让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

2020-07-27 17:57:51 230点赞 2413收藏 57评论

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在这个世界上

只有两种肩

没溜的肩 & 溜肩

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

就像历史

永远是

胜者的功勋薄

美丽的天平只会

倾斜给「没溜肩」的人

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

溜肩的人

真的

太不容易了

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

明明四肢很纤细

但是因为溜肩显得

身子

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

别人的背

又薄又好看

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

而溜肩

……

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

别人的肩膀

衣架

衣服怎么穿都是

时尚的弄潮儿

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

而溜肩的人

瓶子

不要「你觉得」

不要「我觉得」

反正就是不好看

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

溜肩的人

「肩不能扛,手不能提」

所有的背包,无论

「单肩」「双肩」

最终只能手拎着

因为

「肩」巨滑

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

好好的肩膀

怎么说溜就溜了呢

这样从人类进化说起

……

从小到大

逃不过的

就是「伏案」

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

长时间的伏案工作

「上斜方肌」非常紧张

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

时间久了

整个人就会越来越溜

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

「溜肩兽」正在准备进化ing

如果任肩发展

最终就会进化成完全体

「没脖子兽」

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

为了改善溜肩

姑娘们做了超多努力

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

但是最终

「还是活成了自己讨厌的模样」

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

其实解决溜肩的办法很简单

好看的肩颈满足三个条件

正面修长、侧面纤薄、背面精瘦

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

溜肩的改善

也要分三步走

动作一:小🐔翅膀拉伸

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

手背在身后,另一只手拽着手腕

向外拉动手臂呈现「小🐔翅膀」的样子

从后背来看,这个动作长这样

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

向翅膀方向侧头

保持 5~8 个深呼吸时间

动作二:靠墙小🐔扑腾

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

首先肘窝外旋

后背完全贴墙站立

保持大臂跟墙面贴合

像小🐔挥翅膀一样上下舞动

保持后背紧张做 8~12 次

你会感觉整个肩膀打开了很多

喘气都特别痛快

动作三:俯身小🐔展翅

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

双手给自己点个赞

俯身分别完成神似

Y 字、W 字、T 字的伸展

整个展翅过程里

保持肩膀收紧做 8~12 次

今天分享的三个动作是通过

针对性的拉伸和力量练习

来改变肩胛骨的发力模式

后记

对于溜肩女孩来说

生活中确实存在一些不便

比如

穿了美美的衣服吊带却一直下滑

想要用手扶还特别尴尬

拍正面照,软塌塌的肩膀

明明不胖,却造成视觉上微胖的假象

……

但是大家真的不必要

为了溜肩而焦虑

科学了解自己的身体

用更准确简单的方法塑形

拥有挺拔的肩背真的不难

让肩背挺拔气质优雅,只需 3 个简单动作

策划 叔贵

责编 栗子阿孙

插图 好的山姆

封面图来源 好的山姆


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