这3种鱼千万不要给宝宝吃！这3种鱼宝宝至少要吃其中一种！儿童吃鱼全攻略

宝宝成长发育，日常合理饮食均衡很重要！鱼，是是营养丰富的食物，多给宝宝吃鱼对宝宝的成长、智力发育很有帮助。我们家宝宝现在已经解锁了昂刺鱼、鲈鱼、三文鱼，真鳕鱼，整理分享这份宝宝吃鱼指南，分享给还未做功课的宝爸宝妈们~

【敲重点】

一、哪些鱼不适合宝宝吃

第一名，垃圾中的战斗机，巴沙鱼，市面上多数冷冻处理的巴沙鱼都是泡药的，磷酸盐严重超标，不要去吃巴沙鱼，更不要给孩子吃。

第二名，花鱼，草鱼，鲫鱼，鱼刺多不好处理，宝宝可能有卡喉的风险 ，尤其是家里是老人带娃的千万不要吃，很难除刺除干净，万一卡喉了得不偿失。

第三名，汞含量高的这些鱼，马林鱼，马鲛鱼、大目金枪鱼、方头鱼、鲨鱼、剑鱼、长寿鱼、新西兰红鱼，如果摄入汞含量过多，容易引起汞中毒，甚至影响宝宝的神经发育。

二、宝宝适合吃什么鱼

根据《中国居民膳食指南》建议6个月到2岁的宝宝，每周吃2~3次鱼，并且一次是富含DHA的深海鱼，所以要选择一些肉厚，刺少，低汞，DHA含量高的鱼。

1、DHA含量高的鱼

①、真鳕鱼

除了DHA含量高的话，还富含了高蛋白，OMEGA-3不饱和脂肪酸，营养丰富。但是要注意，银鳕鱼并不是真正的鳕鱼，它的汞含量是真鳕鱼的2倍，被FDA排出了宝宝建议的辅食鱼类，吃鳕鱼还是要选择真鳕鱼目。

②、挪威极地三文鱼

DHA含量高，但是市面上常见的三文鱼都是鳟鱼，虽然它也是三文鱼目，但是口感真的跟纯正品种是不能比的

③、比目鱼

DHA含量高，另外还含了丰富的EPA，但是市面上以次充好的现象太多了，而且鱼类的处理又相对比较复杂 ，不会选择的妈妈可以选择成品鱼，可以找到身份可以溯源产地的鱼，污染少，营养价值高，而且经过了人工剔骨去刺，都分装好了，一次吃一袋就可以。

2、刺比较少的鱼

无刺的有鳕鱼、三文鱼；少刺的有银鱼、海鲈鱼、淡水鲈鱼、鲳鱼、黄花

鱼、桂花鱼、昂刺鱼、黑鱼

3、重金属污染汞含量少的鱼

黄花鱼：1714mg

带鱼：1400mg

三文鱼：1400mg

鲳鱼：620mg

海鲈鱼：400mg

银鱼：250mg

淡水鲈鱼：238mg

龙利鱼：170mg

黑鱼：130mg

鳕鱼：118mg

总结成下面这张图，大家可以看看~

四、各年龄段宝宝的鱼的摄入量

海鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、黄花鱼、带鱼、银鱼、龙利鱼、花鲢、黑鱼、淡水鲈鱼、鲳鱼、武昌

鱼、桂花鱼、黄骨鱼、沙丁鱼，建议宝宝每周从「适合鱼类」中吃2-3次鱼。

年龄食用量划分：

1-3岁：约30g

4-7岁：约60g

8-10岁：约90g

11以上：约120g推荐烹调方法：清蒸、水煮、入馅。

一定要注意是否有鱼刺，有鱼刺的鱼一定要挑干净，特别家里是老人照顾宝宝的吃鱼尤其要注意，老年人眼神可能不是很好使，最好家长自己在场亲自去刺。

五、自用分享

我们家宝宝主要吃鳕鱼为主，一周吃4次，算是比较频繁的，三文鱼最近才开始接触，一周的周末中一天我和宝爸在家会给他吃一次昂刺鱼或者鲈鱼，自己亲自挑刺。

鳕鱼的话主要吃了这两种。

萌天天的鳕鱼，231到手3袋，1袋250g,他们家的价格是真的不便宜，我买他们家主要是宝宝第一次吃鱼怕有鱼刺，看详情页说有刺必赔，抱着他们家这种敢承诺的决心入手的。

还有一种是我爱渔，价格便宜，70块到手4袋，一袋180g.

现在尝试第三种鳕鱼，宝宝馋了，还在路上，等收到货给宝宝吃了，我再针对这三款做个测评！

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