217. 秋冬易水肿！这碗消肿汤，每周2次，消水肿、清湿热、脸不肿腿不胀！

218. 湿热体质银屑病患者：科学饮食改善体质指南

219. 冬瓜+这2样煮水，一周腰细2cm，湿气排光不胀气，5块钱喝出平坦腹

220. 【中医科普】中医体质辨识之--- 湿热体质

221. 从160斤瘦到125斤！就靠冬瓜+2样煮水，一周平肚子湿气也没了，

222. 脾胃虚弱的人，多数是阳虚，张仲景一个经方，四味药，升阳补脾！

223. 怎么判断为寒性体质的人，如何调养呢？

224. 冬瓜配它，消水肿去湿气，省钱又高效，不试就亏大了！

225. 全身是宝的冬瓜-大自然的“祛湿神器”

226. 湿热引起妇科怎样饮食？

227. 湿热体质的饮食注意

228. 冬季祛湿汤！冬瓜加薏米，清热祛湿、健脾养胃，身体无湿一身轻

229. 湿热证判断公式及调理建议

230. 湿气重不重，看舌头就知道！5种常见舌象，附调理指南一、寒湿 —— 藿香正气散原因：外感风寒之邪侵袭体表，同时内伤饮食生冷导致湿滞脾胃，外邪与内湿相互交织，扰动脏腑气机，引发全身不适。表现：既有怕冷发热、头部胀痛的表证，又有恶心反胃、呕吐清水，以及肠鸣音亢进、大便稀溏的里证。舌象特点：舌质

231. 湿热体质专属｜清热去💦不寒凉，喝出清爽。“清热+去💦+健脾”，食材常见易买，做法简单，全家都能喝～ 1️⃣ 冬瓜薏米排骨汤🥣 2️⃣ 苦瓜黄豆排骨汤🌿 3️⃣ 冬瓜海带脊骨汤🥣 4️⃣ 茯苓赤小豆鲫鱼汤🍲 5️⃣ 车前草猪骨汤🍲 6️⃣ 绿豆百合老鸭汤🦆 小贴士：煲汤尽量清淡，少放辛辣、油腻调料；体质偏寒的人可适当多加1-2片生姜，平衡食材寒性。 #湿热 #湿热体质 #湿热体质怎么调理 #煲汤 #煲汤教程

232. 中医李熙元：阳气一升，脾胃寒湿自然消！教你3种升阳方法

233. 属湿热感冒和饮食有关吗？

234. 冬瓜和它是绝配，煮汤喝一周，肚子也平了，湿气全跑光！

235. 你是哪种中医体质？一分钟自测，找到专属调理方案

236. 别再瞎喝！红豆薏米水根本不减肥？真相被戳破，水肿星人看完直呼有用｜附正确喝法

237. 可以帮助男人降火解毒的食物有哪些？

238. 吃薏米别只盯着祛湿！来源+功效+适宜人群，一篇吃透不踩坑

239. 冬天阳气不足，脾胃虚弱需要吃点什么

240. 香茶菜｜清热利湿的天然良药，专治湿热黄疸、咽喉肿痛、跌打蛇伤

241. 薏米豆浆这样喝！水肿脸一周消失

242. 寒湿体质的判断方法和调理方案（笔记）

243. 寒湿体质自测｜中3条以上请开始调理！

244. 谷医堂会员中心：喝红豆薏米水，哪类人不适合

245. 【中药科普】《全国老药工传承工作室》药学专家带你认识身边“鲜药”——冬瓜

246. 脾阳虚食疗调理避免吃饭的时候大量喝水，吃饭时喝水往往造成胃火升高，胃酸过多，会更进一步造成水液代谢上的困难，这是加重脾阳虚的一个很重要的原因。避免过食，脾阳虚的人食欲不好，是身体的能量不够，而勉强大量进食，反而会造成身体负担，进一步令脾胃受到伤害。避免摄入冰冷食物，脾阳虚是脾胃分配的能量低下，如果再进一步吃寒凉食物，会令脾阳受损耗，能量会更不足，久而久之，脾胃功能被破坏，这是中医一直强调的重点。脾阳虚体质宜吃，糯米，薏仁，山药，扁豆，牛肉，牛肚，莲子，韭菜，辣椒适量，刀豆，大枣，芡实。红枣山药素烩，山药500克，红枣20克，姜片10克，椰子油8克，盐6克，香油8克。山药洗净切块，红枣洗净去核，烧一锅热水，把山药烫一下，不要超过一分钟，捞起备用，用椰子油爆香姜片和红枣，加入香油炒两下，加一点水之后，加入山药和盐，煮几分钟后关火焖烧一下熟了即可。此方仅为个案，如有不适，及时线下就医。

247. 薏米这样吃，祛湿利水又消肿，还能减肥，冬天煮一碗，全身顺畅！

248. 中医九种体质之湿热体质养生法

寒湿体质喝红豆薏米水越喝越虚？关键在分清寒湿与湿热，选对食材才有效

精选参考来源