假期吃起来的小肚腩，美女教练教你这样减

今日直播早课为10：00，值友们可在app首页可按时观看直播！

全员隔离的日子还没结束，假期的起床不过是从“躺在床上”变成“躺在沙发”。这个春节值友们胖了几斤？

小小值邀请“趁早SHAPYOURLIFE”的八位运动女神，她们组建了客厅运动大作战ShapeGirl战队，从1月29日-2月10日，每天两节课，10：00（早课）、20：00（晚课）带领大家一起训练早课+晚课，提高免疫力。

课程开始时，值友们可在app首页直接观看直播！

今天早课为我们带来课程的美女教练是可乐松子老师~

可乐松子是趁早的趁早SHAPYOURLIFE的一员，在我们熟睡的时候，在我们犹豫懒惰的时候，在我们找借口犹豫的时候，永远有人在没人的地方默默努力。

为了每天都有一个固定的健身时间，可乐松子坚持早晨5点出门运动，一年还好，但可怕的是她坚持了5年，父母眼中“别人家的姑娘”说的就是我们的可乐松子老师~

针对假期吃起来的“小肚腩”，可乐松子老师这期为大家带来了不一样的健身方式。大家可以按时收看~

小小值也为大家整理了瘦肚子的小tips，值友们可以先收藏哦~

一、早餐对于减少小肚腩的帮助

根据科学研究发现，在起床之后一个小时内吃早餐，可以保持我们体内胰岛素的稳定。从而降低我们体内的胆固醇。我们尽量每天都要在同一个时间吃早餐，一份健康的减肥早餐应该是富含高蛋白及高纤维素的食物。高蛋白以及高纤维素的食物不会有太多的热量，同时也可以增长我们的饱腹感。坚持吃早餐这个习惯也是可以帮助我们起到瘦肚子的作用，因为早餐吃好之后，我们的身体可以更好地进行新陈代谢，从而排泄出我们体内的毒素。

二、适当的减压要注意

根据调查发现，不管是上班族还是正在上学的学生们，每一个人都背负着沉重的压力。我们体内皮质醇就是一种因为压力所分泌的荷尔蒙，这种荷尔蒙会导致我们的肚子上赘肉的增加。

所以，我们在日常生活中要学会适当的给自己减缓压力，首先要保持自己有充足的睡眠时间来让自己的身体进行正常的运作，每天坚持午睡。少想一些非常烦心的事情，同时多去户外运动一下，感受一下新鲜的空气。学会给自己减压，也是可以帮助我们瘦肚子的方法之一。

三、坚持锻炼的必要性

其实简单一点来说，肚子过大其实就是肚子的脂肪量过多。所以想要让自己的肚子能够瘦下去，必须要做的就是坚持每天的营养运动，每天坚持跑步以及跳绳或者是转呼啦圈。

但是在运动的过程当中，要注意的一点是，一个星期运动三次就可以了，每次的间隔在两天左右，同时每次运动的时间都要坚持在40分钟以上。这样子可以更好地起到燃脂的作用，同时也不会因为每天运动给我们的身体带来过大的消耗，学会间隔的运动也是可以帮助我们更好的瘦肚子。

四、睡眠也会影响我们的小肚腩

相信有一个充足的睡眠时间，对于每一个人来说都非常的重要。但是我们会发现，现代人最大的毛病就是熬夜，其实熬夜也有可能是导致肚子大的原因之一，因为熬夜会导致我们内分泌出现不平衡，从而影响到我们身体的新陈代谢。

提高我们的睡眠质量以及保证我们每天有一个充足的睡眠，不仅可以消除我们因为运动所产生的疲劳，同时也可以让我们有充足的睡眠时间来进行身体上的新陈代谢。

好啦！文末小小值还要提醒大家，千万不要忘记锁定今天的课程哦，十点 APP 首页准时上线！

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