从果粉兼跑者的角度谈谈对于 Apple Watch和iPhone的选择

　　做为一枚早期果粉，在iphone４时代，我就已经入手体验，即使当它已经成为昨日黄花时，也仍然能够做为音乐播放器插在配套的罗技音箱上而物尽其用．只可惜在多年前的某一天被小偷入室顺走，为此我还特地到某鱼上淘了一部IPOD做为替代品，纵然时过境迁，由于IPOD系统陈旧,APP都已经无法更新，歌曲也只能从电脑上拷入，但这两老古董仍然在贡献余力。

然而随着IPHONE的不断迭代更新，价格也日渐高企，我也终于不得不把性价比放在第一位，转而投奔安卓阵营。不过有一天，我又转回了IOS的阵营，理由很简单，因为我剁手了一只Apple Watch。

其实我并不缺运动手表，最多的时候，我的收纳盒里同时摆放在七八款不同品牌的产品。

但面对Apple Watch，我完全没有抵抗力。因为它不仅是一款智能运动手表，从工艺水准而言，简直可以说是一款艺术品，漂亮得不象实力派，而且用过之后才发现，它还做到了专业功能和完美外观的高度统一。

首先，对于每一个用户，它的主动健康监测，让你的身体状态时刻一目了然。

1.它时刻监测你的心率，会在检测到异常情况时及时通知你；

可以看到不仅能够测量即时心率，还能查看当天的静息心率，运动时的平均和最大心率，甚至还能看到运动后心率恢复的情况，这几项数据对于运动爱好者来说可是具有很重要的参考价值，从数据的高低就可以看出当天运动量的大小和身体的疲劳程度，据此来调整后一天的运动量。

2.Apple Watch 特有的心电图检测功能已经通过了美国 FDA（美国食品药品监督管理局）的批准，得到的数据甚至可以做为医生诊断的参考之一。所以有事没事测一下自己的心电图，也算是防患于未然。虽然国行版本仍然未开放这个功能，但网络上已经有了开启的办法，而且操作难度并不大。当然这个功能仅限于第4和第5代。

3.在新升级了固件版本后，它能帮助女生记录生理期。

用手指点一点就能在 Apple Watch 上记录经期，以及头痛或痛经等症状。它能根据你记录的信息，帮你预测下次月经期或受孕期开始的时间。而健康 app 会创建简明的图表，让你快速查看经期的时长和变化。完全就是妇女之友啊。

4.它还能时刻帮你监视周围的噪声。

并且能在噪音大到会影响听力时轻触手腕来提醒你注意保护，可谓全方位的保护。

5.除了内置的功能，有一个很有用的APP我觉得是值得向每一位APPLE WATCH用家推荐，那就是autosleep.

这是一款睡眠监测软件，而且还需要花费25元来购买，但我却觉得这25元花得很值。

autosleep对睡眠的监测和分析是我用过的所有软件中最详尽和最科学的，没有之一。

上图是我某个周末晚上的睡眠情况。

从最上方的睡眠模块可以看到，习惯了熬夜的我当天晚上一点半才入睡，第二天早上八点多醒来；

3到4点这段时间显示的紫色条代表我进入了深度睡眠，也是最放松的时刻；

由于睡眠时间不到8小时，所以睡眠银行提醒我欠下了20.7%的债务，

右边的同心圆告诉我，整个过程中，有4小时20分钟的睡得比较好，其中有一个小时睡得特别好，所以我得了75分；

除此之外 ，autosleep还可以进行hrv心率变异性分析，只要每天早上起床前花一分钟时间测量一下心率数据， 它就会生成一个指数来让你了解自己身体是否处于最佳的状态；而且测的次数越多越准确。

如果你觉得监测数据不够准确，它还提供了其它的方案让你进行微调；

总之，搭载了autosleep的apple watch，会实实在在地以你的健康为念。

其次，对于需要精确数据的严肃跑者，它同样也做得很好。

apple watch内置的体能运动项目，可以满足绝大多数运动爱好者的需求。甚至象我这类自认为还算专业的跑者。

它支持多达七十多种运动项目，包括常用的跑骑游，室内健身，以及不常见的打猎钓鱼等；

运动项目的排列也不是固定的，而是按照你近期运动的频率；可以看到我近期游泳次比跑步还多，所以游泳排在了C位。

并且，它的每一个项目的结束标准都可以预设，可以选择以卡路里消耗，或者是距离和时间的长短做为训练结束的标志，当然也可以直接点选进入自由训练。这一点对数据控来说简直不能更友好。

有一点特别值得一提：如果用过其它品牌的运动手表，你会发现跟apple watch相比，在进行户外运动纪录时会有很大的区别。就拿跑步来说，其它品牌的运动手表，都是选择好运动项目后，还要等手表进行搜星定位，显示定位成功后才能开始；有时候如果天气不好或出发点周围高楼太多，这个过程需要几分钟或更多。而apple watch则完全跳过这个过程，只要点进运动项目，就是“准备，3，2，1，开始！”就开始进行纪录了，神奇的是绝大多数情况下，它的纪录也依然足够准确。不信看下面的对比数据：

这是最近的一次跑步数据对比，一个多小时的训练，有公路，有楼梯，还有上下山，apple watch记录的数据是13.68公里，而用来对比的高驰VERTIX运动手表记录的数据是13.72公里，两者仅有0.04公里的误差。

我曾经打电话给售后人员询问这样的工作原理，但客服也语焉不详。我也只能把它看做技术上的领先了。

有了apple watch,跑步健身从此可以摆脱手机的束缚。

apple watch做为第一款有独立操作系统watchOS的智能手表,可以在手腕上就能下载各种运动类App；对于经常佩戴运动手表跑步的人来说，这并没有什么特别。但对于只用手机上的APP,如悦跑圈，咕咚等来记录跑步数据的跑者来说，跑过的每一公里都有价值，如果跑过的几千甚至上万公里的数据不能延续，那他们可能宁愿继续用手机。

不过有了apple watch，这都不是问题。

我的手表端好已经装了常用的NRC和悦跑圈，手机里的咕咚和咪咕也随时可装上去，此外包括KEEP在内的很多运动类APP都支持手表端安装。

在手机端登录好之后，跑步开始前在apple watch上点开你常用的软件，想用悦跑就用悦跑，想用咕咚就用咕咚，就可以尽情畅跑，笨重的手机完全可以丢在家里；结束之后，甚至都不用你手动同步，当你靠近手机时，运动数据就会自动上传到对应的APP上。简直不能再方便。

好吧，现在问题来了，目前市场上在售的apple watch,包含从第3代到第5代，我应该怎么选？

实际上，我身边的跑友，还有人在用 apple watch Series 2,也就是第2代的产品，也仍然能实现新款的大多数功能，不过，第2代真的不建议了

以下分别为各代的简介：

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apple watch Series 3，铝合金或者不锈钢表壳，有银色，金色，深空灰色，统一采用双核处理器的 S3 芯片，从尺寸上分成38mm和42mm两款，有GPS或者GPS+蜂窝网络的配置选择，后者使用esim卡实现通话，但耗电速度吓人。

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apple watch Series 4，如果说之前的第3代是中杯和大杯，那么这一代就变成了大杯和大大杯；屏幕加大到40mm和44mm是最大的变化，硬件上升级64位的s4处理器，表壳材质有铝合金，不锈钢，同样有三种不同颜色的选择。增加了新的传感器以实现心电图检测功能，新款W3无线芯片取代前一代的W2，能耗更低;蓝牙4.2升级到蓝牙5.0，传输效率、传输距离、广播模式信息容量都提升;　所有机型标配16GB存储(以前GPS款是8GB)。

不过目前苹果官网已经下架了apple watch Series 4，只保留第3代和第5代；但在其它线上商城还可以买到。

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目前市场上，最新款的是Apple Watch series 5，与4相比的区别并不大。可以从下表看：

最大的区别是升级了处理器，屏幕变成了常显模式。然后增加了两种表壳的材质。但仅仅是挤牙膏式的升级而已。显然库克也心知肚明，索性也直接下架旧产品为新产品让路。

以下是我的选择建议：

1.如果预算不多，但又想体验Apple Watch的各项功能，可以购买3代的42mm版本，毕竟前面说的连2代都还能用，3代再顶个几年应该没问题，38mm的屏幕小了点，42mm适合大多数人。

2.如果不考虑预算，建议购买apple watch Series 4，而不是5代，4和5的区别真的不如价格上相差那么大，屏幕常亮也是属于可有可无的功能。如果手腕象我一样细，大杯40mm的就足够，材质上有人说不锈钢比铝合金更有档次，但我觉得也是因人而已。实在想买最新款，不如等等接下来的apple watch Series 6的到来。

3.而不管是那一代，都不太建议购买带蜂窝网络的版本，毕竟续航对于apple watch 来说就是最后的一大痛点，如果开了蜂窝网络，能否支撑半天都不一定，除非带着充电线满街走。

说说表带的选择，我觉得象上图这种尼龙材质的编织回环表带是最适合用来运动的，佩戴方便也容易清洗，并且款式多种多样，所以也可以趁着618的优惠，多选择几款配色，时不时更换一下，也让自己有一个不一样的好心情。

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接下来谈谈做为一个跑者对iphone如何选择。

现代社会，手机已经不止是通讯工具，还是钱包，办公设备，游戏机.......在某些时刻，甚至比女朋友还要重要,所以,即使是要去运动,也仍然离不开手机。我从安卓阵营重新转投果粉，除了要跟apple watch 适配外，还基于如下几点：一是尺寸大小，要知道，跑步的时候绝大多数人的手机是握在手上的，而握的是一块砖头，还是一张卡片，对跑步的影响不言而喻。 二是防水性能，很多跑者的手机到最后都不是用坏的，而是跑步时带在身上，被汗水浸坏的。

在iphone的阵营中，目前仍然能找到不少适用于跑步时携带的产品，分别是：

5.8寸的iPhone X ,重量174克，三围143.6×70.9×7.7mm，IP67防水等级；

5.8寸的iPhone XS,重量177克，三围143.6x70.9x7.7mm，IP68防水等级；

5.8寸的iPhone 11 Pro，重量188克，三围144x71.4x8.1mm， IP68防水等级；

4.7寸的iPhone SE 2，重量148克，三围138.4x67.3x7.3mm，IP67防水等级；

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四款手机的防水等级最少都是IP67，理论上都可以在1米深水下停留30分钟，应付汗水的侵袭绰绰有余；

尺寸上前三者基本一致，比se 2要大，这张图就是5.8寸和4.7寸IPHONE的区别，放在一起比较就可以看出其实差别并不大；

不过前三款的重量与iPhone SE 2相比都多出30克以上，这个也要考虑在内；

而本着电子产品买新不买旧的原则，再综合性价比考虑，我最终选择的是最新款的iPhone SE 2。

能看得到我手上拿着一部手机吗？

经过一个多月的使用，最大的感觉就是4.7寸的iPhone SE 2简直就是苹果送给跑者的礼物，轻薄的机身拿在手里，跑到兴起时甚至会忘记手机的存在。

而强大的防水性能，即使是下雨天跑步，我也不担心手机会进水损坏。

在A13处理器的加持下，即使是之前不被看好的夜景，也能拍得有模有样。

下一步，我的计划，是再剁手一付Airpods，凑成出门三件套。