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难怪怎么治腰都不好用！骶骨这个“地基”歪了才是真凶，3个动作纠正它

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07-04 11:32

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骶骨人体运动中流砥柱，开胯要开骶，懂劲先懂骶，练劲要练骶骨筋

陈洪谭架 2026-02-06

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骶髂关节错位全解析：解剖、评估与康复策略（1）

盆底说 2026-03-29

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6. 骶髂关节错位的诊断，学会更多正确评估

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9. 每天坐着“摇跨”百次，矫正了骨盆前倾，小肚子收回去了、腰背也不酸痛了

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10. 骶骨运动轴

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11. 每天随手做的动作，都在悄悄“霍霍”脊柱！ 1、趴着睡：脊柱被迫扭曲，颈椎腰椎受力不均，易落枕、腰酸，越睡越累。 2、长期背单肩包：两侧肩膀受力不均匀，脊柱侧弯、高低肩，肩颈僵硬酸痛。 3、稍息站姿：长期重心偏一侧，骨盆倾斜、腰椎侧弯，腰臀受力不对称，易腰肌劳损。 4、单腿坐 / 盘腿歪坐：骨盆歪斜

今日头条 2026-03-18 00:00:00

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