多数人伸出舌头的时候会喘气
为什么我下蹲，脚后跟会抬起来- -，蹲坑的时候贼难受
就是骨盆后倾。收紧下背部的肌肉拉住骨盆，不让后倾，保持脊柱的中立位。
以为是菊花一紧
划重点：什么是屁股眨眼？屁股眨眼（Butt wink），是一种在深蹲（尤其是全蹲）时，快要下蹲到底部时，出现的骨盆向后旋转、腰椎经历“伸直-弯曲-伸直”的循环。
平心而论，楼主这篇文章还是不错的，是大多数练习深蹲的人会遇到的问题，只是很多自己练的人没有意识到。还有问题就是楼主老说屁股眨眼，让人费解了，其实两幅动图就能说明白。可能是吸引眼球需要，大家也图个乐，哈哈哈哈
看标题之后下意识地夹了一下肛门
还以为是眨屁股里面那个眼，我还寻思这*眼还能眨？
专业，深受其害
魔性标题，肌肉
说的是啥？说啥呢？写文章不用再后续网站上发吧
看来，深蹲，膝盖不过脚尖是错的？
放屁～～～～～～～～
我也没看懂……感觉自己是个文盲
前面说的不错，但屁股眨眼和腘绳肌无关
关键是为什么fan，蹲到哪个位置fan。这个关键点不讲，在这忽悠啥
看错标题，自觉面壁…………
谁说外国人不会蹲着拉屎？
我觉得是不是蹲到最深，眨眼是免不了的，所以深蹲一般蹲到大腿平行就够了
屁眼就是眼睛，左右屁股是上下眼皮。屁股发力。麻烦给我置顶～
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多数人伸出舌头的时候会喘气![[尴尬]](//res.smzdm.com/images/emotions/56.png)
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![[尴尬]](//res.smzdm.com/images/emotions/56.png)
为什么我下蹲，脚后跟会抬起来- -，蹲坑的时候贼难受
就是骨盆后倾。收紧下背部的肌肉拉住骨盆，不让后倾，保持脊柱的中立位。
以为是菊花一紧
划重点：什么是屁股眨眼？
屁股眨眼（Butt wink），是一种在深蹲（尤其是全蹲）时，快要下蹲到底部时，出现的骨盆向后旋转、腰椎经历“伸直-弯曲-伸直”的循环。
平心而论，楼主这篇文章还是不错的，是大多数练习深蹲的人会遇到的问题，只是很多自己练的人没有意识到。还有问题就是楼主老说屁股眨眼，让人费解了，其实两幅动图就能说明白。可能是吸引眼球需要，大家也图个乐，哈哈哈哈
看标题之后下意识地夹了一下肛门![[小怒]](//res.smzdm.com/images/emotions/30.png)
还以为是眨屁股里面那个眼，我还寻思这*眼还能眨？
专业，深受其害
魔性标题，肌肉
说的是啥？说啥呢？写文章不用再后续网站上发吧
看来，深蹲，膝盖不过脚尖是错的？
放屁～～～～～～～～
我也没看懂……感觉自己是个文盲
前面说的不错，但屁股眨眼和腘绳肌无关
关键是为什么fan，蹲到哪个位置fan。这个关键点不讲，在这忽悠啥
看错标题，自觉面壁…………![[装大款]](//res.smzdm.com/images/emotions/55.png)
![[装大款]](//res.smzdm.com/images/emotions/55.png)
![[装大款]](//res.smzdm.com/images/emotions/55.png)
谁说外国人不会蹲着拉屎？
我觉得是不是蹲到最深，眨眼是免不了的，所以深蹲一般蹲到大腿平行就够了
屁眼就是眼睛，左右屁股是上下眼皮。屁股发力。麻烦给我置顶～
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