练出胸肌腹肌 健身者联盟 实用装备推荐

作为十年漫威粉，不仅羡慕各个英雄的超能力，更羡慕英雄们的好身材。超级英雄的扮演者个顶个肌肉满满，其背后付出的汗水和精力也非常人可做到的，作为普通人的我们可能做不到如此极致，毕竟健身不是工作。练出胸肌腹肌也很重要的，流行歌曲的歌词往往代表着社会价值取向，从“比钱更重要的是马甲线”到“哥练得胸肌，如果你还想靠”，好身材意味着更自律。减肥增肌的秘笈还是那六个字“管住嘴、迈开腿”，也就是注意饮食和坚持运动。方法是这六个字，但需要准备的不仅要有一颗持之以恒的心，还需要专业完善的运动装备来帮忙。“工欲善其事，必先利其器。”今天的这篇文章主要为大家推荐一些实用的健身装备~

1，跳绳

健身小型器材价格不高，并且可以长时间使用，放在家里随时随地都可以操练起来。跳绳现在比较小众了，减肥的话更推荐购买钢丝跳绳，本身有一定重量，绳子细阻力小跳起来惯性大，可以很好的锻炼臂力和耐力。

百科Reebok 锐步 3M RARP-11081BL 可调节长短 跳绳Reebok（锐步）于1895年在英国创立，是一家英国的运动鞋、运动服装和附件的生产商。品牌名来源于南非荷兰语，意为短角羚。在被阿迪达斯收购后，锐步慢慢还是向健身行业发展，也生产各种健身器材。这款Reebok 锐步 3M RARP-11081BL 跳绳采用环保PP材质，结实耐磨，运动时候不易打结。防滑手柄，长度可以调节。 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

2，哑铃

哑铃锻炼手臂，可以有效的增肌。拥有厚实有力的臂膀，给你的妹子强大的安全感。需要注意的是，哑铃的重量要根据自身的需求来选择，任何运动都是安全第一。

百科KANSOON 凯速 可拆装电镀哑铃 15KG（7.5公斤*2个）这款KANSOON 凯速 可拆装电镀哑铃15KG一共包含0.5KG哑铃4片、1.25KG哑铃8片、哑铃杆2根、双保险螺母4个以及一个35cm的泡棉连接杆。使用连接杆可以拼装成杠铃使用，连接杆使用了加厚的泡棉，握感舒适。哑铃杆使用了防滑软塑，握感舒适辅助排汗。第三代双保险螺母，2种固定方式。 值2 点评0 原创0 好价1去购买查看详情

3，瑜伽垫

瑜伽这项运动源自古印度，也并不是妹子专属运动，事实上大部分瑜伽大师都是男的。瑜伽不但有助于形体修复、调理养颜等。而且瑜伽讲究呼吸吐纳，这对之后进行其他运动也是大有裨益。各大健身APP上都有一系列的瑜伽训练课程，大家可以根据自身不同程度进行选择，在家就可以动起来，隐私性更好。

百科KANSOON 凯速 NBR 双层无味瑜伽垫 凯速 中性 EA035 NBR环保瑜伽垫，厚达10mm，而市面上一般瑜伽垫的厚度普遍在4mm-8mm之间。厚实的材质能保护新手在练习时不受过多损伤。闭孔式发泡设计，保证了弹性，回弹迅速，触感更舒适；还可以防潮，用于户外野餐。尺寸：185*80*1cm。 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

4，健腹轮

健腹轮适合家用，也是很多运动人士的第一选择，夏天来临之际召唤腹肌吧。锻炼时采取标准的跪拜女神姿势，收紧上半身，缓缓推出拉近即可；也可以双臂支撑身体，收紧上半身，用小腿夹紧，缓缓推出拉近，这个姿势可以很好的照顾到上半身的肌肉群；需要注意锻炼时保护牙齿和膝盖。

百科KANSOON 凯速 PR41 静音型 双轮健腹轮（带跪垫） 双轮健腹轮，PP防滑手柄，不锈钢钢管，TPR包胶轮，承重强，不易生锈，不易弯折，抗压防滑，可以轻松拆卸，安装简单，帮助锻炼胸肌、腹肌等肌肉。 值0 点评0 原创0 好价0去购买查看详情

百科KANSOON 凯速 PR31 轴承健腹轮这款腹肌轮三轮轴承滚轮设计，稳定性不错，带有阻力防滑刹车片装置，可避免肌肉拉伤及其他运动损伤，海绵皮质把手质感不错。注：腹肌轮虽然小巧方便操作，但仍需有一定腹肌基础的朋友使用。 值13 点评1 原创0 好价4去购买查看详情

百科捷昇 腹肌健身轮 19cm这款腹肌健身轮符合人体工程学设计，内部采用升级高强度碳钢弹簧，推出时弹簧收缩卷起，有效锻炼肌肉。收回时弹簧释放回弹，轻松省力。握柄360度贴合手型，抓握有力。滚轮采用橡胶+ABS材质，耐用耐磨，同时还可以减小在滚动过程中的噪音，最大程度做到无声、无胎噪。升级加宽加厚设计，最大承重可达400kg。尺寸：握柄16.7cm，轮宽17cm，轮直径19cm，总长度40cm。 值0 点评0 原创0 好价1查看详情

5，健身车

健身使用的大型器材价格比较高，占地面积也有要求，但投资健康就要舍得。椭圆机使用起来对膝盖压力小，很适合有氧健身。锐步此款ZR10E 家用静音磁控椭圆机，配有7kg精钢永磁静音飞轮，不需用电，运作平顺流畅不打滑，而且噪声低，很适合家用。

百科Reebok 锐步 ZR10E 家用椭圆机Reebok（锐步）于1895年在英国创立，是一家英国的运动鞋、运动服装和附件的生产商。品牌名来源于南非荷兰语，意为短角羚。在被阿迪达斯收购后，锐步慢慢还是向健身行业发展，也生产各种健身器材。锐步此款ZR10E 家用静音磁控椭圆机，配有7kg精钢永磁静音飞轮，不需用电，运作平顺流畅不打滑，而且噪声低，很适合家用。侧面阻力调节旋钮，支持30段阻力调节，内置6组模式，配有高清LCD大屏，实时显示运动数据，手握式心率监测，实用方便。座椅、把手可调节，整机采用精钢用料，稳固结实。椭圆机配有前置滑轮，移动方便。19cm间距，搭配40cm跨距，使用对膝盖压力小，很适合有氧健身，承重可达120KG。 值56 点评2 原创0 好价11去购买查看详情

百科Reebok 锐步 GB40 健身车锐步GB40健身车免插电源设计，为许多消费者提高了不小的便利性，不用再为没有预留插头而烦恼，不用再嫌弃长长的电源线拖着影响美观，只需要两节5号电池就可以轻松操作，畅享健身，而且还节能环保，让运动健身变的简单。6KG的静音磁控飞轮盘，用的是永磁体，是能够长期保持其磁性的磁体。永磁体是硬磁体，不易失磁，也不易被磁化，比一般的普通的直流电机体积小、功率密度大、效率高，还更加节能环保，不与飞轮直接接触，延长飞轮的寿命。锐步配备了蓝底LCD显示屏，即便在夜晚也能清楚的显示时间、速度、卡路里等相关数据，图标式按键，简洁易懂，附上亚克力玻璃表头，不易损坏，耐用耐磨。何为亚克力？亚克力具有高透明度，透光率达92%，有“塑料水晶”之美誉，而且还具有耐候性，尤其适用于室内。内置4种训练模式，让运动更加具有趣味性。训练为何要监测心率？通过手握式心率测试，可以轻易地得到您当前的训练强度和您所适合的训练强度，了解心率你在正确的运动强度，测试你当前的健康水平及高速你如何改进。配合8段磁控阻力调节，让你安全放心的沉浸在运动中。 值1 点评1 原创0 好价1去购买查看详情

6，水阻划船机

从《纸牌屋》开始，越来越多人认识到划船机的妙处，通过模拟皮划艇运动来达到锻炼目的，相比其他室内运动器材，划船机更为高效，通过提浆、拉桨、结束、回桨等划船步骤，能够让全身绝大多数肌肉都得到锻炼。水阻划船机相比液阻、磁阻等不同类型的划船机，水阻划船机在水箱中配置叶轮，通过改变浆频来改变阻力，模拟程度较好，拉动时水箱也会产生较小的水流噪音，锻炼体验最接近真实的划船运动，适合各种人群使用。

百科WHALE QUICK 鲸锐 智能水阻版划船机 水阻划船器是一种提高身体综合能力的有氧力量器械，它的运动类似于皮划艇，锻炼时能够在短时间内利用水的阻力和飞轮转速的变化来发展身体80%以上的肌肉，能使全身包括上半身（背部，手臂，肩部，下背部）以及大腿、腰腹部等得到适当全面的锻炼。鲸锐此款划船机采用桨叶在水中搅拌作为阻力源，非线性的阻力感非常真实，水箱材质为聚乙烯纤维，可耐高温和抗冲击，座椅采用人体工学设计，德制纤维弹力拉带坚固耐用，带地角滚轮，可方便移动，配合莫比智能APP，可以查看发力曲线、参加在线竞速、制定训练计划等，通过智能数据互换，使得运动爱好者不仅可以充分享受划船运动带来的无线乐趣，还能与家人、好友等进行在线互动娱乐，适应不同阶段、年龄人群的多样化需求。 值4 点评0 原创0 好价1去购买查看详情

百科KANSOON 凯速 NA03 单轨水阻划船机KANSOON 凯速品牌在国内的健身行业里有9年时间，目前的供应链也日趋完整，目前正在向品牌化改进，之前我站推过该品牌较多的健身车和跑步机，价格上一直有着不错的优势。该款划船机为水阻式设计，透明圆形水箱，配有不锈钢三叶桨，可模拟自然水域划船体验，铝合金单轨设计，轻便且耐用，整机尺寸：225*61*51cm，可立起设计，占地面积小。 值48 点评2 原创0 好价18去购买查看详情

百科wakagym 哇咖 水阻划船机 相比液阻、磁阻等不同类型的划船机，水阻划船机在水箱中配置叶轮，通过不同水量来改变阻力，模拟程度较好，拉动时水箱也会产生较小的水流噪音，锻炼体验最接近真实的划船运动，适合各种人群使用。不过水阻机型整体通常比较重，售价较高，改变阻力也需要人力手动调整水箱水量。水箱采用与防弹玻璃相同的聚碳酸酯材质，具有良好的冲击性，唯一真正还原划船实际感受，运动时伴有清新的水声，仿佛置身自然。 值5 点评1 原创0 好价7去购买查看详情

健身带给人的改变堪比整容，但需要日复一日的坚持，不像打针或抽脂那样可以得到及时反馈。强烈的及时反馈给人的依赖反而是毒害，时间是宝贵的，像很多人刷抖音不经意就几个小时过去了，健身半小时就觉得很漫长。成年的我们是否真的满意“混”的状态，还是试试加强自我管理，选择健康的生活方式，看看可以带来什么改变。最后的彩蛋：灭霸扮演者的身材其实是很牛的，你大爷还是你大爷。

美队的身材也是非常教科书式。

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