女人想苗条,晚上多吃这6道菜,低脂又刮油,越吃越漂亮

2020-03-24 13:29:00 0点赞 7收藏 0评论

这段时间可是减肥的好季节,早晨跑步,空气清爽又适宜,再加上平常多吃一些低脂又刮油的食物,越吃越漂亮!今天推荐给大家6道减肥期间最适合吃的菜,低脂还美味,经常吃,就算胖成球也能瘦成猴,女人想苗条,可别错过!


女人想苗条,晚上多吃这6道菜,低脂又刮油,越吃越漂亮



第一道:蒸生菜

生菜被称为“减肥菜”,但直接生吃很不当饱,但是蒸一下再吃就没问题了,挡饱又低脂,特别刮油

做法:

第一步:生菜清洗干净,切成长条,控干净水,然后放入1勺食用油拌匀。

第二步:2勺面粉加半勺盐一同放入生菜中,轻轻地拌匀。

第三步:蒸锅烧开,把菜放在蒸笼上蒸5-8分钟就熟了!


女人想苗条,晚上多吃这6道菜,低脂又刮油,越吃越漂亮



第二道菜:豆角蒸肉。

做这道菜用什么肉都可以,但是鸡胸肉低脂又蛋白质高,用来做这道菜最适合啦!

做法:

第一步:鸡胸肉2块打成肉碎,加入2个鸡蛋、2勺淀粉量的水淀粉、少许胡椒粉、适量食盐搅拌均匀,搅拌至黏稠。

第二步:长豆角一把、胡萝卜半根清洗干净切成小丁放入肉馅儿里搅拌均匀。

第三步:肉馅捏成窝窝头的样子摆入盘中,2个鸡蛋打碎均匀的浇在窝窝头里,然后端入烧开的蒸锅里大火蒸10-12分钟即可。


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第三道菜:凉拌金针菇。

金针菇是理想的减肥食材,一年四季都离不开的,经常吃一些金针菇不仅可以减肥还可以提高身体免疫力,预防生病!

做法:

第一步:金针菇掰成小朵清洗一下,然后放进开水里焯熟捞出控水备用。

第二步:调配料汁:陈醋一勺、食盐少许、生抽1勺、香油半勺、味精少许搅拌均匀打圈浇在金针菇上。

第三步:平底锅烧热以后,放入一勺食用油,接着把蒜碎和小米辣放进去炒香,快速浇在金针菇上。拌匀就可以吃啦!


女人想苗条,晚上多吃这6道菜,低脂又刮油,越吃越漂亮



第四道:蒜蓉虾皮蒸丝瓜。

减肥一定要多吃蛋白质和钙含量高的食物,要说补钙,虾肉真不如虾皮好!

做法:

第一步:丝瓜1根去皮之后切成等长的小段放入盘中。虾皮适量过清水清洗2遍然后控水铺在丝瓜上。

第二步:大蒜4-5瓣去皮之后剁碎,然后放入烧热油的炒锅里小火炒香,加入适量生抽以及香油进去(两者可以用蒸鱼豉油代替)炒匀。

第三步:炒好的汤汁浇在丝瓜上,连带着盘子端进蒸锅中大火蒸3分钟即可。


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第五道:酱爆鸡丁

鸡肉低脂高蛋白,是很好的减肥食材,但是鸡肉发柴是很多人面临的问题。,今天跟大家说下具体腌制方法。

做法:

第一步:腌制鸡肉。鸡肉切成小丁以后,放入碗中,先放半个蛋清进去不停地抓拌,让蛋清的水分吸收到鸡肉中,然后再放淀粉进去煲上,这样下锅翻炒的时候就不会丧失水分导致肉质变柴了,最后放适量食盐和食用油做调味以及润滑用,最少腌制10分钟。

第二步:黄瓜切成丁放入盘中备用;1勺甜面酱和一勺豆瓣酱放入碗中加点温水稀释成酱汁。

第三步:起锅烧油,把腌制好的鸡肉放入锅中,中小火慢慢翻炒,一直炒到鸡肉发白,倒入酱汁收汁,最后放入黄瓜丁翻炒,注意小火!小火!小火!最后所有的酱汁都收到黄瓜和鸡丁上,就做好啦!


女人想苗条,晚上多吃这6道菜,低脂又刮油,越吃越漂亮



第六道菜:海米冬瓜。

冬瓜有2种一种是绿皮冬瓜、一种是白霜冬瓜,前者适合做菜,后者适合做汤。

做法:

第一步:绿皮冬瓜去皮之后切成薄片,海米适量过水清洗2遍(太咸)。

第二步:油锅烧热,放入葱姜炒香,放入海米进去炒香,然后放入冬瓜进去接着翻炒。

第三步:调入适量生抽和少许食盐炒匀,加一点水炖1分钟,最后出锅的时候加入蒜瓣和香油提味即可!

女人想苗条,晚上多吃这6道菜,低脂又刮油,越吃越漂亮!


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