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47. 二十天前弟弟说我太肥没之前瘦好看、我坚持每天强度运动、几天前张医生说我瘦好看、我坚持5个晚上不吃晚饭、吃两个蛋、南瓜仁、鹰嘴豆。腰围连续4天变瘦、今天早上脸上才开始瘦了、脸平整度高了、法令浅多了、婴儿肥小了、变成小圆脸了。

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53. 我有个朋友天天喊着减肥，吃饭像小鸡啄米似，结果人不但没瘦下来，反而脸色蜡黄，动不动水肿，出门差点被当成在逃病人。但其实很负责的说，吃够蛋白质不仅会提高代谢，脂肪消耗更快，而且胶原蛋白本质也是蛋白，吃够了能K老防垮脸、消水肿、提气色。这也是我坚持喝蛋白粉的原因，方便快捷，尤其忙得没空做饭时

54. 为什么少吃多动却没瘦#减肥 #抖出健康知识宝藏

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56. 减肥必懂的知识点，全是干货

57. 一些我觉得非常伤气血的行为：1、很爱讲话的性格，和非常需要一直讲话的职业。2、节食减肥，一天的总和不超过800大卡还老觉得自己吃得多，伴有暴食清除行为的气血虚到极致。3、控制不住地熬夜通宵的同时还睡不够。4、能躺不坐，能坐不走，能走不躺。5、长期爱喝高糖奶茶、甜品、吃各种糖友混合物，几乎不吃原型食物。6、提前焦虑，莫名焦虑，焦虑躯体化的同时容貌焦虑。7、一味地狂喝黑咖啡保持精力+不科学的白人饭+喝不完的冰水以上，气血不足的同时会脾胃运化能力差，严重一点还会虚不受补，越补越虚。尽早调理尽快改正不良生活习惯才是防止亚健康和断崖式脸垮的正解。

58. 有氧其实不是一定要做的，减肥只要吃的干净，有热量缺口，你更多的是要选择力量消耗，从而增强自己的代谢，这样减肥就会很轻松，而且你减下来是有形的，过多的有氧反而我觉得对你减肥不利。#健身小白必看经验 #百亿流量扶持 #减肥

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66. 减重≠减脂！当我科普脱水时遭遇大量恶评回复 @小刘同学吖的评论围观冷美人荒野求生，体重速降10斤，是真的快速减脂？还是脱水？#减肥 #减脂 #快速燃脂瘦全身 #健身 #身材管理

67. 跟风最成功的一次——减肥喝豆浆……真的打开了破平台期新大陆。最近迷上九阳豆浆，快乐自律的同时健康管理身材！好喝、饱腹、轻负担；国家运动员都在喝，很多喜欢的美女博主也在喝～好气色、好身材通通都能慢慢喝出来！最让我心动的是无花果亚麻籽自律豆浆粉，减肥的同时还能养雌，亲测瘦身不垮脸！最近喝咖啡的时间都被九阳豆浆替代了！#王曼昱九阳豆浆品牌代言人##九阳自律豆浆##九阳豆浆##自律搭子#

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77. 熬夜党救星！三瓶精华搞定抗老美白+晒后急救，紧致提亮击退垮脸凹陷！这三瓶精华堪称肌肤「急救神器」，一瓶兼顾抗老与美白双重功效，精准狙击熬夜、紫外线及衰老带来的多重问题！欧莱雅秒白精华是我最早接触到的欧莱雅美白抗老双效精华，从上市到现在一直断断续续在用。它在抗老方面能充盈肤质，减轻疲倦肤态；得益于玻色因的作用，可以增强表皮层和真皮层的粘合度，减缓皮肤衰老。提亮肤色方面，377、VC衍生物和烟酰胺三者协同作用，全方位抑制黑色素生成，减少皮肤变黑的可能，还能还原已生成的黑色素，达到去黄提亮的效果，让难以变白、透亮的肤色也能改善。作为欧莱雅高端线，还添加了两个出色成分：牡丹提取物能提升精华的美白抗氧特性，抑制氧自由基造成的暗沉和肤色不均；嗜热栖热菌发酵产物则对改善皮肤光老化、修复受损细胞效果显著，配合玻色因进一步提升抗老紧致效果。在皮肤脆弱期，或者想要一步到位兼顾日常修复和集中淡化黑色素、抗老时，这瓶精华就是我护肤步骤里的点睛之笔。即使熬夜严重，皮肤也不会垮脸，肤色依旧通透不发黄。-兰蔻塑颜紧致精华是近几年表现很突出的产品，集美白、抗老、抗氧于一体，在紧致方面效果也很明显。对于已经出现松弛下垂的肤质，能整体改善，不仅脸部轮廓变紧致变V，肤况也更稳定。紧致抗老功效由10%玻色因提供，改善皮肤老化既温和又见效快。对于因疲劳或胶原流失导致的老化迹象，它能让皮肤逐渐恢复饱满细腻，整张脸像泄气的气球重新充满弹性。针对面部肤色不均和色沉，乙基VC可以还原黑色素，抑制络氨酸酶活性，长效均匀肤色，并改善因熬夜和外界环境产生的自由基，维持一整天的通透感。酵母提取物协同作用，促进表皮微循环，提高皮肤代谢，对粗糙、干燥和细纹有调理和细化效果。对于肤质不稳定，这瓶精华还能辅助舒缓，富含高山火绒草和印度楝叶，有助于减轻底层炎症，舒缓泛红和敏感，进一步均匀肤色。在需要进阶抗老和改善肤色不均时，这款精华能让皮肤变得更紧致贴合，改善松垮塌陷的疲态容貌。使用期间，肤色会逐渐变得通透有光泽，整体看起来更饱满、更有精神。-珀莱雅能量蕴白精华是我25年来用到的能从根源抑制黑色素、促进细胞活性、提升线粒体功能的精华。这次采用的成分是珀莱雅科研实验室与浙大博导团队共创的【revmelan】，集美白、抗衰、修复于一体，突破传统美白途径，直接作用于细胞线粒体，让美白更深层精准。它能增强皮肤抗氧化能力，减少ROS对线粒体的损伤，避免皮肤暗沉发黄，还能修复紫外线带来的损伤和代谢问题，通过促进细胞修复，提升整体通透度，尤其适合熬夜、压力大的人。在紧致丰盈方面，我很满意它带来的提拉紧实效果。每次用完都能感受到肤质提升，用过精华的那半边脸会有充盈贴实感，这得益于加入了能量精华的同源成分（紫檀木精粹），促进线粒体自噬，加快细胞自我代谢，也能改善因熬夜或年龄导致的皮肤松垮、肿胀等问题。产品非常温和，肤况脆弱时使用也不会刺激皮肤。事情繁忙、没时间护肤时，只需一瓶水打底加这瓶美白精华，皮肤完全不会垮，整张脸反而更通透细腻有光泽，尤其是下颚线和侧面的肌肉组织也能紧贴皮肤轮廓。#微博美妆大赛##我的本命必备#

78. 女生减肥难？科学减肥根本没有研究女性，你知道吗？#减肥经验分享#大基数减肥 #女生减脂#科学减肥

79. 这位姐41岁174的身高但是不到100斤，所以上镜脸紧到没边了。又去研究了她的采访和综艺说减肥，就是饮食干净+少吃，她说最爱的减肥餐是泡菜拌糙米饭，泡菜酸性能促进代谢消化，米饭比较顶饱。还有一点减肥的技巧是尽量吃冷饭，到了冬天我也有这种感觉，热饭越吃越幸福越开胃，冷菜是真的越吃越饭缩力，后面根本没什么食欲。

80. 富豪、名人都是怎么减肥的？有哪些是我们不花钱就能照抄的？ #减肥 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划

81. 年纪越大，越来越能体会什么叫“垮脸焦虑”了。尤其是最近熬夜的情况增多、带妆拍摄超10小时……皮肤时不时就给我摆脸色。但这两年我也慢慢学会，与其焦虑，不如主动蓄能。因为真正的抗衰，早已不只是护肤，更是一种高能量的生活态度💆今天去参加了微博女性三十人论坛，听到许多优秀女性分享如何在家庭、事业与自我之间从容切换，在压力中依然保持光芒，真的特别有共鸣。尤其说到面对肌肤老化，科技与智慧并行的抗衰方式，已经成为越来越多高能量女性的选择👍#当代垮脸自救指南#说到垮脸自救，夏夏在现场还被原地种草了@YOUMAGIC舒立缇～特意做了功课，作为全新一代高能单极射频抗衰仪——持有NMPA+FDA双认证，特别靠谱。能在更舒适的情况下打出更高的射频能量，非常智能，而且可以根据不同肤质和耐受程度调节参数、量肤定制，精准作用底层而不刺激表皮。尤其适合咱们东方肌肤，完全不用担心红肿刺痛，做到了温和与高效并存～我们总说“要变成更好的自己”，在我看来，选择一项靠谱、可持续、真正适合自己的抗衰方式，就是在认真守护自己的光芒。愿每一位女性，都能在科技中感知温度，在能量中发现秩序，在美的发生中，看见自己的高能新生！#我的美力由我定义#

82. 【开箱】3个月减37斤！我再也不信网红减肥法了...

83. 男生雷霆瘦脸干货！这脸根本大不了一点！ #瘦脸 #男生变帅 #乐仔Levi #年前变美计划

84. 无糖饮料会不会增加糖尿病风险？ #无糖饮料 #无糖饮料喝多了也会得糖尿病 #甜味剂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

85. #这个减肥搭子我是真的想要# 有没有姐妹和我一样，减肥就是三天打鱼两天晒网🤤 嘴上喊着要瘦成闪电，身体却诚实地躺在沙发上吃薯片喝快乐水🥤看到别人晒减肥成功的对比图，下定决心要开始，结果连第一天的计划都没坚持下来…👉👈俺实在不知道该怎么吃怎么动，瞎琢磨半天还是原地踏步，真的太挫败了！直到俺把蚂蚁 🐜 阿福设为我的专属减肥搭子，才彻底摆脱了这种摆烂循环！俺用小目标功能给自己定了循序渐进的减肥计划，不用急功近利，每天完成一点点就超有成就感的～拍照算热量功能帮我揪出了好多隐藏的热量小偷，再也不会因为吃错东西而白费功夫！更贴心的是，它还会根据我的实时状态调整建议！俺觉得有这样一个懂我又靠谱的搭子陪着，这次减肥真的能成功！🫶

86. 不吃药！不打针！夫妻一起减肥，挑战1个月减重10斤！| 辣个芝士

87. 为什么胖到一定程度自行减肥就是徒劳。减肥新知，为什么胖到一定程度自行减肥就是徒劳#健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #减肥冷知识 #涨知识

88. 曾经一年甩肉80斤，从巅峰260斤减到118斤的细细粒，懈怠了几个月直接复胖，现在又要开始减肥了…咋评价呢，反正我是无法接受重来一次的，毕竟已经吃过减肥的苦了，再让自己再回到之前每天热量盈余过度的生活模式里，还不如一开始就别减肥。虽然吃喝睡能快速带来多巴胺的快乐，但那种快乐是短暂的，在内啡肽那种真正的持久劲爽感面前，多巴胺这种低级快乐不值一提！

89. 又闪现上海了我过完年去日本差不多是58公斤过年跟我父母住吃胖了平常也就55公斤的样子很多人说我以前也不胖但是今年好多客人见到我都说我瘦了一大圈我是从58-49公斤日本回来以后打的替替差不多两个月瘦了10公斤脸上胶原蛋白流失了很多特别口周法令纹特别明显又为了脸上好看 biu了很多针针来上海几次脸上差不多biu了20万但是做的都是微填充和面部抗衰如果跟我一样一瘦就瘦脸的姐妹不要追求快速减肥脸上胶原蛋白真的会流失很快特别脸松的那种还会下垂因为你们经常问我减肥的事希望一个月瘦的越多越好但是任何事情有利有弊你瘦了很多能接受脸上的衰老和凹陷吗后期有足够的money来保养吗我每天工作号都有很多人问我关于我变美和减肥的不管任何方式快速瘦下来的脸上胶原蛋白都会流失不管是健身还是biu针瘦下来以后是要靠自律保持身材的暴饮暴食你觉得不会反弹吗？？？艾特我的医生

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98. 垮脸自救指南\n\n这些方法坚持3个月，你会突然发现：粉底不再卡在法令纹里、原相机侧脸居然有下颌线了！\n\n护肤篇\n1、基础防御三步曲\n基础公式:适度清洁+精准抗老\n氨基酸洁面保留皮脂膜，水温控制在32°C最佳(过热加速胶原流失)\n护肤选「多通路型」：A醇激活胶原再生链路、胜肽狙击动态纹路、玻色因构建皮肤支撑网\n\n2、进阶抗老策略\n胶原激活术：每周叠加胶原面膜，烂脸期修复面膜一直备，防晒要到位(SPF50/PA++++)\n\n3、周期护理方案\n代谢调节周:精简护肤，舒缓镇静为主，抗衰为辅\n密集修护周:水乳霜面膜密集护理叠加，形成抗老矩阵\n\n生活习惯篇\n1、昼夜节律管理\n生物钟疗法>昂贵补剂\n22:00-2:00黄金修复期：睡前高质量护肤，22:00-2:00深度睡眠时生长激素达峰值，加速受损细胞修复。\n晨间唤醒仪式：5:30-7:30皮质醇高峰期进行日光浴(裸脸接受10分钟UVA刺激血清素分泌)\n\n2.、胶原食补公式\n动物源(三文鱼+蹄筋)提供I型胶原支撑力植物源(银耳+奇亚籽)，补充川型胶原细腻度，搭配猕猴桃/彩椒补充VC促进合成\n\n3、隐形小习惯\n侧睡挤压法令纹、托腮加重下颌松弛。可改用丝质枕巾+仰卧睡姿\n\n运动篇\n1、面部瑜伽\n筋膜抗衰>单纯减脂\n面部筋膜操：晨起「狮子吼」动作(抬头瞪眼吐舌保持10秒)锻炼颧大肌，配合「真空吸吮法」(鼓起双颊快速收缩)强化口轮匝肌\n\n2、黄金运动配比\n有氧燃脂：每周3次变速跑(快走1分钟+冲刺30秒交替)，刺激AMPK酶活性\n抗阻训练：哑铃侧平举(2kgx15次x3组)强化三角肌，预防颈肩脂肪堆积\n\n3、运动后修复\n筋膜松解：用狼牙棒从足底滚压至大腿根部，重点按压髂胫束(每侧3分钟)\n\n你学会了吗？\n\n——————\n\n我是凯尔，高端护肤品牌科鉴主理人，已累计帮助过万女性朋友解决「皱纹、斑点、皮肤松弛」等问题，想改善皮肤的姐姐可以直接发消息给我：\n\nyiqibd\n\n👇送你一份价值1999的「1v1量肤定制咨询」，每日限量10份！！\n\n点击蓝字查看改善案例👉【今天最后5个免费名额】领取专属定制护肤方案，围观我的朋友圈，分享抗衰变美方法，还有我的日常

99. 我评论了 T97低卡咖啡的作品: 减肥时脸会显得“垮”，主要是因为脂肪快速流失，但皮肤和肌肉来不及适应和支撑。这背后有几个常见原因： 1. 脂肪流失过快：身体为了快速供能，会分解包括脸部在内的脂肪。皮肤有弹性，但如果脂肪减少得太快，皮肤就来不及收缩，容易显得松弛。 2. 肌肉量下降：减肥期间如果热量摄入不足，尤其是蛋白质不够，身体不仅分解脂肪，也会分解宝贵的肌肉。脸部肌肉流失后，失去支撑，自然就会下垂显垮。 3. 胶原蛋白流失：长期热量赤字和快速减重，可能会影响皮肤胶原蛋白的合成，使皮肤弹性变差，加速松弛和皱纹的出现。所以，减肥时要保证充足的蛋白质摄入，并配合适当的力量训练，这样才能在减脂的同时保住肌肉，让皮肤依然紧致。#科学减脂 #减肥误区不 #减肥脸垮 #身材管理 #T97咖啡

100. 快速瘦身的背后可能隐藏健康隐患！

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105. 司美格鲁肽减肥虽高效！“减肥脸” 却找上门？这些变化要警惕想靠司美格鲁肽快速减重的人注意了！这款热门减重药虽能帮你瘦下来，却可能让 “减肥脸” 悄悄出现 —— 脂肪流失、皮肤松弛、眼窝凹陷，法令纹加深，显老好几岁。其实 “减肥脸” 不只是司美格鲁肽的问题，任何快速减重都可能引发，因短时间内脂肪肌肉流失快，皮肤跟不上收缩节奏。更关键的是，这类 GLP-1 受体激动剂还可能影响皮肤弹性蛋白、胶原蛋白合成，让面部老化更明显。别慌！并非人人都会中招，配合力量训练、补蛋白质、做好保湿防晒能缓解。减重也要顾颜值，理性用药才重要。 #司美格鲁肽 #减肥脸 #减重科普 #健康减肥 #医美应对减肥脸

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122. 一些防脸垮的小tips（听劝者进）\n\n\n1、练背\n让整个身形更挺拔，背拉开了脖子长了整个头身比也更精致\n\n2、贴面膜要躺着\n别到处走！面膜会扒着你的脸往下\n\n3、不侧睡\n侧睡真的会垮脸，虽然很难….也不要太瘦十不要太累（工作很忙的会懂）\n\n4、多喝水＋规律运动\n让身体恢复正常新陈代谢\n\n5、少盐油糖饮食\n饮食清淡有助于维持身体健康和皮肤状态\n\n6、不熬夜（十一点前）\n再次强调熬夜，就是会垮。好好睡觉，就是会回春，累丑一夜就没有了。哪怕你很美也得按时睡，如果你很美更得按时睡（如果非要熬夜记得睡前向太阳穴方向刮眉骨，放松眉头再入睡）\n\n7、护肤方面就是基础防晒\n做好基础防晒是护肤的重要环节\n\n8、面部瑜伽\n有助于面部肌肉的锻炼和放松\n\n9、正确呼吸\n拒绝用嘴呼吸，颜值也会有提升\n\n10、倒立\n抵抗下垂，增加血液循环~倒完皮肤好\n\n11、抹完面霜会刮刮脸\n用食指和大拇指，放在法令纹和下巴上，沿着下颚线向后，顺便再用四个指关节向下刮刮脖子\n\n12、保护脾胃，守佳精气\n能够均衡饮食，强健脾胃，吃干净食物，吃好油，皮肤好、少糖油生冷肥腻。内部的湿气浊气去掉以后，气色就会更好更千净透亮\n\n13、心态\n就是要乐观呀，心态好，爱笑~嘴角和眼角都会向上，精神积极的样子最美！好看的终点是健康养生的生活\n\n——————\n\n我是凯尔，高端护肤品牌科鉴主理人，已累计帮助过万女性朋友解决「皱纹、斑点、皮肤松弛」等问题，想改善皮肤的姐姐可以直接发消息给我：\n\nyoupin_110\n\n👇送你一份价值1999的「高端护肤评测报告」，每日限量10份！！\n\n点击查看改善案例👉【今天最后6个免费名额】领取专属定制护肤方案，围观我的朋友圈，分享抗衰变美方法，还有我的日常

123. 秋冬季节，垮脸一定要知道的小技巧‼️\n\n\n1、保持饥饿感，减轻脾胃负担，尤其针对法令纹明显的女生。\n\n1、晚上7点后不要吃东西，避免加重身体代谢负担。\n\n3、戒掉一切饮料，多喝温水；起床刷牙后喝一杯温水帮助排毒。\n4、多吃含蛋白质高的食物，如鸡蛋、牛肉、虾、豆腐等。\n\n5、避免吃油脂太高的食物，如动物内脏、猪油、红烧肉等；少吃甜食，尤其是奶茶，糖分高会加重脸黄。\n\n6、控制体重，少吃外卖，戒辛辣油腻食物。\n\n7、绿茶、黑咖啡可以加速新陈代谢。\n\n8、有时候想吃东西，不是饿了是缺水，可先补充水分再判断是否需要进食。\n\n9、多运动，平时可以多跑步和跳绳，促进身体排毒。\n\n10、饭后贴墙站30分钟左右，帮助塑造体态。\n\n11、踮脚尖：两脚与胯同宽，坚持踮脚两分钟。\n\n12、伸懒腰：可以拉伸身体肌肉，促进血液循环，疏通经络，缓解疲劳。\n\n13、每天练背：推荐站立牛面手、俯身a字伸展等动作，每个动作坚持30秒，改善垮脸问题。\n\n14、揉地筋：脚掌心处有一根地筋，按揉2分钟，每天2次。\n\n15、搓两肋：将双手分别放在胸部两侧，前后来回揉搓，来回为一次，搓30次为一组，每天20组。\n\n16、节食+运动不能太过，不然得不偿失。\n\n17、平时笑的时候，注意表情不要太夸张，减少皱纹产生。\n\n18、一定要注重防晒，避免紫外线加速皮肤衰老。\n\n19、平常多用热毛巾敷面部，加速血液循环。\n\n20、日常可以多鼓腮，改善法令纹。\n\n21、睡前用40度左右的水泡脚20分钟即可，促进睡眠和血液循环。\n\n22、睡觉时不要老是侧睡，尽量平躺，减少面部压迫。\n\n23、保持好心情，减少压力，情绪对皮肤状态影响很大。\n\n——————\n\n我是凯尔，高端护肤品牌科鉴主理人，已累计帮助过万女性朋友解决「皱纹、斑点、皮肤松弛」等问题，想改善皮肤的姐姐可以直接发消息给我：\n\njinggw2333\n\n👇送你一份价值1999的「高端护肤评测报告」，每日限量10份！！\n\n点击蓝字查看改善案例👉【今天最后5个免费名额】领取专属高端护肤报告，围观我的朋友圈，分享抗衰变美方法，还有我的日常

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