鱼油软化血管是真的吗？说下鱼油的功效和作用

虽然鱼油并不能够直接“软化”已硬化的血管，但是它对维护心血管健康还是有着不错的辅助作用的。因为鱼油的核心成分是Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸中含有丰富的EPA和DHA。EPA可以调节血脂代谢，降低甘油三酯和低密度脂蛋白，减少脂质在血管壁沉积，抗炎抗凝。DHA能够抑制血小板聚集，降低血栓风险，改善血管弹性，降低血液黏稠度。

划重点：鱼油的作用之一是延缓血管硬化进程，而非逆转已形成的硬块。

现在市面上的鱼油品牌不少，为了选到好的鱼油，我做了不少功课，这才入手了汤臣倍健金装鱼油。它每两粒里面就可以补充1224mg的Omega-3，Omega-3的纯度还大于96%。而且它从捕捞到封装全程都有氮气保护，能够确保鱼油的新鲜度。要知道不新鲜的鱼油吃进去，很有可能就是在吃饱和脂肪酸，这样不仅影响吸收，还会增加身体的负担。

不过鱼油虽好，但也不能只靠它，食补、运动都可以安排起来。

平时可以多吃富含膳食纤维、抗氧化物质的蔬菜来辅助调节血脂，如深绿色叶菜（菠菜、油菜、空心菜等），里面的膳食纤维可以帮助减少肠道吸收胆固醇，促进脂质代谢。

还建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、骑自行车等，这样能够促进血液循环，增强心脏功能，降低血压和血脂水平。

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